لا تدع ردود الفعل العجيبة هذه تمنعك من المشي
المشي هو وسيلة رائعة للتمتع بالنشاط البدني ، ولكن يمكنك أن تحدث بعض الأشياء الغريبة عندما تمشي. لحسن الحظ ، فإن معظم هذه التفاعلات طبيعية وليست مخاوف صحية. معرفة بعض من ردود الفعل الجسدية الغريبة والمضايقات الطفيفة التي قد تتوقعها يمكن أن تساعد في تخفيف قلقك إذا حدث ذلك. يمكنك أيضًا معرفة طرق منعها أو التعامل معها في حالة ظهورها.
1 - أصابعك تنتفخ مثل النقانق عند المشي
الأيدي المتورمة والأصابع السمينة هي الثمن الذي تدفعه مقابل الاستمتاع بالمشي في الطقس الدافئ. يزيل المشاة الحكيمون حلقاتهم قبل الذهاب في نزهة طويلة. خلاف ذلك ، قد تشعر وكأنها تحولت إلى عاصبة. عند ممارسة الرياضة ، تقوم بضخ المزيد من الدم حول جسمك ، بما في ذلك في يديك وقدميك. مع التعرق والشرب ، قد يكون لديك خلل في ملح جسمك (إلكتروليت) وتوازن السوائل. ونتيجة لذلك ، تحصل على تورم اليدين ، وتورم القدمين أيضًا.
2 - قدمك ينمو حجم أثناء المشي الخاص بك
ما يحدث ليدك يحدث أيضا لقدميك ، فقط سيحدث حتى في الطقس البارد. إزالة تلك حلقات إصبع القدم قبل أن تذهب سيرا على الأقدام. يمكنك أن تتوقع تضخم قدميك بقدر حجم الحذاء الكامل أثناء المشي. والسبب بسيط - لقد قمت بزيادة الدورة الدموية وجسمك لا يستطيع مواكبة عودة كل شيء إلى أعلى. عليك أن تتوقع هذا وشراء أحذية المشي التي هي أكبر قليلا من الأحذية اللباس الخاص بك . في الواقع ، من الذكاء جداً الذهاب للتسوق على الأقدام مباشرة بعد المشي مسافة التمرين المعتادة. بهذه الطريقة تكون قدميك متورمتين إلى الحجم الذي سيحصلان عليه أثناء المشي. خلاف ذلك ، من المرجح أن ينتهي بك الأمر مع ظهور بثور وأزرار ملتهبة.
3 - أنت تحصل على غليظ الساق الحرارة عند المشي
كان هذا لغزًا طبيًا لسنوات عديدة. يعرف المشاة ذلك جيداً - طفح أحمر قبيح فوق خط الجورب. عادة ، ليس حاك. إنه يجعل ساقيك تبدو وكأنها تعاني من الطاعون لبضعة أيام قبل أن تختفي من تلقاء نفسها. لأن معظم الأطباء لم يروه قط ، لم يستطيعوا إخبارك ما هو عليه. ولكن لها اسم - التهاب الأوعية الدموية لاعب الجولف . والخبر السار هو أنه في الغالب إزعاج تجميلي ولا يشير إلى مشاكل صحية أخرى.
4 - أنفك يعمل عند المشي
هل مشكلتك أن رائحة قدمك وأنفك يعمل عند المشي؟ أنت تعطي الجهاز التنفسي الخاص بك تجريبًا عند المشي وأن الهواء الزائد يمكن أن يهيج الممرات الأنفية خاصةً إذا كان باردًا أو جافًا أو عاصفًا. أنت أيضا تضخ المزيد من حبوب اللقاح من خلال ذلك ، لذلك قد ينتهي الأمر مع الأشخاص الذين يعانون من الحساسية مع الأنف غبي. حمل الأنسجة. يمكن أن تكون في متناول اليدين لمشكلتنا المشي غريب المقبل ، أيضا.
5 - عليك أن أنبوب - سيئة!
الكثير من المشاة يجدون أنفسهم يصرخون من أجل حمام عام أو مرحاض محمول . المشي هو جيد للانتظام. في الواقع ، بعض النظرية لهذا السبب يرتبط ممارسة مع انخفاض خطر الاصابة بسرطان القولون. لكن العديد من المشاة والعدائين يضطرون للتعامل مع الهرولة من العداء (الإسهال الناجم عن التمارين). لحسن الحظ ، يمكنك مراقبة ما تأكله وتشربه بعناية قبل المشي أو الركض لفترة طويلة لتقليل الخطر. الأطعمة الغنية بالألياف ، وجبة كبيرة قبل التمرين ، الكافيين ، ومنتجات الألبان يمكن أن تكون محفزات.
6 - يمكنك الحصول على أظافر أسود - أو تخسره تماما
من الجيد أن طلاء الأظافر الأسود أو الألوان الداكنة أصبحت الآن عصرية. عندما تصطدم أصابع قدميك بقضيب إصبع القدم من الحذاء ، يمكن أن يسبب كدمة أو نفطة أسفل أظفرك. في بعض الأحيان ، ينتهي بك الأمر إلى وضع أظافر أسود يأخذ شهوراً لتنمو. إذا كان لديك نفطة تحت الظفر ، فقد تفقد الظفر تمامًا. هذا ليس كما نسمع كما يبدو - الظفر ينمو. في هذه الأثناء ، يمكنك فقط رسم المنطقة التي اعتادت أن تكون عليها والتظاهر بأنه ما زال لديك قدم ظفر. لكن مهنتك كنموذج قدم قد تنتهي في الوقت الحالي.
7 - أنت تشاف في أماكن غير مذكورة
عندما يجف العرق يمكنك الحصول على بلورات الملح وتلك فرك الخام في جميع الشقوق جسمك. تعتبر مناطق المنشط ، وتحت الإبطين ، والمناطق السفلية من الثدي أهدافًا خاصة للغضب . يمكنك أيضًا أن تهز مكان حقيبة الظهر أو حزمة الترطيب . كما يمكن أن تتغذى الحلمتان الخام ، حيث يكتشف كل من الرجال والنساء. لحسن الحظ ، هناك منتجات منع الغضب يمكنك استخدامها للحد من هذه المخاطر. عليك فقط أن تتذكر أن تستخدمها قبل أن تبدأ في إيذاء.
8 - يضر بك الثدي عند المشي
يمكن أن يصاب كل من الرجال والنساء بألم في الثدي بسبب المشي وأشكال أخرى من التمارين. لديك هذه المشكلة وكذلك النساء. يمكن أن يكون نطاط الثدي تهيج شديد يمنع الناس من ممارسة الرياضة. إذا كنت لا ترتدي حمالة الصدر ، قد يكون لديك أيضا الغضب الحلمة . بالنسبة للنساء ، شراء حمالة الصدر الرياضية التي تعطي المقدار الصحيح من الضغط والدعم هو السعي للكأس المقدسة. هناك أيضا حلول للرجال الذين يحتاجون لدعم الصدر .
9 - وجهك يتحول إلى اللون الأرجواني
بعض الناس يحصلون على تدفق عميق عند المشي الطقس الحار. زيادة معدل ضربات القلب أثناء المشي سوف تفتح الشعيرات الدموية في وجهك ، لذلك من المتوقع وجود وهج صحي. عدد قليل من الناس فقط الحصول عليه أكثر كثافة. اتخاذ الاحتياطات المعتادة عند المشي في الطقس الحار : البقاء رطب ، وتهدئة مع رش الماء البارد كلما استطعت.
10 - أنت تحصل على حكة
يندلع بعض الناس في خلايا النحل عندما يمارسون الرياضة. آخرون فقط لديهم الساقين tchy . يمكن أن تكون حساسية التمرين ، أو جفاف الجلد ، أو عدم غسل الصابون من ملابسك هي الجناة. بالإضافة إلى ذلك ، لدينا جميعًا خطر لدغ الحشرات والاتصال مع النباتات المهيجة مثل اللبلاب السام . ولكن ربما هذا هو حاجب الشمس الجديد الذي كنت تحاول ...
11 - أسباب رائعة للمشي
ستحدث أشياء غريبة عندما تمشي ، لكن بعض الأشياء الرائعة ستحدث أيضًا. عند المشي ، يمكنك حرق الدهون ، والحد من المخاطر الصحية ، وإضافة سنوات صحية لحياتك ، وتكوين صداقات جديدة ، ومشاهدة معالم رائعة. لا تدع المضايقات البسيطة تمنعك من ارتداء أحذية المشي الخاصة بك والاستمتاع بهذا النشاط الصحي.
> المصادر:
> حو غيغاواط. انخفاض الاضطرابات المعدية المعوية في الرياضيين التحمل. تقارير الطب الرياضي الحالية . 2009 (8)؛ (2): 85-91. دوى: 10.1249 / jsr.0b013e31819d6b7b.
> Espitia O، Dréno B، Cassagnau E، et al. التهاب الأوعية الناجم عن التمرين: مراجعة مع الحالات المصوَّرة. American Journal of Clinical Dermatology . 2016؛ 17 (6): 635-642. دوى: 10.1007 / s40257-016-0218-0.
> Kounis N، Kounis G، Soufras G. Exercise Induced Urticaria، Cholinergic articaria، and Kounis syndrome. مجلة الصيدلة و Pharmacotherapeutics . 2016 (7)؛ (1): 48. دوى: 10.4103 / 0976-500x.179355.
> Laskowski ER. تورم اليد أثناء ممارسة: قلق؟ مايو كلينيك. https://www.mayoclinic.org/hand-swelling/expert-answers/faq-20058255.
> ورم دموي ثانوي. الكلية الأمريكية لطب الاستيوباثي. http://www.aocd.org/؟page=SubungualHematoma.