صالح خارج صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك مع هذه الأساسيات
عند تجهيز صالة الألعاب الرياضية المنزلية أو استوديو التدريب الشخصي ، يجب أن تكون انتقائيًا. ليس لديك مساحة كبيرة مثل صالات الألعاب الرياضية والنوادي الصحية مع كل قطعة من المعدات التي يمكن تخيلها. هنا هي العشرة الأوائل من المعدات لصالة الألعاب الرياضية على نطاق صغير.
1. مقعد التدريب
مقعد التدريب هو منصة قابلة للتعديل تستخدم لأداء تمرينات الوزن.
يجب أن تكون قادرًا على ضبط مسند الظهر من الوضع المسطح إلى الانحدار ، وربما مسند القدمين. تتوفر العديد من أنواع الهوى ، ولكن ابحث عن مقعد جيد البناء ويمكن تعديله بسهولة مع الأساسيات. قد يحتاج استوديو التدريب الشخصي إلى اثنين على الأقل من هؤلاء.
2. مجموعة الدمبل
مجموعة من الدمبل إلزامية ، تتراوح من الضوء الخفيف إلى الثقيل جدًا ، اعتمادًا على ملف تعريف مجموعة المستخدمين. الدمبل تأتي في مجموعة متنوعة من هذه الأيام ، من البلاستيك المغلفة في مجموعة متنوعة من الألوان إلى مجموعات الوزن قابل للتعديل. الحصول على مجموعة مع رف وحفظ الكثير من الوقت والإزعاج.
3. مجموعة الحديد
يمكنك الذهاب بعدة طرق باستخدام الأثواب. الذهاب للبار الأولمبية ، رف القرفصاء ، رف الصحافة مقاعد البدلاء ولوحات قابلة للإزالة إذا كنت لا تستطيع تحملها. خلاف ذلك ، فإن مجموعة من الأشرطة الثابتة الثابتة أو المعدلة بسهولة مع شريط أصغر تخدمك بشكل جيد. مرة أخرى ، يعد الحامل للتخزين أمرًا ضروريًا.
4. كيتلبيل مجموعة
توفر Kettlebells بديلاً لدمية الدم لانها تنشط شكل عضلة مختلف قليلا ، وعلى الرغم من أنها ليست بالضرورة متفوقة ، إلا أنها شعبية وتستحق العمل.
Kettlebells تأتي في مجموعة متنوعة من الأوزان والأحجام - وحتى الأشكال.
5. سحب الإطار وشريط
هذا هو القيام chinups و pullups. ابحث عن رف القرفصاء مع شريط pullup دمجها لتوفير التكلفة والفضاء.
6. مفرغه
إن جهاز الجري للجري والمشي القابل للتعديل للميلان ويوفر مراقبة معدل ضربات القلب والإعدادات القياسية الأخرى أمر ضروري.
يمكنك الحصول على جهاز رياضي قياسي رياضي قوي ، إذا كنت لا تستطيع تحمله.
7. دراجة ثابتة
الدراجة الثابتة هي مدرب قلب تنفسي بديل إلى جهاز الجري وجهاز الجري. الحصول على كل ثلاثة لأنها تؤكد على المناهج العصبية والعضلية مختلفة قليلا إلى اللياقة الهوائية.
8. آلة التجديف
باستخدام الجزء العلوي من الجسم ومجموعات العضلات الكبيرة في الجسم ، وهذا هو مدرب جيد الهوائية واللاهوائية التي غالبا ما يتم تجاهله.
9. كرة اللياقة (كرة تمرين)
يمكن تصميم عدد كبير من التمارين حول كرة اللياقة البدنية ، وخاصة التمارين الأساسية والبطن. قد لا يتم استخدامها من قبل مضرب الحديد الثقيل ، ولكنها توفر تنوعًا لمجموعة من العملاء بمستويات مختلفة من التكييف والخبرة. قد تحتاج اثنين.
10. الملحقات
أضف قطعًا أصغر من المعدات مثل عجلة الطرح من أجل abs ، شريط خشبي لتمديد الجزء العلوي من الجسم ، وشرائط وأنابيب لإعادة التأهيل وتمارين المقاومة "اللينة".
تلخيص لما سبق
ربما لاحظت عدم وجود معدات آلية في هذه المجموعة. قطع المعدات مثل آلات الكابل ، وآلات رافعة ، وآلات سميث وغيرها من تنوع كبير ، والمعيار والوظيفة هي المعدات القياسية في معظم صالات رياضية كبيرة ، ربما باستثناء العديد من صالات الألعاب الرياضية المخصصة ورفع الاثقال.
توفر معدات الماكينة خدمة معينة ونخبوية إلى حد ما للتمييز ضد هذه المعدات لصالح الأوزان الحرة. ومع ذلك ، بالنسبة لصالة الألعاب الرياضية الصغيرة ، يمكن أن يكون هذا النوع من المعدات باهظًا لشراء أو استئجار. يمكنك أنت أو عملاؤك الحصول عليها عادة بدونها.
شيء واحد يجب مراعاته قبل الاستثمار في المعدات ، من أي نوع ، هو المساحة اللازمة لتشغيل هذه المعدات بأمان ، خاصة عند ممارسة أكثر من شخص واحد. قد يكون الحفاظ على المسؤولية العامة والتأمين الخاص بالمستوى المهني الخاص بك أمرًا هامًا أيضًا.