كيفية الحصول على أفضل حياة الأحذية ومعرفة متى حان الوقت لأحذية جديدة
متى يجب عليك استبدال أحذية المشي الخاصة بك؟ كيف تعرفين أن حذاءك قد خسر توسيده ووصل إلى نهاية عمره؟
بمجرد العثور على زوج مريح من أحذية المشي التي تدعم قدميك بشكل صحيح ، فمن الصعب أن تخلعها. لكن المشي وأحذية الركض تتمتع بعمر محدود. مع كل خطوة ، تقوم بتفتيت الوسادة والدعم.
وبحلول 500 ميل ، تكون معظم الأحذية ميتة وتحتاج إلى إعادة تدويرها أو حفظها لأغراض عدم ممارسة الرياضة.
500 ميل حد حذاء المشي: استبدالها كل 3 إلى 6 أشهر
تم بناء الحذاء الرياضي النموذجي فقط ليعيش 350 إلى 500 ميل. في حين أن المشاة لا يقصفون أحذيتهم بقوة مثل المتسابقين ، فمن غير المرجح أن تحصل على دعم جيد وتزيد مسافة 500 ميل. وزنك هو أيضًا عامل - كلما زادت وزنك ، زادت سرعة حذائك. إذا كنت تمشي 30 دقيقة في اليوم ، أو بمعدل 3 إلى 4 ساعات في الأسبوع ، استبدل حذاءك كل ستة أشهر. إذا كنت تسير 60 دقيقة في اليوم أو بمعدل 7 ساعات في الأسبوع ، استبدل حذائك كل ثلاثة أشهر.
الأحذية هي الشيخوخة قبل شرائها
يتم لصقها الأحذية الرياضية معا. وأثناء تواجدهم في المستودع وعلى رف المتجر ، فإنهم يتقدمون في السن بالفعل. الغراء يجف. قد تبدد جيوب الهواء في توسيد ببطء. غالبا ما تجد أن الأحذية المعروضة للبيع هي نماذج قديمة يتم إيقافها.
قد يكون عمر الطفل أكثر من عام وقد يعطيك قدرًا أقل من التآكل قبل ارتداءه. للحصول على أطول عمر من الحذاء ، اشتر النموذج الحالي واستفسر من موظفي متجر الأحذية عن المدة التي قضوها في المتجر.
العناية بالأحذية لحياة أطول
- احفظ أحذية المشي الخاصة بك فقط لممارسة المشي: لا ترتديها طوال اليوم. تنزلق لهم فقط لممارسة وقتك. إذا أبقيتهم على قدميك ، فإنهم يحصلون على مزيد من التآكل ولديهم فترة أطول من التعرض لرطوبة القدم والبكتيريا ، مما يؤدي إلى كسرها بشكل أسرع.
- أخرج حذاءك بين الاستخدامات: قم بتخزين حذاء المشي الخاص بك حيث يتعرض للهواء حتى يتمكن من التجفيف بشكل كامل بين الاستخدامات. حقيبة الجيم ليست أفضل مكان للسماح لهم بالتنفس.
- إذا قمت بغسلها ، جففها بالهواء: لا أغسل حذاء المشي ، ولكن إذا كنت تستخدم الصابون اللطيف والماء البارد حتى لا تدمري الغراء. دائما جففهم بالهواء بدلا من رميهم في مجفف. تجنب الحرارة ، لأن هذا سيساهم في انهيار أسرع من الغراء.
- استبدال النعال الداخلية : إذا كنت تفضل نعلًا مخصصًا ، فاستبدله في كل مرة تقوم فيها باستبدال حذائك. تغيير النعل ليس بديلاً عن استبدال الحذاء. النعال المبطنة لا توفر نفس التوسيد والدعم الذي يوفره الحذاء نفسه. بمجرد كسر الحذاء ، لا يمكنك علاج ذلك باستخدام نعل.
تدوير الأحذية الخاصة بك لمعرفة متى يحتاجون إلى استبدال
توفي أفضل طريقة لاكتشاف حذائك هو تدوير أحذية المشي الخاصة بك. ابدأ في ارتداء زوج من أحذية المشي ، وتناوب عليها بزوج جديد من أحذية المشي بعد شهر إلى شهرين. عندما يبدأ الزوج القديم في الانهيار ، ستشعر بالفرق بين الزوجين الأحدث والأقدم. إذا كنت تمشي مرة واحدة أو أكثر في اليوم ، فإن الأحذية البديلة تسمح لكل زوج بأن يجف تمامًا بين الاستخدامات.
استفد من عروض "اشترِ واحدة تحصل على واحدة مجانًا" من متاجر الأحذية بالتجزئة. اشتر زوجين في وقت واحد لتوفير الغاز إذا كنت تقود سيارتك إلى متجر محلي ، أو حفظ على البريد إذا كنت تطلب عبر الإنترنت.
علامات احذيتك ماتت
معظم الناس ينتظرون حتى تبدو أحذيتهم سيئة قبل استبدالها. وبحلول ذلك الوقت ، كانوا يشربون الخبز المحمص لعدة أشهر. هذه العلامات من الأحذية طويلة ميتة يجب أن يدفعك إلى استبدالها على الفور:
- يتم وضع نمط المداس الوحيد. يتم الآن صنع العديد من الأحذية بشكل هادف حتى يظهر لون مختلف خلال الوصلة التي يتم ارتداؤها ، لتنبيهك إلى هذا.
- يتم وضع الكعب على جانب واحد أكثر من الآخر ، أحيانًا لدرجة أن الحذاء يميل إلى جانب واحد.
- هناك تجاعيد على جانب أو أسفل النعل من انهيار الدعم والتوسيد
- يتم تقسيم الأجزاء العلوية حول الكاحل
أنماط ملابس الحذاء
أين وكيف تلبس أخمص القدمين وأحذيتك يمكن أن تخبر خبير الأحذية المناسب نوع الأحذية التي يجب عليك شراؤها. احضر حذائك القديم عند شراء أحذية جديدة. يمكن أن تكون مؤشرا على أن تغمر ، أو أن يكون لديك مشية محايدة ، أو انحراف. شاهد المزيد حول أنماط الأحذية التي تخبرك بها .
مخاطر الاحذيه الميته
ما هو الخطأ في ارتداء الأحذية الميتة؟ لقد ماتوا لأنهم لم يعودوا يقدمون دعمًا جيدًا وتوسيدًا. يمكن أن يؤدي نقص الوسائد والدعم إلى:
- شين الجبائر
- كعب يحفز والتهاب اللفافة الأخمصية
- متلازمة الفرقة Iliotibial
- كسور الإجهاد
إعادة تدوير الأحذية الخاصة بك الميت
في حين قد ترغب في الاحتفاظ بواحد أو زوجين من الأحذية الميتة حول البستنة أو غيرها من مهام عدم التمرين ، يجب عليك إعادة التدوير أو التبرع بحذائك بدلاً من التخلص منها في سلة المهملات. تستخدم الأحذية المعاد تدويرها لصنع الملعب وتتبع الأسطح. ابحث عن صندوق الأحذية في مركز إعادة التدوير المجتمعي أو متجر الأحذية الرياضية. كما يمكن التبرع بالأحذية التي لا تزال في حالة جيدة إلى مراكز الملابس الخيرية لاستخدامها في أغراض عدم التمرين.
مصادر:
> Forcum، Ted L. DC، DACBSP، interview.
> لوي ، مايكل ، DPM ، الأكاديمية الأمريكية للطب الرياضي للقدم ، متى الوقت المناسب لاستبدال الأحذية الخاصة بك؟ http://www.aapsm.org/replace-shoes.html
> أولسن ، جون ، مقابلة.