العلاج السليم لآلام الهيب يمكن أن يسرع عودتك إلى الرياضة
الأسباب الأكثر شيوعا لألم الورك في عموم السكان تشمل التهاب المفاصل ، التهاب كيسي ، سلالة العضلات ، وتهيج الأعصاب. غير أن الرياضيين غالباً ما يعانون من آلام في الورك ناجمة عن تأثيرات مباشرة ومتلازمات الإفراط في الاستخدام. من المهم للرياضي أن ينتبه لألم الورك عندما يبدأ لمنع حالة مزمنة من التطور. فيما يلي بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لألم الورك لدى الرياضيين.
جروين يسحب وسلالات
وغالبا ما يكون الألم في الجزء الأمامي من الورك والفخذ الداخلي (الفخذ) نتيجة لسحب أو إجهاد العضلة المقربة. هذه الإصابات الحادة في العضلات مشابهة لأي نوع آخر من العضلات المتوترة أو المتوترة ولكنها تحدث عندما يتم التأكيد على عضلات الفخذين الأمامي والخلفي ( المقربين ) خارج حدودهما.
متلازمة تقنية المعلومات
متلازمة الفرقة Iliotibial ، وتسمى أيضا متلازمة احتكاك عصابة تكنولوجيا المعلومات ، هو سبب شائع لألم الركبة والورك في الرياضيين. ألم مزعج أو حاد على الجزء الخارجي من الورك يزداد أثناء الجري عند صعود الدرج أو الاستيقاظ من وضع الجلوس. تعمل فرقة تكنولوجيا المعلومات في المقام الأول كمثبِّت أثناء التشغيل وقد تتسبب في غضب من الإفراط في الاستخدام.
أكثر من
هشاشة العظام في الورك
هشاشة العظام هي واحدة من الأسباب الأكثر شيوعا لألم الورك المزمن لكل من الرياضيين وغير الرياضيين على حد سواء. Osteoarthritis هو نوع من التهاب المفاصل الناجم عن التآكل أو انحطاط مفصل الورك. بمرور الوقت ، يرتدي الغضروف السلس الواقي لمقبس الورك ، ويتعرض العظم المكشوف ، مما يجعل الحركة مؤلمة. هناك العديد من العلاجات المتاحة ، بما في ذلك تمارين التقوية المناسبة ، ولكن عندما تفشل العلاجات المحافظة ، قد تكون جراحة استبدال مفصل الورك خيارًا.
أكثر من
إصابة مؤشر الورك
إصابة مؤشر الورك هي إصابة حادة مؤلمة ناجمة عن تأثير مباشر على قمة الحرقفة الحرقفية. قد تسبب الإصابة نزيفًا في عضلات البطن أو مفصل الفخذ ، والتي تلتصق بالعروة الحرقفية. وكثيراً ما تكون العظام والعضلات المتضخمة مصابة بكدمات ، ويمكن أن يكون الألم شديدًا. يمكن أن تساعد معدات الحماية المناسبة في منع مؤشرات الورك ، كما أن الإسعافات الأولية الفورية والراحة يمكن أن تسرع عملية الاستعادة.
اوتار الركبة
اصابات اوتار الركبة شائعة بين الرياضيين الذين يلعبون الرياضة التي تتطلب تسارع قوي ، تباطؤ أو الكثير من الجري. يمكن أن يكون شد في اوتار الركبة خفيفًا أو حادًا وعادةً ما يسبب ألمًا حادًا مفاجئًا في مؤخرة الفخذ. ويعتمد علاج أوتار الركبة المأخوذة على شدة الإصابة ، لكن الإسعافات الأولية السريعة (الراحة والجليد والضغط والارتفاعات) يمكن أن تسرع عملية الشفاء.
متلازمة ايليوبسوس
الألم في الفخذ وأعلى الفخذ ، صلابة الورك وشعور النقر أو النغمة في الورك هي علامات شائعة لإصابات iliopsoas. قد يكون هذا النوع من آلام الورك مرتبطًا بالتهاب الجيوب الحويصلي (تهيج وتهاب الجراب الحرقفي) أو التهاب الأوتار العضلي (تهيج وتهاب الأوتار الحلزونية). تحدث هذه الحالة في كثير من الأحيان في لاعبي الجمباز والراقصين ورياضيي المضمار والميدان الذين يؤدون حركات انثناء الورك المتكررة.
أكثر من
التهاب كيسي في الورك
التهاب الأوتار الهيبية (التهاب الجراب المدوي) يشاهد عادة في العدائين بسبب الإفراط في الاستخدام ، ولكن يمكن أيضا أن يكون ناجما عن السقوط أو التأثير الذي يؤدي إلى التهاب في جراب الورك (كيس مملوء بالسائل يقع حول مفاصل الجسم التي تقلل الاحتكاك بين الأوتار والعضلات والعظام). إذا كان الجراب في الورك مهيجًا أو ملتهبًا ، سيعاني الرياضي من ألم أثناء كل حركة في الفخذ تقريبًا.
أكثر من
متلازمة الكمثري
متلازمة الكمثرى يمكن أن تسبب الألم (الأرداف) وعرق النسا في بعض الرياضيين. تعمل عضلة الكمثري الصغيرة بشكل خلفي من العجز إلى الورك الخارجي. إذا أصبحت هذه العضلة ضيقة أو قصيرة أو إذا كانت تشنج ، فيمكن أن تضغط على العصب الوركي الذي يمر تحته. غالباً ما يشع الألم أسفل الفخذ أو إلى أسفل الظهر.
أكثر من
كسر الإجهاد في الورك
وهناك إصابة أقل شيوعا في العدائين لمسافات طويلة تشمل كسر الإجهاد الورك الناجم عن الصدمة الدقيقة المتكررة للعظام مع مرور الوقت. مثل كسور الإجهاد في العظام الأخرى ، أفضل علاج هو تجنب تأثير الجري والسماح للعظام للشفاء.
أكثر من
عجب الذنب وإصابة
معظم إصابات عظم الذنب تعود إلى سقوط مباشر على العصعص (العظام التي تشكل نهاية العمود الفقري). يمكن أن تتراوح شدة إصابات عظم الذنب من كدمة إلى كسر. معظم إصابات عجب الذنب تلتئم من تلقاء نفسها والعلاج المحافظ.
أكثر من