مدربين بيلاتيس يوضحون بيلاتيس متقدمة التحركات
1 - الذقن مع دوائر الساق
تدل التمارين هنا على قوة ومراقبة أساسية استثنائية. بالنسبة لأولئك الذين ليسوا على دراية بمصلح بيلاتس ، قد ينمو تقديرك كما تعلمون أن بعض عارضاتنا ليسوا فقط يمسكون بأنفسهم في وضعيات مذهلة ، ولكنهم أيضا يحافظون على سرير المصلح من الانزلاق من تحت معهم. وبالمثل ، فإن التعليق من شريط على كاديلاك بيلاتيس ، كما يتظاهر راي كورشال ، أكثر صعوبة من التعليق من شريط ثابت بسبب عامل عدم الاستقرار. تحديات الاستقرار هي واحدة من الطرق التي نجعل بها تمارين بيلاتيس أكثر صعوبة.
لا يتعين عليك القيام بالتحركات في المعرض أدناه للحصول على الفائدة الهائلة من تمرين بيلاتس ، ولكن يمكن أن تكون شيئًا ما هدفه!
معرفة المزيد عن المصلح بيلاتيس
معرفة المزيد عن كرسي بيلاتيس
معرض بيلاتيس صغير معدات
معرض معدات بيلاتيس كبير
راي كورشالز ، معلم بيلاتيس ، مدرب أولمبي ومالك بيلاتيس سانتا في يبرهن على وجود ذقن في دوائر الساق على كاديلاك بيلاتيس.
2 - دجاج راي كورشال غير تقليدي على كاديلاك بيلاتيس
راي كورشالز ، معلم لغة بيلاتيس ، مدرب أولمبي ، مالك
اخترع بيلاتيس سانتا في عدد غير قليل من تمارينه الخاصة.
3 - معلقة مقلوبة مقلوبة على بيلاتيس كاديلاك
راي كورشالز ، معلم بيلاتيس رئيسي ، مدرب أولمبي ، مالك بيلاتيس سانتا في.
4 - لارا كولسار على المصلح
Lara Kolesar ، مدرب بيلاتيس ، معلم ومدرب وصاحب استوديوهات Kolesar ، يحتوي على العديد من الصفحات هنا. إنها توضح العديد من تمارين البيلاتيس الخاصة بنا مع شكل ممتاز. وتشمل الأمثلة: Side Kick، Swan، Plank / Front Support.
5 - ثعبان وتطور على المصلح
Snake و Twist هي واحدة من أصعب التمارين في ذخيرة Pilates Reformer المتقدمة. مقدم من Core Pilates NYC
6 - الجانب يجلس على المصلح مع صندوق
العمل ضد الجاذبية مع الحد الأدنى من الدعم ، ويستهدف هذا التمرين الأزقة والمنخفضة. قدمها Core Pilates NYC
7 - دعابة على كرسي بيلاتيس ووندا
"التشويقي" سيئ السمعة على كرسي Wunda . يمكن أن يمارس دعابة كما تمرين بيلاتيس حصيرة. حاول دعابة على حصيرة . مقدم من Core Pilates NYC
8 - سحب شكا على كاديلاك
كلمة واحدة: Yikes! قوة الكتف والسيطرة الأساسية والتركيز أمر لا بد منه حتى قبل محاولة هذا واحد. مقدم من Core Pilates NYC
9 - تمتد على برميل سلم
مقدم من شركة بيلاتيس كوربس
10 - جندب على بارجة السلم
انظر إلى خط الجسد الجميل هنا. لاحظ أنه على الرغم من المنحنى الكبير الذي تقوم به ، إلا أن ظهر كاتي لا يتأرجح ، بل هو في قوس طويل مدعوم بقوتها .
مقدم من Pilates Corps، Inc.
11 - الجانب تويست على حصيرة
تبدأ هذه المناورات الصعبة في اللوح الجانبي . مقدم من بيلاتس ، كوربس ، إنك.
12 - انقلاب مقلوب على كاديلاك
هنا يمكنك معرفة مقدار المتعة الفعلية التي يمكن للمرء أن يمتلكها مع التمارين المتقدمة! مقدم من Pilates Corps، Inc.
معرفة المزيد عن كاديلاك بيلاتيس .