بعد تجربة Ballast Ball في العديد من ورشات اللياقة البدنية ، سرعان ما أصبحت معجبًا. يسمح استقراره بعدد من التحركات التي لا يمكنك القيام بها مع كرة منتظمة ، ويضيف الملء الفضفاض داخل (الصابورة) الوزن الكافي لتحدي العبء والرجوع مرة أخرى بطريقة جديدة تمامًا. يتحرك الصابورة وينتقل بطرق مختلفة ، مما يتيح لك المزيد من الخيارات للتدريب الوظيفي والأساسي .
أثناء تحركه ، ينتج عنه إشارات مسموعة يمكن أن تساعد في توجيهك من خلال حركات مختلفة ؛ عندما تتدحرج ، تسمع صوتًا منخفضًا ، ويكون هناك تأثير أعلى عندما تهزها.
الايجابيات
- هذه الكرة المملوءة بالوزن تبقى في مكانها ، إضافة المزيد من التنوع والاستقرار إلى التدريبات
- يتدفق الوزن المستخدم بسلاسة ، مما يسمح بتحدي طرق جديدة لاستهداف قوة الجوهر
- يقدم الفيديو المرفق مجموعة متنوعة من التمارين الفريدة والوظيفية للجسم بأكمله
سلبيات
- انها أكثر تكلفة من معظم كرات الاستقرار
- انها تأتي فقط في حجم واحد
- السطح أكثر ثباتًا من الأنواع الأخرى من كرات الثبات
وصف
- تتميز كرة الثبات هذه بوزن ديناميكي داخلها يحافظ على الكرة من التدحرج والتدفق بسلاسة أثناء تحرك الكرة.
- يمكنك القيام بتمارين رفع ورفع مع الكرة لاستهداف الأساسية وجعل التمارين التقليدية أكثر ديناميكية.
- يقدم الفيديو المرفق تدريبًا شاملاً للجسم ، يعرض طرقًا فعالة وفريدة لاستخدام Ballast Ball.
مراجعة الخبراء
الكرة Ballast هي الأحدث في خط إنتاج BOSU ، والذي اشتهر بـ Balance Trainer . مثل Ball Balance ، فإن Ballast Ball هي كل شيء عن التدريب الوظيفي وتقوية النواة بطرق جديدة. إن ما يجعل كرة الصابورة مختلفة عن كرة الثبات المنتظمة هي الوزن الديناميكي في الداخل.
يحافظ هذا الوزن على استقرار الكرة عندما تكون على الأرض ، ولكنه يضيف التحدي عند رفعها أو اهتزازها أو لفها. يجبرك هذا الوزن المتغير على استخدام عضلات القلب والمثبت للمحافظة على الجسم ثابتًا لأن الوزن يسحبك في الاتجاه المعاكس.
يقدم قرص الفيديو الرقمي المدمج أفكارًا للتمرينات الرياضية ويتضمن تحركات إحماء وأقل وأعلى في الجسم ، وسلسلة ديناميكية ، وتهدئة يدلي بها الخبراء دوغلاس وكانديس كوبلاند بروكس. يمكن استخدام الكرة في نفس التدريبات مثل كرة منتظمة (على سبيل المثال ، الجرش ، الألواح الخشبية ، pushups ، الخ) ، ولكنها تسمح أيضًا بإجراء تمارين جديدة مثل:
- يتقرفص لأن الكرة مستقرة ، يمكنك القرفص والجلوس عليها دون أن يتدحرج. يمكنك أيضا الجمع بين التمارين لبعض التدريب الوظيفي الرائع. إحدى التحركات التي تظهر في الفيديو تتضمن القرفصاء على الكرة ، متوقفة مرة أخرى لأزمة ، والوقوف مرة أخرى للعمل في الجزء السفلي من الجسم.
- المصاعد والاهتزاز يمكنك عمل اللب بطريقة فريدة من نوعها عن طريق رفعه ، تدويره حوله ، والتهويل لجعل تحول الصابورة والتحرك.
- المرونة لأن الكرة لا تتحرك ، يمكنك استخدامها كدعم للمرونة أو تمارين اليوغا.
- العبس البدني (ABS) تصبح تمارين البطن النموذجية صعبة للغاية عندما تمسك الكرة بين قدميك أو بين يديك من أجل الجرش أو الجرش العكسي.
بشكل عام ، تعتبر Ballast Ball أداة رائعة تقدم طرقًا فريدة من نوعها للعمل الأساسي. سيجد المستخدمون الفيديو مفيدًا لاستخدامه بفعالية ، ولكن يمكن استخدامه أيضًا في معظم تمارين الكرة التقليدية ، مما يجعله إضافة رائعة لأي صالة رياضية منزلية.