هل يوجد بيلاتيس في البيلاتس؟
دروس البيلاتيس والهجينة في كل مكان. إذا كنت حديث العهد ببيلاتس وتتساءل عما يجب أو لا ينبغي أن يكون في تمرين بيلاتيس ، فإليك مخططًا بسيطًا لمساعدتك في تقييم مدى تمرين بيلاتيس في التمرين. التدريبات جانبا (وهذا مقال آخر) هذه المبادئ التوجيهية هي أساسية لطبيعة وطبيعة البيلاتس.
إدراج كل واحد من هذه العناصر هو ما يفصل بيلاتيس عن العبوة.
هنا 5 طرق لمعرفة ما إذا كنت حقا الحصول على بيلاتيس - أو أي شيء آخر.
اسمحوا لي أن كسرها ، وإذا لم يكن لديك الوقت الكافي لقراءة المزيد ، يرجى تخطي الرقم خمسة حيث سأديرها والهذيجة في محاولة لدفع هذه النقطة.
الرجعية. هذا بسيط. إذا كان لديك ممارسة Pilates-Mat فقط ، فلا يوجد أي معدات يعاقب عليها أشخاص Pilates غير حصيرة وأوزان خفيفة ودائرة سحرية. الدعائم الإضافية مثل الكرات ، العصابات ولفائف الرغوة ليست بيلاتيس ، ولم تكن أبداً. حصيرة هو روتين وزن الجسم. لست بحاجة إلى أي شيء آخر لجعله فعالاً.
إذا كان لديك تدريب في الاستوديو ، يجب أن تعمل على مجموعة متنوعة من المعدات التي تدور في الربيع. لا يحدد المصلح بيلاتس. المصلح ، مات ، كاديلاك ، Wunda والكراسي العالية وثلاثة أنواع من البراميل هي في الواقع الحد الأدنى من المخزون يجب أن يكون استوديو بيلاتيس.
بيلاتيس هو نظام. جهاز واحد هو جزء من النظام ولكن للحصول على الآثار الكاملة التي تحتاجها جميع الأجزاء المتحركة.
طلب. اسمحوا لي أن أكون واضحا جدا جدا. هناك أمر بيلاتيس. هذا أمر بالغ الأهمية لأن جزء التركيز والتركيز يتطلب أن تعرف ما الذي سيأتي بعد ذلك. هذا في حد ذاته هو تمرين.
الذاكرة هي مفتاح بيلاتيس. معرفة طلبك على أي روتين يحررك للتركيز على النموذج. تخمين العمل غير فعال. إذا كنت لا تعمل بأمر من التمارين فستفقد مفتاحًا لبيلاتس.
الانتقالات. في بيلاتيس كل قطعة من التمارين هي تمرين . كيف أن الانتقال بين التحركات هو جزء من التمرين. يعني استخدام قائمة التحركات المطلوبة أنه يمكنك عمل روابطك بين هذه التحركات. إذا كنت تعرف ما يأتي بعد نسج ذلك جنبا إلى جنب مع التمارين الانتقالية يزيد من وقت التمرين ، وحرق السعرات الحرارية وجودة الحركة الخاصة بك. التحولات العد.
التنفس. وقال بيلاتس "قبل كل شيء - تعلم أن تتنفس بشكل صحيح". إذا كنت لا تحصل على بعض التعليمات البسيطة حول كيفية التنفس ومتى يستنشق وزفير كل حركة ، فإن البيلاتس قصير. التنفس هو المفتاح لهذه الممارسة ، وسوف تحول كل خطوة عند تنفيذها بشكل صحيح.
النوعية. والد ماك من بيلاتيس. الخصوصية هي أصل بيلاتيس . يتم تنفيذ كل خطوة في ديناميكية محددة ، ونموذج محدد ، ولأغراض محددة. جودة كل تمرين في Pilates محددة. أبدا عشوائية. وقبل كل شيء ، فإن التحركات محددة لبيلاتس . قد تبدو هذه الحركات وكأنها حركات مألوفة أخرى ، لكن شيئًا ما في شكلها أو تعليماتها يجعلها خاصة بيلاتس.
يجب أن تكون التمارين التي تقوم بها في صف بيلاتيس دقيقة ومفصلة مع التركيز على الشكل.
قم بتقييم التمارين التالية التي تقوم بها أو تتخذها للعناصر الخمسة المذكورة أعلاه. إذا لم تتحسن ممارسة بيلاتيس لديك ، فقد تفتقد واحدًا أو أكثر من هذه المكونات الأساسية. تحقق مع مدرب لتنقيح التمرين وملء القطع المفقودة.