5 حليب سبيس حليب مجفف

أضواء على التغذية (لكل وجبة)

السعرات الحرارية - 120

الدهون - 2 غرام

الكربوهيدرات - 17g

البروتين - 8g

الوقت الإجمالي 5 دقائق
تحضير 2 دقيقة ، كوك 3 دقائق
حصص 1

جرّب هذا المشروب الدافئ لتناول وجبة خفيفة في منتصف الصباح أو في منتصف فترة الظهيرة ، أو كمشروب قبل النوم. مزيج التوابل - الكركم ، الهيل ، القرفة ، والزنجبيل ، والقرنفل يعطي الشراب نكهة حلوة والشارب له إحساس لطيف ولطيف. يساعد العسل والفانيليا على تحلية هذا الشراب بلمسة واحدة فقط ، حتى تشعر وكأنك تشرب قهوة لاتيه.

مازال البحث عن التوابل المحددة ودورها في الوقاية من السرطان جاريًا. العديد من الدراسات تجد نتائج مهمة عندما يتم استهلاك التوابل بكميات كبيرة أو جرعات. قد يكون من الصعب القيام بذلك في الحياة اليومية ، ويحتمل أن تكون خطرة ، حيث قد تتفاعل جرعات كبيرة من التوابل مع بعض الأدوية.

الكركم هو واحد من التوابل التي تم دراستها على نطاق واسع ، مع أكثر من الآلاف من الدراسات المخبرية التي نشرت على مدى العقود القليلة الماضية. التجارب السريرية تدرس حاليا الدور الذي قد يكون الكركم في الوقاية من السرطان. بشكل عام ، استخدم كميات صغيرة من التوابل في الطبخ لتحسين نكهة الطعام (والشراب) وتوفير بعض خصائص منع السرطان المحتملة على المدى الطويل.

مكونات

تجهيز

  1. اخلطي التوابل في وعاء صغير وضعيها جانباً.
  2. سخن الحليب على سطح الموقد على نار متوسطة.
  3. نضيف العسل والفانيليا ونطهو 30 ثانية أخرى. أضف التوابل ، حركها ، ودافئها لمدة 30 ثانية أخرى.
  4. صب في القدح وخدمتها.

تنويعات المكونات و البدائل

تريد المزيد من الحرارة لهذا المشروب المتبل؟ أضف القليل من المطحون من الفلفل الأسود إلى الخليط للحصول على توابل إضافية خفيفة ولذيذة.

لتحويل هذا المشروب الدافئ إلى وجبة ، قم بتقليب نصف كوب من الشوفان المدرفل واتركه على نار خفيفة لمدة 5 دقائق. ستحصل على وجبة شوفان لذيذة متبلة لذيذة مليئة بالألياف القابلة للذوبان ، والبروتين ، وحبوب الحبوب الكاملة.

نصائح الطبخ والخدمة

للحفاظ على التوابل طازجة ، قم بشرائها بأحجام صغيرة (وهذا مهم بشكل خاص للتوابل التي لا تستخدمها بشكل متكرر) وقم بتمييزها بالتاريخ الذي قمت بفتحه لأول مرة. إرم أي التوابل التي كانت تجلس في مجلس الوزراء الخاص بك لأكثر من سنة إلى سنتين. بعد فترة ، تميل التوابل إلى فقدان طعمها أو تفسد بسبب محتواها العالي من الزيت. قم بتخزين التوابل في مكان بارد ومظلم من المطبخ.