ابق على الطقس الحارة أقدام happier
تشبه أحذية الصيف راحة الأحذية ، ولكنها سيئة بشكل سيئ لقدميك. الدكتور أندرو ويل وطبيب الأرجل فيل فاسيلي لديهم هذه النصائح في اختيار النعال الخفيفة التي لن تفشل قدميك.
اختر Flip-Flops that Bend Only in the Ball of the Foot
وعادة ما تفتقر النعال الرخيصة إلى أي نوع من الهياكل أو الدعم للقدم. إذا كان بإمكانك ثنيها إلى نصفين - مثل الصورة الموجودة في الصورة - أو تحريفها في البريتزل ، فلن تساعد على منع إرهاق القدم. ينحني الفليب ذو الوجه الناعم فقط عندما تحتاج إلى الانحناء عند المشي - في كرة القدم. "هذا الحد الأدنى من المرونة يدل على التوازن الصحيح ، ودعم القوس ، والمحاذاة لأقدام صحية" ، ويقول الدكتور فيل وفيل Vasyli.
احصل على الحجم المناسب
لا ينبغي أن يكون قدمك وأصابع قدميك معلقين على حافة الصخر الوحيد ، وداعين الصخور والألعاب لتعطيك قصًا أو إصبعًا. ويطلق أحد المشاة على هذا "أصابع كوكتيل الروبيان". وبالمثل ، لا تنزلق إلى زوج كبير الحجم مع حواف يمكن أن تلتقط أسطحًا غير مستوية وتسبب لك رحلة. يجب توخي الحذر عند القيادة أثناء ارتداء الفليب شيب. قُتل ثلاثة من المشاة في عام 2011 عندما وقع سائق سيارة يرتدي زحافات زوجها الضخمة واحدة تحت مسرع وأخرج سيارتها إلى فناء الكنيسة حيث كانوا يقومون بتجميعها.
استبدال المتخبط البالية من الوجه
زحافات الوجه ليست إلى الأبد. قبل أن تنزلق بها ، ابحث عن الشقوق في الوعاء والأجزاء العلوية أو علامات تشير إلى أن هذا المنصب يصبح فضفاضًا. أنت لا تريد ضربة لرحلتك. إذا كان هناك مسافة بادئة في القدم أو يمكنك رؤية الخطوط العريضة لأصابع قدميك من العام الماضي ، فقد حان الوقت لاستبدالها. تذكر أغنية Margaritaville؟ "لقد فجر بلدي تقليب الوجه ، صعدت على قمة البوب ، وقطع كعب بلدي ، اضطر إلى كروز في العودة إلى ديارهم."
حيث لا يرتدي زحافات
"فكرة فليب يتخبط سيئة! يتخبط فليب فكرة سيئة!" كان ذلك مراهقًا ينزل في درب الانحدار من شلالات ملتنوماه ، حيث كانت أصابع القدم على بطنها تتدلى إلى قدميها. توافق الرابطة الطبية الأمريكية لأمراض القدم (APMA) على أنه لا ينبغي عليك ارتداء النعال الخفيفة للمشي عن بعد. أيضا ، لا ترتديها لزراعة الحدائق أو أثناء ممارسة الرياضة. ارتداء الأحذية الرياضية للمشي ، أحذية المشي لمسافات طويلة للمشي ، وأحذية الحديقة للحديقة.
لا يسمح لك flip-flops بتحقيق خطوات قوية من خلال الالتصاق بالكعب والدفع مع إصبع القدم. ينتهي بك الأمر بخطوة أقصر ومجرد التسكع على طول القدم المسطحة. يجب ارتداء النعال فقط عند المسبح أو الشاطئ أو الحفلات أو حول المنزل للمشي الخفيف.
التحقق من ختم قبول APMA
الجمعية الطبية الأمريكية لأمراض القدم (APMA) تعترف بالزلات الخفيفة التي توفر الدعم المناسب للقدم وتعزز صحة الأقدام بشكل جيد. هنا قائمة كاملة بهم ، ولدينا بعض من التحديدات أدناه ، بترتيب أبجدي.
أكثر من
تشاكو يقلب
تشاكو لديها العديد من التصاميم مع ختم قبول APMA. يحتوي جهاز Flip Ecotread الأساسي على أشرطة مثبتة في منتصف القدم ، لإبقائها على قدميك بشكل أفضل (أقل التقليب في النعال). و footbeds على شكل دعم قدميك.
أكثر من
صمم أخصائي الأرجل الأسترالي فيل فاسيلي خط أورثايل Vionic الخاص به لمنع الإفراط في النطق. إذا كنت ترتدي أحذية التحكم في الحركة للرياضة وممارسة رياضة المشي ، يمكن أن يتقلب شباشبه ليوفر التوجيه الذي تحتاجه أقدامك لتصحيح فرط الحركة . يحتوي فندق Orthaheel على أنماط شاطئية من النعال وألوان القبعات لتلك الحفلات حول الروبيان على باربي.
صندل ABEO BIO by Walking Company
تقوم شركة المشي بمسح قدمك لتحديد أي من بنعال ABIO BIO الخاصة بها هي الأفضل لقدميك ومشيتها. لديهم باطن محايد مع دعم القوس ، ونعل المنصب للتحكم في الحركة ، وباطن مع دعم الأمشاط لتخفيف الضغط على كرة قدمك.
أكثر من
Fitflop على
يحتوي FitFlops على تقنية microwobbleboard ، والتي تعطي قدميك تدليكًا صغيرًا في جميع مراحل المشي. أنها توفر توسيد ممتاز. يتلقى FitFlop أيضًا ختم قبول APMA. فهي خيار جيد لارتداء بعد نزهة طويلة ، أو لارتدائها في يوم طويل من التسوق والوقوف. ليس لديهم دعم القوس الذي تجده في تصميمات أورثايل ، التي تناسب أولئك الذين لديهم أقواس منخفضة.
أكثر من
SOLE تقلب
SOLE يجعل زحافات رياضية للرجال والنساء على حد سواء. لديهم ختم APMA من القبول. ينتشر حزام عريض من الضغط على الجزء العلوي من القدم ، في حين يوفر وسادة القدم المحدبة الدعم للمشي.
أكثر من