1 - زبدة الفول السوداني غنية بالعناصر الغذائية
زبدة الفول السوداني مدهشة ، طعمها لذيذ ، وتوفر السعرات الحرارية الكثيفة للمغذيات لتغذية الجسم بشكل جيد. سواء كنت تعمل بشكل منتظم أو ترشح لمسافة أو تشارك في رياضة تنافسية فإنك تحتاج إلى أفضل تغذية لتغذية جسمك وعقلك.
زبدة الفول السوداني يحصل على الكثير من "عدم الرضا" لكونه غذاء تسمين غير صحي. هذا أبعد ما يكون عن الحقيقة. تحتوي زبدة الفول السوداني على دهون صحية توفر "طاقة محمولة طويلة الأمد للرياضيين في كل مستوى."
A ccording للمعاهد الوطنية للصحة الفوائد الصحية لاستهلاك الجوز يؤثر إيجابيا على النتائج الصحية. العيب الوحيد المؤسف هو زبدة الفول السوداني كونها واحدة من أفضل 8 أطعمة مرتبطة بردود الفعل التحسسية لدى نسبة صغيرة من الأطفال والبالغين وفقاً لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية. إذا لم تكن الحساسية مشكلة ، فإن زبدة الفول السوداني هي غذاء فائق ممتاز مناسب تمامًا لنمط حياة نشط جسديًا.
دعونا الغوص في بعض الفوائد الصحية زبدة الفول السوداني وأسباب لماذا يجب انتزاع ملعقة.
2 - زبدة الفول السوداني والمغذيات سوبر فود
وصلت زبدة الفول السوداني إلى حالة الطعام الفائق . أشكال طبيعية من هذا الخط انتشار دسم خانات من الرياضيين من جميع مناحي الرياضة. زبدة الفول السوداني هي مصدر غني للنياسين ، الفولات ، فيتامين E جنبا إلى جنب مع مجموعة من المواد الغذائية الأساسية والمعادن الأخرى. كما أنها غنية بالألياف والبروتين.
3 - زبدة الفول السوداني تغذي الجسم
وتزويد الجسم بالوقود يتطلب أطعمة غنية بالمغذيات عالية الجودة. بالتأكيد زبدة الفول السوداني تقع في هذه الفئة. زبدة الفول السوداني تزود الطاقة الدائمة بـ 190 سعرة حرارية لكل ملعقة طعام.
إن تحدي الجسم من خلال التمرينات الصعبة أو التحمل يعمل على الاستفادة من زبدة الفول السوداني وقوة المغذيات. التمرين أكثر كفاءة والجسم أكثر قدرة على الإصلاح من المطالب المادية عندما يتم تضمين زبدة الفول السوداني في مجموعة التغذية.
4 - زبدة الفول السوداني يحتوي على بروتين لإصلاح العضلات
هل تعلم أن الفول السوداني يحتوي على 7 غرامات من البروتين لكل أونصة بالمقارنة مع غيرها من المكسرات التي تقدم فقط 4-6 غرامات لكل خدمة؟
تمرير زبدة الفول السوداني لمزيد من البروتين لأن التدريبات تقتل الأنسجة العضلية وتحتاج إلى الأحماض الأمينية لإصلاح الضرر. الأحماض الأمينية هي اللبنات الأساسية للبروتين وتلعب دوراً حاسماً في الخلايا والعضلات والأنسجة والتحكم الكلي في وظائف الجسم. اعتمادا على الرياضة وأسلوب الحياة لدينا ، يمكن لمتطلبات البروتين اليومية تتراوح من .8 غرام إلى 3.1 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم.
زبدة الفول السوداني هو مصدر بروتين نباتي عظيم للاستمتاع به مع تقليل الدهون المشبعة والكوليسترول في نظام غذائي نشط ماديا.
5 - زبدة الفول السوداني يساعد على صحة القلب
زبدة الفول السوداني منخفضة في الدهون المشبعة والكولسترول. تشير الدراسات العلمية إلى أن استهلاك 1.5 أونصة من زبدة الفول السوداني في اليوم الواحد يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.
قامت أكاديمية التغذية وعلم التغذية بتضمين زبدة الفول السوداني في منشوراتها "اختيار الدهون الصحية" لعام 2014. يوصون بعدم سكب جمع النفط في الجزء العلوي من زبدة الفول السوداني الطبيعية بحيث يتم استهلاك كل قيمة المغذيات والمزايا الصحية لكل خدمة.
6 - زبدة الفول السوداني يعزز فقدان الوزن
زبدة الفول السوداني لا تجعلك من الدهون كما سمعت. يعزى زيادة الوزن إلى استهلاك الكثير من السعرات الحرارية الكلية طوال اليوم.
إذا كان تناول جرة كاملة من زبدة الفول السوداني جزءًا من روتين الطعام اليومي ، فلا ينبغي إلقاء اللوم على الزبدة ، بل الشخص الذي يحمل الملعقة. تشير الدراسات إلى أن تناول زبدة الفول السوداني يساعد في الشعور بالشبع (الشعور بالرضا). تشير الأبحاث أيضًا إلى زبدة الفول السوداني كجزء من النظام الغذائي الخاضع للسعرات الحرارية والقدرة على الالتزام بخطة غذائية صحية.
كشفت دراسة معشاة ذات شواهد نشرت في المجلة الدولية للبدانة أن الأشخاص الذين كان مجموعهم من السعرات الحرارية اليومية المكونة من حوالي 30٪ من الدهون الأحادية وغير المشبعة بما في ذلك الفول السوداني قد تمكنوا من تحقيق نجاح فقدان الوزن على المدى الطويل.