دعني أهمس في أذنك. إذا شعرت في يوم من الأيام بأنك تئن شعورًا عندما يمسك صديقك بالذراع ليجذبك إلى صفها الدوار أو وجد نفسك تحدق في علامة الخروج في استوديو يوغا ساخن ، فقد تكون مستعدًا لإجراء تدريب مختلف تمامًا .
على الرغم من شعبية اللياقة البدنية الجماعية ، يوفر التدريب الفردي الشخصي نتائج وتقنيات فائقة للأغلبية الكبيرة من التدريبات.
دعونا نقارن الاختلافات ولماذا قد ترغب في اختيار التدريب الفردي على فئات المجموعة.
الإشراف والسلامة
دور مدرب اللياقة البدنية ليس مجرد تقديم تمارين ممتعة. الدور الأساسي للمدرس هو الحفاظ على سلامة الطلاب ، في حالة جيدة ومواءمة سليمة بغض النظر عن طريقة التمرين.
- في أي فئة جماعية ، ينقسم انتباه المدربين بالضرورة إلى عدد المشاركين. هذه المواضيع الطلاب مع إشراف مخفضة ، الحد الأدنى من السلامة وشكل ومحاذاة أدنى شك.
- على النقيض من ذلك ، تضمن جلسة التدريب الشخصية أن يكون لديك مائة في المائة من اهتمام معلمك. ونتيجة لذلك ، سيكون أكثر أمانًا وأفضل تحكمًا للشكل التشريحي المناسب والمحاذاة.
هل تستحق ذلك؟ تأتي فصول المجموعة في جزء صغير من التكلفة. ومع ذلك ، فإن كمية الإصابات التي تحدث في التدريبات الجماعية هي مذهلة. وبعيدًا عن التكلفة الواضحة للإصابة ، تكون النكسة لأهداف لياقتك كبيرة.
النظر في تكلفة rehabbing من عضلة ممزقة ، خلع أو قرص انفتاق. يجب أن يكون وقت التوقف عن العمل وفقدان الإنتاجية وتكلفة الرعاية الصحية وحدها كافياً لإقناعك بأنه يستحق الأمر للتدريب على فرد واحد.
الدافع والأهداف
يتم تعريف التدريبات الجماعية عن طريق المانترا والموسيقى والتشجيع الحماسي.
الكل في الكل ، إنها صيغة رائعة للحفاظ على عودتك لأكثر من ذلك. لسوء الحظ ، لا يكفي مجرد الظهور.
سوف يحدد محتوى ومضمون التمرين نتائجك الفعلية بغض النظر عن الأضواء القوية وقيمة الترفيه.
في التدريب الشخصي ، يتم تحفيزك من خلال كل خطوة يقوم بها مدرب على دراية كبيرة بنقاط ضعفك ونقاط قوتك واحتياجاتك. يتم تعقب كل من النتائج الصغيرة والكبيرة على الدوام ، مما يوفر الدافع القوي للتعزيز الإيجابي. بغض النظر عن الأضواء القوية وقيمة الترفيه.
هل تستحق ذلك؟ محاربون في عطلة نهاية الاسبوع حرق بسرعة. الدافع هو العنصر الأكثر مراوغة على المدى الطويل لأي متدرب. ما لم تتحقق الشروط بشكل صحيح ويتم تحقيق النتائج بانتظام ، فسوف يتراجع دافعك مرارًا وتكرارًا.
تحديد الأهداف واقعية هو المفتاح لإنشاء والحفاظ على النتائج المناسبة. التدريبات التي تعد بنتائج نجم سينمائية أكثر من الحد الأدنى من الوقت تقوم بعمل بيع رائع لكنها عادة لا تستطيع تقديمها. إذا كنت تتوقع نتائج دراماتيكية ولا تحصل عليها على الفور ، فستجد نفسك تتسوق للحصول على تدريب جديد.
إن العمل مع مدرب مخصص سيضمن أن يظل الدافع الخاص بك ثابتًا وأن تقدمك التدريجي مستمر.
الانطلاق الصحيح هو مفتاح الدافع المستدام. برنامج مصمم خصيصًا لإنشاء نقطة البداية الحقيقية لا يقدر بثمن لنجاحك.
نتائج مخصصة
تم بناء التدريبات الجماعية على مبادئ اللياقة البدنية العامة للغاية وبرمجة واحدة تناسب الجميع. صالات رياضية بوتيك صياغة التدريبات الخاصة بهم للجسم "صحي طبيعي". لا يوجد تقييم شامل لقدراتك أو قيودك عندما تمشي في فئة جماعية.
بغض النظر عن التعديلات المقدمة في التدريب الجماعي ، دون عملية سحب فعلية مثل المقابلة والتقييم ، لا يمكن تعديل التمارين بما يتناسب مع احتياجاتك المخصصة.
التدريب الخاص يفعل العكس تماما.
بداية من تقييم مناسب ، يتم بناء التدريبات الخاصة بك خصيصًا لتلبية أهدافك. وليس فقط لنوع جسمك ، ولكن في ضوء تاريخك الصحي ومستوى خط الأساس من اللياقة البدنية.
على الرغم من أن الكثيرين منا يعتبرون أنفسنا طبيعيين وصحيين ، إلا أنه لا يوجد خط أساسي حقيقي حيث يجب أن تبدأ شدة التمرين أو البنية لشخص ما في إعداد فئة جماعية.
كل شخص يتدرب يجلب قصته الخاصة. تاريخ عائلتك من الأمراض والأدوية ، وتاريخك الشخصي من النظام الغذائي وممارسة والتمثيل الغذائي الخاص بك والأسلوب الحركي الفردية كلها تلعب في قصتك. أضف إلى تلك القائمة نوع جسمك المادي.
ما وراء كل هذه العوامل هي قائمة أمنياتك. ما الذي تبحث عنه من التدريبات الخاصة بك؟ أهدافك الشخصية هي عامل دافع في التدريبات الخاصة بك مع مدربك. في مجال التدريب الشخصي ، تعد أهدافك الثابتة نقطة مرجعية ثابتة في جلساتك وستقود مدربك إلى تخصيص خطتك.
في فئة جماعية ، أنت وحدك مع أهدافك وقائمة رغباتك.
هل تستحق ذلك؟ بالطبع ، تختلف الميزانيات والتدريب الشخصي في الجزء العلوي من السلسلة الغذائية للتمرين من حيث النفقات. ومع ذلك ، فإن جلسات التدريب الشخصية هي أيضا في الجزء العلوي من السلسلة الغذائية من حيث النتائج.
عندما يتعلق الأمر بجسمك ، ما هو السعر المرتفع الذي يجب دفعه مقابل برنامج تمارين يخدم احتياجاتك وأهدافك الشخصية؟ هذا استثمار قد لا تتمكن من تخطيه.
التدريب الشخصي موجود في العديد من الأشكال ، من المدربين داخل صالات رياضية كبيرة إلى تلك التي تزورك في المنزل.
إذا كنت قد جربته مرة واحدة أو مرتين ولكن لم تكن مقتنعة ، فكر في اختبار Pilates كقيادة تجريبية في التدريب الشخصي. إن تدريب المقاومة المميز الذي استخدمه مدربو بيلاتس بالإضافة إلى تدريبهم المتقدم في البرمجة والتشريح سيضمنون حصولك على تدريب شخصي مصمم خصيصًا وفقًا لقدراتك وأهدافك على المدى الطويل.
إذا كانت قيود الميزانية باهظة للغاية ، فإن استوديو Pilates مثالي. عادةً ما تصل فصول المجموعة إلى ثمانية أو عشرة بدلاً من الثلاثين أو الستين في ركوب الدراجات أو اليوغا أو حتى الفصل. إذا كان بإمكانك الحصول على عشرة أو خمسة عشر في المئة من وقت واهتمام معلمينك على عكس دقيقتين إلى أربع دقائق في ساعة واحدة ، فستحصل على المزيد من الدوي لجهودك.