ما يعني ارتداء أنماط لأحذية المشي

القرائن الخاصة بك من ارتداء على الكعبين والنعناع

هل أحذية المشي جاهزة للاستبدال ؟ عادة ما تستغرق أحذية المشي 350 إلى 500 ميل. قد لا يبدو أنها مهترئة ، لكنها فقدت دعمها وتوسيدها.

قد ترغب في استبدال الأحذية لمجرد أنها قذرة. قد ترى أيضًا ثقوبًا أو تلفًا في الأجزاء العلوية من الحذاء. ولكن قد يكون الحذاء ذو ​​المظهر الجيد وحيدًا متهالكًا لا يمنحك دعمًا مناسبًا. لا تعتمد على المظهر بمفردك.

كيف وأين تلبس أخمص حذائك يمكن أن يعطيك المزيد من القرائن حول ما إذا كنت مغرورا ، أو مشية محايدة ، أو مشية منكرة . فيما يلي أمثلة الأحذية المشي التي من الواضح أنها بحاجة إلى استبدال.

1 - الأحذية القذرة والثقوب في الأجزاء العلوية

من المغري الرغبة في غسل الأحذية القذرة . لكن الصابون والحرارة يمكن أن يكسران الغراء الذي يمسك الحذاء معا. إذا كنت يجب أن تغسل حذائك ، اغسل باليد بالصابون المعتدل وأسمح للهواء الجاف. غسل و / أو تجفيف الأحذية في غسالة الملابس أو مجفف يمكن أن تقصير عمرهم.

يمكنك أيضا ارتداء ثقب من خلال الجزء العلوي على إصبع القدم الكبير. يمكن أن يؤدي الضغط المستمر على الجزء الخارجي من الحذاء أيضًا إلى إحداث ثقوب في منطقة إصبع القدم الصغيرة. لا يزال آخرون يرتدون ثقوب حول الكفة الكاحل لأنهم يصرخون أقدامهم معا أثناء المشي. عندما ترى حفرة ، حان الوقت لاستبدال حذائك.

2 - نمط ارتداء الحذاء العادي مقارنة بالأحذية القديمة والجديدة

يظهر الحذاء الموجود على اليسار نمطًا عاديًا لارتداء الحذاء بعد 350 ميلًا ، في حين أن الحذاء الموجود على اليمين هو نفس الطراز ، مرتدي الملابس نفسه ، ولكن على بُعد 100 ميل فقط.

سيعرض المشاة ذو المشية الطبيعية والمحايد ارتداء الحذاء في هذه المناطق:

• في الكعب ، لأنها تضرب مع كعب في بداية كل خطوة.
• أسفل إصبع القدم الأول والثاني ، لأنها دفع قبالة مع اصبع القدم بعد المتداول من خلال خطوة.

سوف تستمر معظم أحذية المشي لمدة 350 إلى 500 ميل فقط قبل الحاجة إلى الاستبدال. بحلول ذلك الوقت ، ستتحمل أحذيتك مليون خطوة وستفقد توسيدها ودعمها.

يمتلك الحذاء الأقدم مساحة كبيرة متآكلة بالقرب من إصبع القدم الكبير. كما يظهر كعب ارتداء ، وخاصة على الحافة الخارجية.

هذا هو نمط ارتداء الحذاء العادي للشخص مع مشية محايد ، الذي لا يبالغ ولا يقوي . مع مشية محايدة ، لا تفرط القدم أثناء الدوران ؛ انها تتحرك من خلال خطوة من ضربة كعب للاندفاع مع اصبع القدم الكبير في خط مستقيم.

3 - أنماط الملابس الوحيدة للحيادية والفرط والإفراز

وقد سجل الحذاء الموجود على اليسار حوالي 350 ميلاً ويظهر على الأرض بالقرب من إصبع القدم الكبير.

باطن البالية هي علامة للحصول على حذائك استبدالها. غالباً ما يتم تصميم الأحذية اليوم لإظهار هذا التآكل على وحيد مع تغيير اللون ، والتي يمكن أن تساعد في إقناعك أن الوقت قد حان لاستبدال الأحذية.

• هذا النمط من التآكل أمر طبيعي ، حيث يجب أن يكون المشاة مطاردين بإصبع القدم الكبير. وهذا ما يسمى مشية محايدة ، دون دوران مفرط خلال الخطوة.
• سيؤدي الإفراط في القناع إلى رؤية البقعة المقلوبة أكثر نحو جانب إصبع القدم الكبير للوحيد. وغالبا ما ينصح بأفراط في pronators أحذية التحكم في الحركة للمساعدة في تصحيح الإفراط في دوران خطوتهم. أو قد يُقال لك أنه يمكنك استخدام نعل تقويم العظام الذي يصفه أخصائي القدمين.
• لم يلاحظ أي سديم أو تحت القامة تآكلًا تحت إصبع القدم الكبير ولكنه سيشاهد التآكل على طول جانب إصبع القدم الصغير من الحذاء.

4 - نمط ارتداء الكعب للعادي ، والفرط ، والإغراء

وشهد الحذاء الموجود على اليسار حوالي 350 ميلاً من المشي ، مقارنة بالحذاء الأحدث على اليمين.

يجب أن تظهر الأحذية أيضًا في الكعب ، حيث يجب أن يكون المشاة مصابين بالكاحل ، ثم يتدحرجون خطوة ، ويدفعون بأطراف أصابع القدم. يظهر الحذاء الموجود على اليسار بعض الإرتداء على الكعب.

• ستشاهد مشية طبيعية ومحايدة ارتداء الكعب في الحافة الوسطى إلى الخارج من الكعب ، على جانب إصبع القدم الصغير من القدم.
• سيشهد البرودور المفرط المزيد من ارتداء الكعب في منتصف الكعب وربما حتى باتجاه الحافة الداخلية للكعب (جانب إصبع القدم الكبير). قد تميل أحذيتهم إلى الداخل عند وضعها على سطح مستوٍ.
• سوف يرتدي المصابون أو القواطع السفلى ارتداء الكعب على طول الحافة الخارجية للحذاء. عند وضعها على سطح مستوٍ ، قد تميل أحذيتهم البالية إلى الخارج.

5 - حذاء ارتداء نمط ل Supinator

هذا نمط ارتداء الحذاء هو نموذجي للاستلقاء. ارتداء على طول الحافة الخارجية للحذاء.

يرتدي السوابون معظم ارتداءهم على أخمصهم على الحافة الخارجية لكل من الكعب والإصبع. يظهر هذا الحذاء الكثير من الإرتداء على الكعب ، وهذا واضح من تغير اللون. في اصبع القدم ، يمكنك أن ترى ما يقرب من عدم ارتداء في الجزء الأوسط إلى الجزء الأوسط من النعل بينما هناك تآكل على الحافة الخارجية من إصبع القدم.

يجب على الأشخاص الذين لديهم مشية مفرغة شراء أحذية محايدة. انهم لا يحتاجون أحذية التحكم في الحركة ، والتي هي مخصصة للمفرطين.

6 - حذاء الكعب ملابس نمط للحيادية لالمشهود

هذا النمط حذاء ارتداء كعب هو نموذجية لنمط مشية محايد إلى supinated.

إذا كان لديك مشية محايدة أو مشية مفرغة ، فسوف يكون لديك المزيد من الإهتراء في الخارج من كعبك (جانب إصبع القدم الصغير). هذا الوكر لديه الكثير من الإرتداء على كعبه ، نحو الحافة الخارجية.

يجب أن يختار هذا المشط الأحذية المحايدة بدلاً من أحذية التحكم في الحركة. لا يحتاج إلى تصحيح للفرط.

7 - حذاء يخسر توسيده ودعمه

لقد تحمل الحذاء على اليسار حوالي 350 ميل من المشي ، حوالي 770،000 خطوة. هذا يؤدي إلى فقدان توسيد.

تتطور التجاعيد في منطقة مسننة في كعب الحذاء على اليسار. هذا هو علامة على أن الحذاء لا ينطلق من الضغط على الوسائد مع كل خطوة. الحذاء هو الشيخوخة وتفقد قدرتها على الوسادة والدعم. إذا كانت المشية تتحول ذهابًا وإيابًا من ارتداء الحذاء الأقدم إلى ارتداء حذاء جديد ، فقد تشعر على الأرجح بالفرق في توسيد الأحذية.

من المستحسن أن يحل المشاة والمرشدون أحذيتهم كل 350 إلى 500 ميل. من المرجح أن يحتاج المشاغبون الأثقلاء إلى استبدال أحذيتهم أكثر من المعتاد.

8 - التجاعيد النامية في الحذاء الوحيد

مع كل خطوة ، يمكنك تحطيم حذائك أكثر من ذلك بقليل. المواد المستخدمة في كعب وحيد من أحذية المشي الخاصة بك لديها عمر محدود. حتى عندما تجلس على الرف غير ملبوس ، فإنهم يتقدمون في السن ويتحللون بسرعة عندما تبدأ في ارتدائها. هنا ، تتطور الشقوق والتجاعيد الصغيرة في كعب حذاء المشي. تحدث هذه بسبب الضغط المستمر مع كل خطوة وكذلك شيخوخة المواد.

بما أن الحذاء يفقد قدرته على العودة مرة أخرى مع كل خطوة ، فإن لديه قدرة أقل على التخفيف. قد تبدأ الشعور بالتعب أكثر في ساقيك وقدميك بعد نزهة طويلة.

9 - ثقوب في داخل احذيتك

يرتدي هذا الحذاء من الداخل إلى الخارج. لا يقتصر الأمر على ارتداء الجزء الخارجي من حذائك البلى ، ولكنك أيضًا قد ترتدي ثقوبًا داخل حذاءك. يرتدي هذا المشكل من خلال الطبقة الأولى من النسيج في الجزء السفلي من كاحله بينما ترتدي العظم على جانب الحذاء.

عندما ترى ثقبًا مثل هذا ، فقد يكون في مكان وضعت فيه نفطة أو بقعة ساخنة . فرك قدمك في تلك المنطقة يخلق احتكاكًا يمكن أن يضر بشرتك بالإضافة إلى نسيج الأحذية. قد تكون حذائك ضيقًا للغاية وتحتاج إلى حذاء أكبر عندما تتورم قدميك بشكل طبيعي أثناء المشي.

في حالة وجود ثقب بالقرب من الكعب ، يجب أن تتعلم كيفية ربط حذاءك للحفاظ على كعبك من الانزلاق إلى الأمام في حذاءك ، وخاصة عند المشي إلى أسفل.

> المصدر:

> Lowe M. متى هو الوقت المناسب لاستبدال احذيتك؟ الأكاديمية الأمريكية للطب الرياضي للقدم. http://www.aapsm.org/replace-shoes.html