عندما تؤلم القدمين ، يسعي المشاة للإغاثة. الخطوة الأولى هي الحصول على الأحذية المناسبة ، ولكن قد يكون الجواب على الألم خطوة إضافية - إلى النعال ، ودعم القوس ، وتقويم العظام. استشارة أخصائي صحة القدم يمكن أن تجلب التشخيص النهائي والعلاج لألمك.
ماذا يفعل الحذاء ولا يملك:
- دعم القوس: لا. أحذية المشي وأحذية الركض لا تتمتع بدعم القوس.
- توسيد: اعتماداً على النمط ، توفر الأحذية توسيدًا أكثر أو أقل. ابحثي عن طلة مبطنة للتخفيف من التهاب الحلق.
- التحكم في الحركة : توفر بعض الأحذية تصحيحًا للإفراط في الحركة مع عناصر التحكم في الحركة - رغوة مزدوجة الكثافة في الوعاء حتى لا تدور القدم بشكل مفرط.
- لا تمدّد الحذاء الداخلي والمسمار الداخلي بطول الحذاء: إنه النعل الأوسط غير المرئي من الحذاء الذي ينهار ب 500 ميل ، تاركًا قدمك بدون دعم مناسب. إضافة نعل جديد لا يصحح هذه المشكلة.
الشروط التي قد تستفيد من إدراج الأحذية:
- سلالة قوس وألم
- آلام الكعب
- كرة من ألم القدم (مشط القدم)
- ضعف الكاحلين
- أصابع ملتوية والذرة
- النسيج
- ألم الركبة
- ألم في الظهر
- الم الرقبة
- Overpronation
- شين الجبائر
- التهاب اللفافة الأخمصية
بدائل أخرى
قد يستخدم أخصائي القدمين أو أي خبير قدم آخر استخدام الشرائط والحشوة وغيرها من التقنيات البسيطة لتصحيح مشاكل القدم. قبل إنفاق ذراع وساق على قدميك للمنتجات التي قد لا تعمل ، ضع في اعتبارك موعد مع خبير قدم ليتم تشخيص الألم والمشكلة بشكل كامل.
كيف النعال يمكن أن تساعد على راحة المشي
واحدة من أولى طرق المشاة في محاولة لتخفيف آلام القدم هو استخدام النعال. النعال المتاحة على مكافحة في العديد من الأصناف. النعال التي تأتي مع الأحذية الرياضية عموما لا توفر امتصاص الصدمات أو دعم القوس. قم بإزالة النعل الذي يأتي مع الحذاء لاستبداله بنعله المختار.
توسيد وامتصاص الصدمات: يتم توفير توسيد بواسطة رغوة ، هلام ، أو وسائل أخرى. هذا التوسيد الإضافي يمكن أن يوفر تخفيف الصدمات في الأحذية التي لا تحتوي على بطانة صغيرة. هناك حاجة أيضا إلى توسيد إضافي مع تقدم السن ووضع وسادة الدهون في أسفل القدم.
النعال تقويم العظام: يتم إنشاء بعض النعال إلى قالب أنفسهم لقدمك على ارتداء وتدعو أنفسهم تقويم العظام. هذه تختلف عن العرف التقويمية التي تم إنشاؤها للفرد لتصحيح مشاكل القدم والمشي. النعال تقويم العظام الجاهزة هي أقل تكلفة من العرف التقويمية ، ولكن قد لا تحمل نفس الدرجة من الإغاثة. توفر هذه التقويمات الجاهزة الدعم القوسي ودرجة معينة من تصحيح المشي والتوسيد.
من يستطيع الاستفادة من النعال؟
سيشعر معظم المشاة براحة أكبر مع نعل داخلي يمتص الصدمات ، خاصة في الأحذية أو الأحذية التي لا تحتوي على بطانة صغيرة. إذا شعرت القدمين بالتعب بشكل عام وقليل من الألم بعد المشي ، فإن إضافة نعل قد يوفر الراحة.
ومع ذلك ، لا تحاول تمديد عمر الحذاء بإضافة نعل. لا يزال ينبغي استبدال الأحذية كل 500 ميل.
منتجات نعل الأحذية
- دكتور شولز
- سبينكو النعال
- مراجعة: Footbalance مخصص النعال مصبوب
قوس يدعم
الأحذية الرياضية عموما لا توفر الدعم اللدود. في بعض الأحيان يتم بناء الحذاء ليعطي الشعور بدعم القوس ، ولكنه إحساس أكثر منه واقعًا. قد يعاني الأشخاص ذوو الأقواس العالية من ألم في القدمين من المشي أو الركض في أحذية بدون دعم القوس. يمكن دعم قوس جاهز يعطي الراحة والراحة.
- وسائد القوس / الأمشاط: تنزلق في الحذاء فقط تحت القوس.
- النعال دعم القوس: العديد من التصاميم من النعال توسيد تشمل قوس الدعم.
- دعائم قوس تقويم العظام: بعض المنتجات الجاهزة تتوافق مع شكل قدمك عند التآكل ، مما يوفر دعماً أفضل للقوس.
من يستطيع الاستفادة من قوس يدعم؟
قد تكون المشايات ذات الأقواس العالية أكثر عرضة للإصابة بألتهاب اللفافة الأخمصية ، والتي يمكن منعها عن طريق ارتداء دعامات القوس.
يجب على المشاة الذين لديهم أقواس سفلية أيضًا الحرص على عدم ارتداء دعامات قوس عالية ، مما يثبت عدم الارتياح.
عندما لا تكون المنتجات الجاهزة جاهزة للتخفيف من الألم أو الانزعاج ، راجع مزود الرعاية الصحية الخاص بك للإحالة إلى أخصائي صحة القدم مثل أخصائي طب القدم. قد تحتاج إلى تقويم مخصص مصممة ومجهزة لتصحيح مشاكل القدم.
Orthotics من أجل راحة المشي
إن تقويم العظام عبارة عن حشوات مصنوعة خصيصًا تعمل على تصحيح مشاكل المشي ، وتوفير دعم القدم ، وتخفيف الضغط على المناطق المؤلمة من القدم ، وتوفير التحكم في الحركة.
على المنضدة ، المنتجات الجاهزة متوفرة أيضاً - قد تطلق أكواب الكعب ، النعال ، والدعامات المقوسة نفسها على تقويم الأعضاء وتوفر درجة معينة من الراحة.
لكن تقويم العظام المخصص يوفر تصحيحًا فرديًا.
أنواع تقويم العظام
- تقويمات وظيفية: يتم وضع الأوتاد في دعامة تقويم العظام لضبط الكعب أو مقدمة القدم لتصحيح العيوب الموجودة في القوس مثل فرط التجويف (يسطح القوس ويسمح للقدم باللف إلى الداخل بعيدًا) أو الاستلقاء (يكون القوس عالياً للغاية والقدم تتحرك بعيدا جدا الى الخارج). هذه الحركة يمكن أن تسبب الضغط على المفاصل والعضلات في جميع أنحاء الساق والورك والظهر وكذلك آلام القدم والكوع من التهاب اللفافة الأخمصية . في حين أن العديد من الأحذية الرياضية الصحيحة للتغلب على فرط الحركة ، فإن تقويم العظام المخصص سيصنع تصحيحًا دقيقًا.
- الأجهزة التقويمية لتخفيف الوزن أو التكيُّف: تحتوي هذه على حشوة لتخفيف الألم والضغط على رؤوس الأمشاط ، وعظام السمسمان ، والعظام الرعوية المنهارة ، والقروح الملتهبة.
- التقويمية الداعمة: دعامات قوس لعلاج مشاكل القوس الأخمصي.
يمكن وصف أخصائي تقويم العظام من قبل أخصائيي الرعاية الصحية - الأطباء ، أطباء الأطفال ، مقوم العظام.
يتم تركيبها من قبل pedorsist في مختبر لتقويم العظام. أفضل تركيب يتم عن طريق أخذ قالب جبس من القدم في راحة في "موقف محايد مثالي". ثم يتم بناء تقويم العظام لدعم هذا القدم في هذا الموقف. المعلومات الموجودة في الوصفة الطبية التي يقدمها أخصائي الأقدام أو غيره من مقدمي الرعاية الصحية تخبر أيضا ما هو مطلوب من الإصابات.
هناك طرق أخرى لقياس القدم لتقويم العظام مثل الانطباع بالرغوة ، أو التعقب ، أو قياس الكمبيوتر لها عيوب.
يتكلف كل زوج من الأجهزة التقويمية ما بين 150 إلى 400 دولار أمريكي ، وقد تكون هناك حاجة إلى أساليب مختلفة لأحذية الفستان والأحذية الرياضية والأحذية الكاجوال.
بدائل أخرى لتقويم العظام
قد يستخدم أخصائي القدمين أو أي خبير قدم آخر استخدام الشرائط والحشوة وغيرها من التقنيات البسيطة لتصحيح مشاكل القدم. قبل إنفاق ذراع وساق على قدميك للمنتجات التي قد لا تعمل ، ضع في اعتبارك موعد مع خبير قدم ليتم تشخيص الألم والمشكلة بشكل كامل.
خبراء القدم للتشاور
قد يلجأ الأشخاص الذين يعانون من آلام في القدم إلى الحصول على المساعدة من مجموعة متنوعة من مقدمي الرعاية الصحية. غالبًا ما تكون المحطة الأولى إحالة من طبيب رعاية أولية إلى خبير قدم.
أطباء الأطفال
أطباء الأعمار هم من المهنيين الطبيين المرخصين ، DPM - طبيب طب الأقدام. يتقدمون بطلب للالتحاق بمدرسة طب الأقدام بعد حصولهم على درجة البكالوريوس ، ثم يحضرون أربع سنوات من الفصل الدراسي والتعليم الإكلينيكي وسنة أو أكثر من الإقامة.
الرابطة الطبية الأمريكية طب السن لديها عضو محدد.
المزيد: هل تحتاج إلى مطبب الأرجل؟
أطباء العظام
ويكمل طبيب متخصص في طب العظام شهادة البكالوريوس ومدرسة الطب ، ثم ما يصل إلى خمس سنوات من الإقامة في العظام ومزيد من التخصص في الجراحة.
عضو جمعية تقويم العظام الأمريكية والكاحل في جميع أنحاء العالم.
طب العظام
تقويم العمود الفقري
مقومين العظام هي المهنيين الطبيين المرخصين الذين يعتقدون وممارسة مبادئ الطب بتقويم العمود الفقري - أن التلاعب في العمود الفقري يمكن أن يخفف الكثير من الأمراض. قد يعملون بمثابة مقدمي الرعاية الأولية ويصفون تقويم الأعضاء.
Pedorthists
مصممون بدلاء ، يصنعون ، يصلحون ، يبنون ويعدلون أحذية وأجهزة تقويم القدم على وصفة طبية من قبل الطبيب. هم المهنيين المعتمدة على المجلس.
أخصائيو علاج طبيعي وأخصائيو علاج طبيعي
يمكن وصف العلاج الطبيعي أو العلاج الكيميائي للتأهيل من الإصابة أو العلاج من نتوءات الكعب ، التهاب الجراب ، التهاب اللفافة الأخمصية ، الورم ، الذرة والكتلة.
يستخدمون مجموعة متنوعة من العلاجات لتخفيف الألم والتورم وزيادة نطاق الحركة . ويمكنهم أيضًا التوصية بإجراء تمرينات مستمرة لتقوية العضلات والمفاصل ومنع حدوث المزيد من الإصابات. أخصائيو العلاج الطبيعي على وجه الخصوص يستخدمون التمارين العلاجية والتعليم.