رؤية يوغا و Pilates كتخصصات مجانية
هناك قدر هائل من الاهتمام في هذه الأيام في هاثا يوغا والبيلاتس معا. كلاهما أنظمة متطورة من التمارين التكاملية مع الكثير من القواسم المشتركة. يمكن بسهولة استخدام مبادئ البيلاتيس الستة : التمركز ، التركيز ، التحكم ، الدقة ، التنفس والتدفق ، لوصف مبادئ أنواع كثيرة من اليوغا أيضًا.
يختلف كل من البيلاتس واليوغا عن بعضهما البعض ، وفي الاختلافات نجد الكثير من الجوانب المجانية للاثنين التي تجعلهما فريقًا رائعًا.
القوة والتمدد
في نظرة عامة ، يركز البيلاتز أكثر على القوة ويركز يوغا hatha أكثر على التمدد. هناك بالتأكيد استثناءات لهذا البيان حيث أن البيلاتيس تشمل التمدد ، في الواقع ، يعرف البيلاتس بإنتاج طول في الجسم ، ويمارس اليوغا ممارسة القوة. الفرق هو التركيز.
يجد العديد من الناس أن القوة الأساسية والتكامل الذي يطورونه في البيلاتيس يدعمونهم بشكل جيد في الأنشطة اليومية والكروسسترينج الذي ينخرطون فيه. بالنسبة لأولئك الذين يقومون أيضًا باليوغا ، يمنحهم البيلاتس الاستقرار الذي يحتاجونه للسيطرة على اليوغا ويوسعها بشكل آمن . على العكس من ذلك ، يوفر التمدد الشاسع في اليوغا توازنًا رائعًا لممارسة تمارين البيلاتيز الموجهة بشكل أساسي.
ودعونا لا نغفل عن حقيقة أنه على الرغم من أن بيلاتيس ويوغا يتشاركان بعض التمارين ، فإن التمارين هي في معظمها مختلفة. وعلاوة على ذلك ، في حين تستخدم اليوغا بعض الأدوات الدعائية ، فإن Pilates يحتوي على مجموعة كبيرة من المواد التي تتم على قطع كبيرة من المعدات .
توسيط ، التنفس والتدفق
العمل مع التنفس مهم لكل من البيلاتيس واليوغا. النفس هو المنظف الكبير للجسم وفي كلا النظامين يتم تشجيع الشخص على تطوير التنفس الواعي ، وذلك باستخدام التنفس الكامل العميق لتعزيز العمق وحركة التمرين.
معرفة المزيد عن التنفس في بيلاتيس
في اليوغا ، هناك مجموعة أكثر شمولية وتأملية من التخصصات المرتبطة بالنفس. هناك تقنيات التنفس اليوغي التي يتم استخدامها أثناء أداء الوضعيات اليوغا (poses) ، وكذلك الممارسات التأملية التي تستند كليا على التنفس. في بيلاتيس ، والتنفس العميق ، والتنفس الجانبي ، والتنسيق مع الحركة والتنفس هي ممارسات التنفس الأولية. يتم التعرف على التنفس في بيلاتيس وتجديد الشباب ، وإزالة السموم وسيلة لتعزيز الوعي. كما هو في اليوغا.
كان جوزيف بيلاتيس ، مؤسس طريقة بيلاتيس ، مهتمًا جدًا بالتنفس. شجع طلابه على استخدام التنفس بشكل كامل قدر الإمكان ، وتوسيع التنفس في الظهر وطرد الهواء بالكامل لدعم الحركة المتدفقة. في كل من اليوغا والبيلاتس ، يعمل العمل مع النفس على ربط المجهود الجسدي باهتمام العقل - مما يخلق النعمة ويتدفق في الحركة ، ويوفر وسيلة لتوجيه حضور الممارس.
فوائد اليوجا والبيلاتس
فوائد بيلاتيس واليوغا هي غير عادية. كلاهما معروف لدعم تطوير أجسام طويلة وقوية ورشيقة تتحرك بكفاءة دون خلق عضلات ضخمة. كل من التخصصات هي تكاملية. المرتبطة الحد من التوتر وزيادة الرفاه.
يتم استخدام كل من اليوغا والبيلاتس كأنظمة تأهيلية. يمكن تعديلها لمجموعة واسعة من الناس ومستويات اللياقة البدنية ، وكلاهما يدعم تحقيق مستويات عالية للغاية من اللياقة البدنية للجسم / العقل / الروح.
اليوغا والبيلاتس والروحانية
عندما يفكر الناس في اليوغا والبيلاتس ، يعتقدون في بعض الأحيان أن اليوغا "روحية" والبيلاتس ليس كذلك. تقدم هاثا يوغا تاريخًا طويلًا من الارتباط بالممارسة الروحية ، أو كونها مسارًا روحانيًا لنفسها. مما لا شك فيه ، أن الجانب الروحي لليوغا هو أكثر وضوحًا وتوجيهًا كمسار روحي ، أكثر مما يكتشفه المرء في البيلاتس.
ومع ذلك ، في حين أنه من غير المرجح أن يجد المرء التأمل أو يردد في صف البيلاتس ، فإن البيلاتس هو نظام الجسم / العقل / الروح.
من الواضح من كتابات جوزيف بيلاتس ، والمبادئ التي غرست في عمله ، أنه قصد منه أن تكون منهجًا لتعزيز الجسد والعقل والروح. يجد العديد من ممارسي بيلاتيس حياتهم معززة ، تتجاوز اللياقة البدنية ، من خلال البيلاتيس.
دروس اليوغا / بيلاتيس والنزاهة
في حين أن استكشاف اليوجا-بيلاتس والاختلاط والمطابقة صحيحان جدًا ، ويمكنهما تحسين مستوى لياقتك ، من المهم أيضًا أن تتذكر أن كل من البيلاتيس واليوغا هي كل التخصصات الكاملة والمميزة والمتطورة. حقا التعرف على أي واحد منهم وتجربة كامل الفوائد إما يستغرق وقتا. لجني ثمار البيلاتيس أو اليوجا ، يحتاج المرء إلى معلم ، على الأقل لبعض من تلك الدراسة ، ويحتاج المرء إلى الممارسة بانتظام.
فصول اليوجا والبيلاتس التحرير والسرد في كل مكان. سوف يرغب الطلاب في أن يدركوا أنه في حين أن هناك برامج شهادة بيلاتيس ممتازة وتدريبات لمدربي اليوغا ، فإن الحصول على مدرب جيد لليوغا أو البيلاتس يتطلب قدراً كبيراً من الوقت والجهد. لهذا السبب ، سيحتاج المرء إلى أن يهتم بأن المدرب لديه تدريب حقيقي في كل من البيلاتيس واليوجا لتعليمه معًا. بينما يستمر الناس في استكشاف فوائد ممارسة البيلاتيس واليوغا معًا ، سيكون الأمر متروكًا للطلاب والمعلمين لرصد والحفاظ على سلامة كل تخصص.
اقرأ المزيد في Understanding Pilates Fusion
بيلاتس ضد يوجا
لذلك ما يجب القيام به؟ الجواب السعيد هو: هل كلاهما! اكتشف بنفسك ما هو الانضباط المناسب لك. قد يكون من الأفضل لك أن تكرس نفسك تمامًا لواحد أو آخر ، أو ربما تطور الثبات والقوة في البيلاتس ، ستقودك إلى زيادة نطاق حركتك أكثر من خلال اليوغا.
المزيد عن البيلاتيس واليوجا
خمسة تمارين بيلاتيس واليوجا حصة
7 اليوغا علامات لممارسة بيلاتيس الخاصة بك
(ج) 2006 ، Marguerite Ogle ، مرخصة لشركة .com، Inc.