كم من الوقت يستغرق للمشي خطوات المليون؟

عداد الخطى المشي

تبدو خطوات الملايين مثل الكثير ، كم من الوقت يستغرق منك المشي مليون خطوة؟ إذا كنت تستخدم عداد الخطوات أو شريط اللياقة البدنية ، فستتمكن من تسجيل مليون خطوة في 100 يوم إذا مشيت 10000 خطوة في اليوم .

هذا هدف قد ترغب في تحديده في بداية العام لتحفيز نفسك على المشي وممارسة الرياضة. في ما يلي مزيد من التفاصيل حول هذا الرقم الكبير إذا كنت تريد الانضمام إلى نادي Million Step Club.

كم من الوقت يستغرق للمشي خطوات المليون؟

وتبلغ سرعة السير الثابتة النموذجية ثلاثة أميال في الساعة أو خمسة كيلومترات في الساعة. دعونا نترجم ذلك إلى ساعات من المشي.

ننظر الآن في ذلك من وجهة نظر الخطوات الخطو طوال اليوم.

كم تبلغ المليون خطوة؟

يحقق خطوة متوسطة حوالي 2000 خطوة لكل ميل. ولكن إذا كان لديك أرجل أقصر ، قد تقوم بتسجيل 2300 خطوة لكل ميل. انظر المزيد حول كيفية قياس خطواتك .

من منظور يومي:
5.5 أميال أو 8.9 كيلومترًا يوميًا لمدة 90 يومًا.

كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها في المليون خطوة؟

تحرق مليون خطوة حوالي 40000 سعر حراري للشخص البالغ وزنه 150 رطلًا. هذا هو 11 رطل من الدهون. رؤية المزيد مع الخطوات عداد الخطى خطوات حاسبة السعرات الحرارية .

كيف يمكنك قياس 1،000،000 خطوة؟

عداد الخطى عد خطوات المشي. تقوم العدادات الخطيرة البسيطة بحساب خطواتك حتى تقوم بإعادة ضبط الرقم ، وقد تسجل حتى 99،999 خطوة فقط. سيكون عليك تتبع كل مرة يتم فيها تشغيل "عداد المسافات" في طريقك إلى المليون. يمكنك أيضًا أن تعاني من آلام حقيقية إذا ضُربت زر إعادة الضبط عن طريق الخطأ وفقدت عددًا كبيرًا. انظر أعلى يختار لخطى العداد .

يقيس العديد من العدادات الخطيرة ومراقبي النشاط المتعددين الخطوات طوال اليوم وإعادة التعيين تلقائيًا في منتصف الليل ، مما يوفر اليوم السابق في الذاكرة. عدادات الخطى ونطاقات اللياقة البدنية مثل تلك الموجودة في Fitbit مرتبطة بالتطبيقات أو لوحات المعلومات عبر الإنترنت متزامنة وحفظ بياناتك. يمكنك مراجعة الإجماليات للأيام والأسابيع والأشهر عبر الإنترنت أو على أحد التطبيقات.

كل يوم خطوات أو التدريبات؟

يمكنك إما ارتداء عداد الخطى طوال اليوم لحساب كل نشاطك ، أو ارتدائه لممارسة تمرينات مخصصة للمشي. إنها مسألة اختيار شخصي لما تتبعه. تظهر الدراسات أن هناك مخاطر صحية على الجلوس لفترة طويلة ، وفوائد صحية لتحقيق 30 دقيقة أو أكثر من النشاط البدني المعتدل الكثافة في اليوم الواحد.

من الأفضل أن تجلس بشكل أقل وتحصل على تمارين رياضية سريعة أيضًا.

تتعقب بعض pedometer الخطوات فقط ، في حين أن البعض الآخر مثل Omron HJ-321 يتتبع النشاط "الأيروبيك" متوسط ​​الكثافة بشكل منفصل.

رحلة الى المليون خطوة

انضمت ليندا في تحدٍ لتحقيق مليون خطوة في 91 يومًا. بدءًا من 1 كانون الثاني ، استغرقت ليندا حتى 3 نيسان لتصل إلى 1000000 خطوة مسجلة على مقياس عيارها. ارتدت كل من عداد الخطوات Fitbit One وحزام اللياقة البدنية Nike + Fuelband معظم اليوم كل يوم. وقالت إنه لم يكن من السهل الوصول إلى هدف نشاطها اليومي على Fuelband في فصل الشتاء.

فعلت الكثير من الممرات وهي تمشي في العمل ولجأت إلى المشي في مركز تجاري محلي عدة مرات في عطلة نهاية الأسبوع.

في أيام أفضل ، كانت تمارس تمرينًا رياضيًا لمسافة ميل واحد على فترات الراحة في العمل ، واستمتعت بفصل زومبا الأسبوعي. ثم في عطلات نهاية الأسبوع ، قامت بالمشي لمسافات أطول ، بما في ذلك المشي لمسافة 10 كيلومترات ، ورياضة المشي لمسافة 9 أميال ، وممشى نصف ماراتون. تلك عززت مجموع خطواتها.

سوف تمشي 1،000،000 خطوات؟

ومع ذلك اخترت الوصول إلى هناك ، يمكنك أيضًا الانضمام إلى نادي Million Step Club. إنه هدف ممتع لوضعه وتحقيقه.