إضافة الاستقرار وتعزيز التمرين على الأقدام
أحيانا لا تكون قدمان كافيتان للاستقرار على الدرب. إن المشي أو عصا المشي هي الطريقة التقليدية لتوفر لنفسك المزيد من الاستقرار. يمكن المشي مع اثنين من أقطاب توفير المزيد من الاستقرار ومزايا تجريب أخرى. تم تصميم أقطاب السير على الأقدام ، وأقطاب مشي النورديك ، وأعمدة إكسترادير للتمارين الرياضية في الشوارع والأرصفة والمسارات.
تم تصميم أقطاب الرحلات للاستخدام على مسارات وتضاريس غير مستوية.
المشي مع قطب واحد أو التنزه الموظفين
يمكن لعصا المشي الواحدة أو القطب أو الموظفين أن يمنحك الثبات ، خاصة على التضاريس الوعرة أو عند عبور المجاري. كما يمكن تخفيف الضغط على المفاصل. يمكن أن يعطيك الموظف أيضًا مقياسًا للأمن حيث قد يكون المهاجمون أكثر عرضة للإزعاج من شخص ليس لديه عصا.
يمكنك العثور على مجموعة متنوعة من التصاميم لعصي المشي واحد ، بما في ذلك تلك المصنوعة من الخشب الطبيعي ، وكذلك العصي الألومنيوم خفيفة الوزن التي تلسكوب أو أضعاف لسهولة التعبئة عند عدم استخدامها. شاهد أفضل اللقطات لعصي المشي الواحد . يمكنك أيضا أن تكون ماكرة وتعلم كيفية صنع عصا المشي.
اللياقة البدنية المشي وأقطاب المشي الشمال
يسمح لك زوج من أقطاب المشي في اللياقة البدنية بحرق المزيد من السعرات الحرارية دون الشعور بالمزيد من الجهد عند المشي في الشوارع والأرصفة والمسارات. هذه الأقطاب تأتي مع أدلة التعليمات وغالبا مع أشرطة الفيديو للتقنية المناسبة.
تم تصميم قبضة مشي النورديك للتقنية المستخدمة ، مع نصف القفاز للسماح بالإفراج السليم عن القطب على الأرجوحة الخلفية. أنها تأتي مع طرف المطاط القابلة للإزالة للتبديل بين الأسطح الصلبة والناعمة. رؤية أفضل يختار لأقطاب المشي اللياقة البدنية .
المشي لمسافات طويلة البولنديين وأقطاب الرحلات
اثنين من العصي هي أفضل من واحدة على درب.
استخدام زوج من أعمدة التنزه أو أقطاب الرحلات يوفر لك التوازن ويأخذ المزيد من الإجهاد من مفاصل الجسم السفلى. تم تصميم المقابض والأشرطة بحيث يمكنك الضغط عليها لتساعد نفسك على الدرب ، ولكن أيضًا للإفراج السريع إذا كان القطب عالقًا بين الصخور أو الجذور. شاهد أفضل اللقطات لرياضة المشي لمسافات طويلة / أقطاب الرحلات .
كيف يمشي مع البولنديين
انزل بالقدم اليمنى مع أعمدة السير الخاصة بك عن طريق قراءة التعليمات بالكامل. يأتي البولنديون بتعليمات ، بعضها يحتوي على كتيبات مصورة ، وبعضها يحتوي على مقاطع فيديو. يمكن أن تأخذ الممارسة حتى تستخدمها على أكمل وجه. هناك على الأقل ثلاثة تقنيات مختلفة: المشي في الشمال ، إكسرسترينج ، والمشي / الرحلات. مع رياضة مشي النورديك و Exerstriding ، فإنك تضيف حركة أكثر نشاطًا إلى المشي ، بينما تقوم ببساطة بإضافة تقنية المشي.
القبضة
أفضل قبضة هي واحدة ذات زاوية إيجابية ، والتي تخفف من الإجهاد والإفراط في استخدام مفصل الرسغ. تختلف تصميمات القبضة عن تمارين اللياقة البدنية والرحلات - اختر القطب لتتناسب مع نشاطك. كما تختلف أحزمة الاستبقاء ، مع استخدام نصف القفازات لممارسة رياضة المشي وحزام بسيط للرحلات. تعتبر آلية الإفراج السريع للحزام أو القفازات مفيدة للغاية.
تصغير وتعديل الارتفاع مقابل أقطاب أحادية الطول
الأعمدة قطعة واحدة هي أخف وزنا وأكثر هدوءا وسيكون الخيار الأفضل لاستخدام نوردك المشي. بالنسبة إلى المتنزهين ، فإن ضبط الطول أثناء القيادة صعودًا وهبوطًا يسمح لك بالاحتفاظ بالزاوية الصحيحة. بالنسبة للمسافرين والمتنزهين ، فإن الأعمدة التي تنهار لتخزين أو حمل الأمتعة الخاصة بك أو في حقيبتك على الطريق مفيدة للغاية. حقيبة سفر مبطنة للسفر الجوي هي الحل للأعمدة ذات الطول الواحد.
السفر الجوي مع البولنديين
اعلم أن أعمدة السير قد لا يُسمح بها في الأمتعة المحمولة للسفر بالطائرة. وفي حين قد تقول شركات الطيران إنها تقبلها رسمياً ، إلا أنه من الناحية العملية ، فإن موظفي الأمن على الأرض هم الذين يحددون ما إذا كانوا يستطيعون الطيران أم لا.
يختار العديد من المتنزهين في Camino de Santiago شراء الأعمدة عند وصولهم وتركهم خلفهم حتى لا يضطروا إلى فحص الأمتعة من وإلى أوروبا.
نصائح القطب. الكفوف والسلال
غالباً ما يكون البولنديين المصنوعين من أجل اللياقة البدنية المشي "مخلب" المطاط للمشي على الأسفلت ، تعيين في الزاوية المناسبة لضرب الرصيف. يستخدم آخرون طرفا مطاطيا مشابها لطرف قصب ، والذي لا يرتدي بشكل غير متساو. عادة ما تكون هذه قابلة للإزالة ، وهناك طرف كربيد تحت لمس الطرق الطبيعية. للمشي في الرمال ، الثلج ، أو مسارات لينة ، سلال الرحلات تبقي أقطابك من الغرق.
أنظمة مضادة للصدمة
يمكن أن يعمل الفلين داخل القطبين لتقليل الصدمة ، كما هو الحال في طرز Leki Cor-Tec. بعض القطبين تستخدم الينابيع لتكون بمثابة امتصاص الصدمات. تضيف هذه الأنظمة عمومًا أوقية أكثر إلى القطبين ، ولكنها قد تزيد من راحتك في استخدام القطبين.