عندما تفكر في أشياء يمكن أن تؤدي إلى الخروج من التمرين أو تحطيمه ، قد لا تجعل حمالة الصدر الرياضية المناسبة هذه القائمة عالية جدًا. ومع ذلك ، إذا سبق لك أن ارتديت الخاطئة ، فقد عانيت من السلبيات أولاً (الغضب ، والضغط ، والترهل ، والحفر ، والانزعاج العام). سواء كنت صغير الحجم أو كبير الصدر ، سواء كنت تمارس اليوغا أو تدير سباقات الماراثون ، يمكنك العثور على حمالة الصدر الرياضية المثالية لكل من الراحة والدعم.
استخدم هذه النصائح لاختيار حمالة الصدر الرياضية المناسبة.
The ABCs of Finding the Right Sports Bra
وتقول هايدي جونستون من "ليدنج ليدي" ، وهي شركة متخصصة في الملابس الداخلية للأمهات ، والأمهات الجدد ، والنساء الكاملات: "التوفيق ، والدعم ، والراحة هي أهم ثلاث كلمات عند اختيار حمالة صدر رياضية". الأشياء الثلاثة الأخرى التي ستحتاج إليها: الوقت ، والصبر ، وإرادة الحديد. مثل العثور على الجينز المناسب أو ملابس السباحة المناسبة ، يمكن أن يؤدي شراء حمالات الصدر الرياضية إلى فرض ضرائب على الجسد والروح ، ولكن الأمر يستحق أن تجدها مثالية.
أفضل مكان للبدء هو زيارة متاجر السلع الرياضية المحلية وتخصيص الكثير من الوقت للتجربة على مجموعة متنوعة من حمالات الصدر. مارس بعض الحركات التي ستقوم بها للتأكد من أنك مغطى ومدعوم. إذا لم يكن هناك اختيار رائع ، فإن التسوق عبر الإنترنت هو أفضل رهان لك ، وستجد بعض أشهر حمالات الصدر في Moving Comfort و Champion. ترتد من العنوان تسعة الرياضة هي مورد آخر رائع لممارسة حمالات الصدر الرياضية.
قبل أن تشتري أي شيء ، تحقق من سياسة الإرجاع للتأكد من أنك تستطيع إرجاع أي شيء لا يتناسب.
الرقم الكامل الرياضة حمالات
إذا كان لديك شكل أكثر اكتمالاً - بشكل عام ، فإن حجم كوب أكبر من D (على سبيل المثال ، DD ، E ، DDD ، F ، إلخ) وحجم أكبر من 36 بوصة - من المهم الحصول على التوافق المناسب والدعم والراحة.
وكما يقول هايدي: "إن ارتداء مقاسك الصحيح أمر حيوي. إن ارتداء" حجم الأحلام "ليس بنفس أهمية صحة ثدييك." يقترح هايدي النصائح التالية لاختيار حمالة الصدر المناسبة:
- تناسب :
- إذا رأيت أي جزء من ثدييك يخرج من تحت الإبط أو خط الرقبة ، فهذا دليل على أن الكأس صغيرة للغاية.
- يشير كأس البرازيل الذي يعرج أو يتجعد إلى أن حجمك كبير جدًا.
- تأكد من أن الصدرية التي تختارها تجلس في الأمام والخلف. إذا كان يتم الانتقال أثناء التحرك ، فقد لا تكون الفرقة الحجم المناسب للإطار الخاص بك.
- الدعم :
- فكر في نشاطك: ستتطلب الأنشطة عالية التأثير مثل الجري دعمًا أكثر من أنشطة مثل اليوغا أو التمدد. صدرية Enell الرياضية هي الخيار المفضل للتشغيل ، حيث تقدم الكثير من الدعم الذي لا يكاد ينعكس ، حتى بالنسبة للصدر الكبير.
- يجب أن تبدو الثدي مدعومة وتتركز على صدرك عند ارتداء حمالة الصدر الرياضية المناسبة.
- تذكر ، تحرك الثديين في جميع الاتجاهات - صعودا وهبوطا ، جنبا إلى جنب. ستحتاج إلى مزيد من الدعم للحصول على أرقام كاملة وأنشطة ذات تأثير أكبر. خيار جيد هنا هو حمالة صدر Moving Comfort Calli الرياضية ، والتي توفر الانفصال والراحة مع حمالة سفلية مبطن وأشرطة عريضة قابلة للتعديل.
- ابحثي عن حمالة الصدر الرياضية التي تغلف الثدي بالكامل ، ومع ذلك تقدم ضغطًا كافيًا لمنع الكثير من الارتداد. كما يقترح هايدي ، "إن تغليف وضغط الثديين سيؤدي إلى إجهاد أقل وترهل ، ولكن تأكد من أنك لا تزال تملك مجموعة كاملة من الحركة للنشاط المطلوب." تعتبر حمالة الصدر Comfort Comfort Luna Bra خيارًا رائعًا آخر هنا ، حيث توفر كل من التغليف والضغط في حمالة صدر مريحة وداعمة.
- إذا كنت حاملاً أو مرضعاً ، فابحث عن حمالات الصدر المريحة والناعمة لتجنب الغضب إذا كان ثدييك حساسين. تعمل حمالة الصدر Enell Sports بشكل جيد لممارسي التمريض ، كما يوصى الممرنون الحوامل أيضاً بـ Bravado Supreme Sports Bra.
- راحة:
- مفتاح الراحة هو على حزام الكتف. تأكد من أنها تبقى في مكانها عند التنقل ولا تحفر في كتفيك. ابحث عن حمالات الصدر مع أشرطة قابلة للتعديل حتى تتمكن من الحصول على مثاليا. يقدم The Champion Powersleek أقصى دعم لكأس C و D مع أشرطة قابلة للتعديل.
- اختر حمالة صدر رياضية مصنوعة من نسيج فتل عرق بدلا من القطن. هذه الأقمشة ستبقي بشرتك جافة حتى لا يكون هناك غضب وتهيج.
- بالنسبة إلى حمالات الأمومة أو الرضاعة ، توصي هايدي بحمالت كتف مبطنة واسعة النطاق لتفريق الوزن بشكل متساوٍ وحزام قابل للتعديل لتتمكن من ضبط حمالة الصدر طوال فترة الحمل.
من منتصف إلى صدرية رياضية صغيرة
تتراوح الصدور المتوسطة إلى الصغيرة (حول كأس AC) احتياجات مختلفة ، ولكنها لا تزال بحاجة إلى النوع المناسب من الدعم للتمرين. النوع الأكثر شيوعًا من حمالة الصدر الرياضية للثدي الأصغر هو حمالة الصدر المضغوطة. عادة ما يكون هذا شيئًا تسحبه فوق رأسك ، وينتج النسيج الضيق الثديين لتقليل الارتداد. الجانب السلبي هو ، أولا ، ما يجب أن يتم سحبه في وقت لاحق (وأنا أعني المصارعة) ، وثانيا ، يمكن أن يخلق مظهرا أحاديا مزعجًا قد لا يكون مغرقا للغاية.
هناك خيارات أخرى هناك ، ولكن هذه النصائح ستساعدك في العثور على الملائمة الصحيحة:
- لائق بدنيا
- تأكد من أن الأشرطة مرتاحة ، ولكن ليس ضيقًا لدرجة أنها تحفر في كتفيك. لقد حصلت على نصيحة رائعة من أخصائى مناسب للخصر مرة واحدة واقترح أنه يجب أن تكون قادرا على تحريك أصابعك تحت الأشرطة من الأمام إلى الخلف. إذا لم تستطع حتى اصطحاب أصابعك هناك ، فالأشرطة ضيقة للغاية.
- تأكد من أن الفرقة هي أيضاً مريحة ولا ترتقي. مثل الأشرطة ، لا ينبغي للفرقة حفر في القفص الصدري الخاص بك أو تجعل من الصعب التنفس. مرة أخرى ، تأكد من أن بإمكانك تمرير إصبعك هناك بطريقة بسيطة للتحقق من ملاءمة الفرقة.
- تأكد من أن الكأس هو الحجم المناسب لثدييك. إذا كان أي شيء منتفخًا أو إذا كان الكأس يرقب ، ستعرف أنك بحاجة إلى تجربة حجم مختلف.
- الدعم : إذا كنت أصغر في الصدر ، فإن بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار هي:
- نوع النشاط - ستحتاج إلى المزيد من الدعم للأنشطة ذات التأثير العالي ، وكما ذكر أعلاه ، فإن حمالة صدر عاملة جيدة تمنحك الدعم لأي شيء تقريبًا. واحدة من المفضلة هي حمالة صدر تي-باك الرياضية على شكل بطل ، والتي تقدم الدعم المريح والراحة.
- الحشو - العديد من حمالات الصدر ، لا سيما تلك الموجهة نحو النساء الصغيرات الصغيرة ، توفر الحشو ، وهي طريقة رائعة للحصول على الدعم مع تجنب مظهر المسطح الأحادي المسطح. أفضل خيار لك هنا هو حمالة الصدر كومفورت أليكسيز الرياضية المتحركة ، والتي توفر حشوة خفيفة للدعم وأشرطة قابلة للتعديل.
- طويل أو قصير - لديك أيضا خيار بين حمالات الصدر الرياضية العادية والقمصان الطويلة مع حمالة الصدر الداخلية. تقدم قمم طويلة التغطية ويمكن أن يكون إرضاء للغاية. والجانب السلبي هو أن جعلهم يعملون ويخرجون يمكن أن يكون تجريبًا في حد ذاته وهم لا يقدمون الكثير من الدعم ، لذا قد يكونوا أكثر ملاءمة للأنشطة ذات التأثير المنخفض. توفر هذه الرياضة من Nike Seamless Top Top تغطية ودعمًا أخف.
- الراحة :
- تذكر ، أن نسيج الفتيل العرق يحافظ على جفاف بشرتك ، وبالتالي تجنب الغضب والتهيج.
- عند المحاولة على حمالات الصدر الرياضية ، انتقل من خلال بعض الحركات التي ستقوم بها (مثل الركض أو الكلب الهابط) للتأكد من أنه يمكنك التحرك بحرية دون تعريض أي شيء.