كيف تدلل قدميك بعد تجريب

يمكن للمشي والجري للياقة البدنية أن يعطي القدمين القصف. كيف يمكنك تجديد وتنشيط وتدليل قدميك بعد ممارسة تمرين طويل؟ كيف يمكنك الاحتفاظ بها في أفضل حالة لتمرينك القادم؟ الذهاب للحصول على باديكير منتجع صحي وعلاجات القدم هو ترف معظمنا لا يمكن تحمله إلا نادرا. لحسن الحظ ، هناك العديد من الطرق التي يمكنك بها تدليل قدميك في المنزل.

1 - سبا القدمين نقع

Homedics Jetspa Pedicure Spa. مجاملة من Amazon.com

يمكن لنقع جيد بعد يوم طويل على قدميك (أو تمرين مكثف) أن يساعد في استعادة القدمين. الماء الدافئ مهدئ ، وإذا كنت تريد تخفيف النسيج أو تقليل التشققات ، فإن إضافة سائل غسل الصحون يمكن أن يقلل البكتيريا ويساعد على الترطيب. في السؤال ، يمكنك استخدام حقيبتين من البلاستيك لامتصاص قدميك. ولكنك على الأرجح تفضل سبا القدم مع الطائرات والفقاعات. هناك العديد من النماذج المتاحة.

أكثر من

2 - إبسوم الملح نقع لبثور

إبساك إبسوم الملح. مجاملة من Amazon.com

إذا كان لديك بقع ساخنة أو بثور على قدميك ، أضف نصف كوب من أملاح إبسوم ، أملاح الاستحمام أو حتى ملح الطعام العادي إلى الماء في حمام القدم. سيؤدي ذلك إلى جفاف البثور والمساعدة في تقوية أقدامك. بعض الناس يعتقدون أنه منعش للغاية. ومع ذلك ، إذا كنت تستخدم هذا ، تأكد من شطف جيد ثم رطب قدميك بعد ذلك لأنها سوف تجفف أيضا الجلد.

أكثر من

3 - فرك القدم

شجرة هت شيا السكر فرك. مجاملة من الامازون

استخدمي فرك القدم في نهاية النقع لإزالة الجلد الميت والعرق والأوساخ برفق. تريد أن تكون لطيفًا ، لأنك لا ترغب في إثارة أي بقع ساخنة. أيضا ، إذا كنت تتدرب لمدة نصف الماراثون أو الماراثون ، فأنت لا تريد إزالة الكثير من الكالس كما يساعد القليل على منع البثور. هناك العديد من أنواع مختلفة من الدعك ، من السكر إلى الأرض وبذور العنب والخيزران. قد تبحثين عن العطور الطبيعية أو العطر وليس العطور المزيفة.

أكثر من

4 - كريم النعناع التنشيطي للنعناع

ماري كاي منت النعناع لتنشيط لوسيون. مجاملة من Amazon.com

بعد النقع ، حافظ على الترطيب مع كريم القدم. مستحضرات النعناع تشعر بالحيوية أثناء التبريد والنعناع هو عطر طبيعي. سوف يساعد المرطب على الحفاظ على النسيج لينة ومنع الشقوق. تذكر ، قليلا الكالس جيد لمسافة الجري والمشي. حفظ باديكير حتى بعد الحدث الكبير الخاص بك.

أكثر من

5 - ضع أقدامك

LegLounger. مجاملة من الامازون

يميل الدم والسائل إلى التجمد في أسفل الساقين. الاستلقاء مع رفع قدميك بعد تمرين طويل أو يوم طويل على قدميك يساعد على تقليل التورم. من المريح الحصول على دعم جيد تحت ركبتيك عند وضع قدميك. في حين يمكنك بالتأكيد استخدام الوسائد ، تم تصميم هذا المتسكع خصيصًا لهذا الغرض. يضبط بسهولة للزاوية والحزم.

أكثر من

6 - تدليك القدم

Stockbyte / غيتي صور

الآن بعد أن أصبحت أقدامك نظيفة ، استمر في التدليل مع تدليك القدم. يمكنك أن تعطي لنفسك تدليك القدم أو تجنيد صديق أو حبيب.

7 - باديكير المنزل

أصابع جميلة في الصنادل. كارلي البابا / لحظة فتح / غيتي

هل يشعر قدميك بتحسن عندما يكون جميلاً؟ فقط تذكر أن القليل من الكالس جيد ، لذلك لا تسرف في إزالته. يمكنك حتى الطلاء على ظفر أسود أو ذلك المكان الذي كان يستخدم فيه الظفر المفقود.

8 - الانزلاق في الصنادل المناسبة

ABEO Capistrano Sandal. © شركة المشي

قد تميل إلى وضع أي شحمة الوجه القديمة بعد التمرين. لكن لا يرتدي هذا الحذاء المسطح والقدمين التي تحتاجينها أكثر بعد يوم طويل على قدميك أو القصف من التمارين الرياضية. سوف تحصل على المزيد من الراحة والإرتياح إذا كان وجهك يتخبط أو الصنادل لديك دعم القوس والتوسيد الذي تحتاجه.

إفشاء

محتوى التجارة الإلكترونية مستقل عن المحتوى التحريري وقد نتلقى تعويضًا فيما يتعلق بشراء المنتجات عبر الروابط الموجودة في هذه الصفحة.