تجنب انزلاق كعب وتقليل خطر ظهور بثور وأظافر سوداء
يمكن أن تساعد تقنيات ربط الحذاء في حل مشاكل الأحذية . قد تظن أن الأحذية هي المشكلة ، لكن في الغالب يمكنك تغيير طريقة ربطها والحصول على لياقة أفضل. تعلم كيفية ربط الأحذية الخاصة بك لتصحيح المشاكل الشائعة مع القدم واسعة ، كعب ضيق ، مشط القدم واسعة ، والقدم الضيقة ، والانزلاق كعب.
سيؤثر تغيير نمط جلدك على ملاءمة الحذاء ، لذا يجب توخي الحذر بعد إجراء التغيير. انظر كيف يشعر أثناء ارتداء الأحذية لمدة 10 أو 15 دقيقة فقط. بناء وقتك في المشي مع نمط جلد جديد.
1 - تقنية جلد لمنع انزلاق الكعب
للحفاظ على كعب قدميك في كعب الحذاء ، ارتدي حذائك لتشكيل "قفل الدانتيل" في الجزء العلوي من حذائك.
هذا سيسمح لك بربط الحذاء بإحكام في الأعلى دون تضييق من أجل لبقية الحذاء.
- ربط الحذاء من أسفل العيينة التالية.
- ثم الدانتيل أكثر من وإلى أسفل من خلال العيينة العليا على نفس الجانب لتشكيل "أذن الأرنب".
- افعل نفس الشيء بالنسبة للجانب الآخر.
- الآن الدانتيل من خلال "الأذن الأرنب" التي قمت بتشكيلها بين هذين الثقب.
- الآن عند ربط الحذاء الخاص بك ، يمكنك الحصول على نوبة ضيقة جيدة في الكاحل ولكن تبقى فضفاضة على بقية الجزء العلوي من القدم.
هذه التقنية مهمة جدا في منع الحصول على أظافر سوداء عند المشي أو الجري. يمكن أن يحدث ذلك عندما تنزلق قدمك إلى الأمام في حذائك وتظل تضرب أصابع قدميك أمام مقدمة toebox. وقد يساعد أيضًا في منع حدوث تقرحات على قدمك ، وقد يفرك هذا في كثير من الأحيان إذا استمر في التحرك للأمام وللحذاء في كل خطوة.
2 - تقنية جلد الحذاء للقدم الضيق
استخدام هذا النمط جلد للقدم الضيقة. إذا كان الحذاء يحتوي على مجموعتين من الثقوب على كل جانب ، فإن الرباط من خلال الأبعد من اللسان. هذا سيرسم جانبي الحذاء معا بشكل أكثر إراحة.
إذا لم يكن ذلك كافياً ، فاستخدم "قفل الرباط" كما هو الحال مع انزلاق الكعب ، فقط بين العيينة الثانية والثالثة. هذا يبقي الأربطة من تخفيف.
- الدانتيل من خلال العيينة القادمة على نفس الجانب لتشكيل "أذن الأرنب".
- افعل نفس الشيء بالنسبة للجانب الآخر.
- الآن الدانتيل من خلال "الأذن الأرنب" التي قمت بتشكيلها بين هذين الثقب.
- مواصلة جلد مائل. سوف تكون قد شكلت قفل الدانتيل.
ارتدي الحذاء الآن باستخدام هذا النمط الجديد من الخطوط لمجرد مسافة قصيرة و 10 أو 15 دقيقة من المشي في البداية. ضبط وفقا لذلك وبناء وقتك سيرا على الأقدام مع هذا النمط الجديد من جلد.
3 - تقنية جلد الحذاء لقدم عريض وعريض
استخدام هذا النمط جلد لالقدم واسعة ومشط القدم عالية. إذا كان الحذاء يحتوي على مجموعتين من الثقوب على كل جانب ، فإن الرباط من خلال المجموعة الأقرب إلى اللسان.
لمزيد من المساحة ، استخدم تقنية over و under في الصورة. هذا سيعطي مساحة للتوسع ، وشد الأربطة لن يزيد من إحكام الملاءمة.
- من أسفل ، ربط الحذاء حتى من خلال الثقوب الأولى.
- عبور الأربطة والرباط أسفل من خلال الثقوب الثانية.
- لا تتخطى الحذاء من خلال المجموعة الثالثة من الثقوب.
- ارتدت الدنتله من خلال المجموعة الرابعة من الثقوب.
- لا تتخطى الحذاء من خلال المجموعة الخامسة من الثقوب
- ارتداد واربطة من خلال المجموعة السادسة من الثقوب.
- استمر حتى تستخدم جميع الثقوب التي ترغب في استخدامها ، ثم اربط القوس.
ارتداء الأحذية لمدة 10 إلى 15 دقيقة في البداية للتكيف مع نمط جلد جديد. بثبات الوقت الذي تقضيه في إرتداء الحذاء عند ضبط نمط جلدك.
4 - تقنيات جلد الحذاء لكعب قصير وواجهة واسعة
إذا كان لديك كعب ضيق وأمام واسعة ، فقد تكون محبطًا دائمًا. عندما يكون الكعب مناسبًا ، تكون مقدمة القدم ضيقة للغاية ، إذا كان القدم الأمامي مناسبًا ، فإن الكعب ينزلق حولها.
الحل 1: استخدام مجموعتين من الأربطة. يجب أن تشتري رباطين أقصر وأربس ثلاث ثقوب مع دانتيل واحد وأربعة عروات مع دانتيل آخر. ثم ستتمكن من ضبط العرض والتوتر لكل مجموعة من الأربطة.
العيب هو أن لديك فرصتين الآن من وجود "انفجار" على كل قدم. ربما يمكنك أن تفعل عقدة دائمة لمجموعة أقل من الأربطة ، أو استخدام عقدة إيان أو حل الحذاء الدانتيل للحفاظ عليها مرتبطة .
الحل الثاني: استخدم مزيجًا من تقنية overfoot over-and-under الواسعة وتقنية قفل الدانتيل الضيق.
- من أسفل ، ربط الحذاء حتى من خلال الثقوب الأولى.
- عبور الأربطة والرباط أسفل من خلال الثقوب الثانية.
- لا تتخطى الحذاء من خلال المجموعة الثالثة من الثقوب.
- ارتدت الدنتله من خلال المجموعة الرابعة من الثقوب.
- لا تتخطى الحذاء من خلال المجموعة الخامسة من الثقوب
- ارتداد واربطة من خلال المجموعة السادسة من الثقوب.
- لا تتخطى ، تنزل من خلال المجموعة السابعة من الثقوب ، لتشكل "أذن أرنب"
- الآن الدانتيل من خلال "الأذن الأرنب" التي قمت بتشكيلها بين هذين الثقب.
- الآن عند ربط الحذاء الخاص بك ، يمكنك الحصول على نوبة ضيقة جيدة في الكاحل ولكن تبقى فضفاضة على بقية الجزء العلوي من القدم.
سيؤثر تغيير نمط جلدك على ملاءمة الحذاء ، لذلك من الأفضل ارتداء الأحذية لفترات أقصر وأقصر مسافات في البداية حتى يتم ضبطها لتلائمها.
> المصادر:
> American Orthopedic Foot & Ankle Society Lacing Techniques for Proper Shoe Fit.
> أحذية توازن جديدة: المنتج إدراج - جلد لملائمة أفضل.