لماذا تتورم الأيدي والأصابع عندما تمشي؟

إذا لاحظت تورم يديك وأصابعك عند الذهاب للنزهة أو الجري ، فأنت لست وحدك. الإصبع المنتفخ والأيدي المنتفخة غير مريحة وقد يقلقك أنه علامة على وجود مشكلة صحية.

وتنتشر الأيدي المنتفخة بشكل شائع من قبل المشاة والمهرات ، وخاصة في الطقس الحار. يزول التورم بعد وقت قصير من إكمال التمرين.

إذا لم يهدأ تورم اليد بعد فترة وجيزة من توقفك عن ممارسة التمارين ، فعليك التفكير في استشارة مقدم الرعاية الصحية.

تورم الأيدي والأصابع شائعة لدى المشاة والمرشدين

واستطلعت الممثلة ميلاني جونكر المشاة للمسافات الطويلة المشاة والعدائين لمعرفة ما إذا كانوا قد مروا بأيادي متورمة وكيف تعاملوا مع المشكلة. وأفاد الكثيرون عن تورم يد أكبر أثناء المشي الطويل أو الجري في الطقس الدافئ ، على الرغم من أن البعض لديهم مشكلة في الطقس البارد. يعتقد البعض أيضا أن لديهم المزيد من تورم اليد في ارتفاع أعلى. والخبر السار هو أن أيا من الذين شملهم الاستطلاع قالوا إن مقدم الرعاية الصحية وجدوا أن هذه المشكلة خطيرة.

لماذا تضخم يديك عند المشي أو الركض

العوامل التي يعتقد أنها تؤدي إلى اليدين والأصابع المتضخمة تشمل:

10 نصائح لمنع وعلاج تورم اليدين والأصابع

الأيدي المنتفخة هي عادة واحدة من الأشياء الغريبة التي تحدث لجسمك عندما تذهب في نزهة طويلة أو الجري. لمنع هذه المشكلة أو التخفيف منها ، يمكنك أن تأخذ هذه الاقتراحات التي تم تجميعها بواسطة المشاة لمسافات طويلة ميلاني جونكر ، وطبيب الطب الرياضي إدوارد ر. لاسكوسكي ، وخبيرة التمارين بوني شتاين:

ضع في اعتبارك أن هذه الحلول قد لا تمنع الأيدي المنتفخة تمامًا ، لأنها شيء طبيعي يحدث عند ممارسة التمارين الرياضية ، خاصة في الطقس الحار أو الحار. يحاول جسدك أن يحافظ على رباطة جسدك ، وأن إرسال الدم إلى أصابعك هو أحد الطرق التي يفعلها.

أسباب أخرى من تورم اليد

إذا كان تورم يدك هو التورم الطبيعي الذي يشاهده معظم الناس عند المشي أو الجري ، فإنه سيختفي في غضون بضع دقائق بعد أن تتوقف عن التمرين ويبرد تمامًا. تمت إعادة امتصاص السوائل في خلاياك أو إعادتها إلى الدورة الدموية بواسطة الجهاز اللمفاوي.

إذا ظلت يديك منتفخة لفترة طويلة أو إذا كان لديك أي ألم أو احمرار أو قبضة ضعيفة ، فهذه علامات يجب فحصها من قبل الطبيب.

قد يكون لديك تورم بسبب التهاب النسيج الخلوي (عدوى) ، عدوى الأظافر ، احتباس الماء ، هشاشة العظام ، النقرس ، الكاذب ، نفق الرسغ ، وغيرها من العمليات. يمكن أن يكون لديك تورم يد مفاجئ بسبب لدغات الحشرات واللسعات أو اللبلاب السام أو حروق الشمس أو إصابة اليد أو التوهج المفاجئ للعدوى. إذا كانت هناك يد واحدة منتفخة ، فيمكن أن يكون ذلك علامة على حاجتك إلى زيارة طبيبك.

التورم هو أيضا أحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية ، مثل تلك الخاصة بارتفاع ضغط الدم ، الستيرويدات ، العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ، هرمون الاستروجين ، وبعض أدوية السكري.

كلمة من

الأيدي المنتفخة هي جزء طبيعي من المشي أو الجري ، لذلك لا تدع الأصابع السمينة تمنعك من الاستمتاع بالنشاط البدني. ولكن قد ترغب في مناقشة هذا الأمر مع طبيبك ، خاصة إذا لاحظت استمرار التورم بعد التمرين أو إذا كان التورم في يد واحدة فقط. إذا كنت تعاني من التورم اليدوي الطبيعي ، فاستمتع ببعض التمارين اليدوية أثناء المشي.

> المصادر:

> الوذمة. مايو كلينيك. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/edema/symptoms-causes/syc-20366493.

> Laskowski ER. تورم اليد أثناء ممارسة الرياضة: قلق؟ مايو كلينيك. https://www.mayoclinic.org/hand-swelling/expert-answers/faq-20058255.