أضواء على التغذية (لكل وجبة)
السعرات الحرارية - 97
الدهون - 8g
الكربوهيدرات - 6g
البروتين - 3g
الوقت الإجمالي 8 دقائق
الإعدادية 8 دقائق ، كوك 0 دقيقة
حصص 20
كلمة تحذير: هذه القرفة الكرات جوز الهند النعيم من أي وقت مضى حتى الادمان قليلا. ولكن هذا على ما يرام ، لأن كل واحد لديه أقل من 100 سعرة حرارية و 3 غرامات فقط من السكر ، لذلك يمكنك استخدام أفضل ما لديك من الحكم على متى تنغمس.
تريد معرفة المفتاح للحفاظ على السكر منخفضة جدا؟ مزيج غير عادي ولكنه لذيذ من القرفة ونكهة الليمون. إذا كنت تحب الليمون والقرفة ولم تجرب هذا السرد من قبل ، فستكون مدمن مخدرات!
بالإضافة إلى كونها منخفضة في السكر ، فهي أيضًا مصدر جيد لقلب الدهون الأحادية وغير المشبعة المتعددة . بالإضافة إلى ذلك ، من السهل جدًا صنعها؟ الجزء الأصعب هو تلطيخ الليمون ، ولكن لا يزال يمكنك التفريخ في أقل من 10 دقائق - مثالية عندما تكون متلهفاً لشيء حلو!
مكونات
- 2 كوب دقيق من اللوز
- ¼ كوب شراب القيقب النقي
- ملعقتان كبيرتان من زيت اللوز
- 2 ملعقة صغيرة من نكهة الليمون أو حسب الرغبة
- 1 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة أو حسب الرغبة
- ¼ ملعقة صغيرة ملح البحر أو ملح الطعام
- ¼ كوب جوز الهند غير الممزوج
تجهيز
- قم بخلط دقيق اللوز وشراب القيقب وزيت اللوز وبرش الليمون والقرفة والملح في وعاء معالج الطعام. عملية حتى يتم دمج الخليط جيدا وزجة قليلا.
ضع صحنًا كبيرًا أو صفيحة خبز صغيرة مع غلاف بلاستيكي ثم قسّم العجين إلى 20 قطعة. ابرم كل قطعة كالكرة.
مكان جوز الهند تمزيقه على لوحة صغيرة وتدور كل كرة في جوز الهند ، ثم العودة إلى لوحة أو ورقة الخبز. قد يخدم على الفور أو تخزينها مغطاة في الثلاجة حتى جاهزة للأكل.
تنويعات المكونات و البدائل
يمكنك استبدال زيت اللوز بأي زيوت نباتية أو زيت جوز الهند السائل. لا تتردد في إضافة نكهة ليمون وجوز الهند إضافية إذا رغبت في ذلك. ابدأ بالمبالغ الموصى بها ، ثم أضف المزيد حسب الحاجة.
نصائح الطبخ والخدمة
يمكنك صنع مجموعة كبيرة من هذه وتخزينها في حاوية محكمة الغلق في الفريزر. استمتع بها مجمدة أو ضعيها في الثلاجة قبل التقديم. هذه الكرات النعيم مثالية للحلوى أو علاج بعد الظهر مع فنجان من الشاي.