معظم الناس الذين لا يعانون من زيادة الوزن يعتقدون أن السبب الجذري للوزن الزائد والسمنة بسيط للغاية. إذا كنت تأخذ سعرات حرارية أكثر مما تستخدم ، فسوف تزداد وزنك. وإذا كنت تأكل أقل ، فأنت تفقد وزنك. ولكن في الواقع ، هناك العديد من الأسباب الكامنة وراء زيادة الوزن التي يمكن أن تسهم في وزنك إلى أبعد من مجرد السعرات الحرارية المستهلكة والسعرات الحرارية المحروقة.
زيادة الوزن الطبيعي في الحياة اليومية
بعض زيادة الوزن جزء طبيعي من الحياة ، وخاصة بالنسبة للنساء. تحدث زيادة الوزن مع الحمل ، والعديد من الأمهات المرضعات يحتفظن بقدر معين من الوزن أثناء الرضاعة. بالإضافة إلى ذلك ، تعاني معظم النساء من زيادة الوزن الدورية كل شهر قبل وأثناء الحيض.
يمكن أيضا أن يسبب الطعام الذي تتناوله زيادة الوزن التي لا علاقة لها مع زيادة الدهون. قد تؤدي الوجبة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم أو عالية في الكربوهيدرات إلى احتباس السوائل وزيادة مؤقتة في الوزن.
يشار إلى الكثير من هذه الزيادة في الوزن عادة باسم وزن الماء ويمكنك كسب أو فقدان وزن الماء بسرعة . في الواقع ، قد يتغير وزنك بمقدار خمسة أرطال أو أكثر من يوم لآخر بسبب وزن الماء أو عوامل أخرى. هذه التقلبات اليومية في الوزن هي نموذجي. الكثير من الناس يعتادون على ارتفاع وانخفاض أرقام على نطاق واسع.
لكن زيادة الوزن السريعة التي لا يمكن أن تعزى إلى أي من هذه الأسباب الطبيعية قد تكون علامة على احتباس السوائل الخطرة ، ويجب على أي شخص يعاني من ذلك إخطار طبيبه.
زيادة الوزن بسبب الشيخوخة
الشيخوخة يساهم أيضا في زيادة الوزن الطبيعي في كثير من البالغين. في حين أنه من غير الواضح ما إذا كانت الشيخوخة تسبب زيادة الوزن أم لا ، فمن الواضح أن معظمنا يكسب على الأقل كمية صغيرة من الوزن كلما تقدمنا في العمر.
فلماذا يحدث ذلك؟ مع تقدمنا في العمر ، تتغير تركيبة الجسم ، وكثيراً ما نفقد كتلة العضلات ، ويتباطأ الأيض ، وتغير نمط حياتنا.
تتغير هرموناتنا أيضًا مع تقدمنا في السن. كل من هذه العوامل يمكن أن تسهم في زيادة الوزن ما لم نخفض كمية الطعام الذي نأكله ونحصل على ما يكفي من التمارين للحفاظ على وزنك .
أسباب أخرى محتملة لزيادة الوزن
يمكنك أيضا زيادة الوزن لأسباب أخرى ليست جزءا من الحياة اليومية للجميع. هذه هي بعض الأسباب الكامنة وراء زيادة الوزن للنظر إذا بدأت في إضافة جنيه أو بوصة.
- استخدام الكحول بشكل كبير. يضاف سعر السعرات الحرارية بسرعة . وعندما نشرب نشرب الكثير من السعرات الحرارية الفارغة التي يمكن أن تسهم في زيادة الوزن.
- استخدام بعض الأدوية مثل الكورتيكوستيرويدات cyproheptadine والليثيوم والمهدئات والفينوثيازينات وبعض مضادات الاكتئاب والأدوية التي تزيد من احتباس السوائل وتسبب الوذمة. إذا كنت قد بدأت في الحصول على وصفة طبية جديدة ولاحظ زيادة الوزن ، تحدث إلى طبيبك أو الصيدلي للتأكد من أن تغيير الوزن أمر طبيعي
- العوامل العاطفية ، مثل الشعور بالذنب والقلق يمكن أن تساهم في إحداث تغييرات في وزنك. بعض الناس يفقدون الوزن أثناء الطلاق أو تغيير الوظيفة أو غير ذلك من التحولات الصعبة ولكن الآخرين يكتسبون وزنا في أوقات الشدة
- عادة ما يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى زيادة الوزن لدى بعض الأشخاص. لماذا ا؟ قد يكون التدخين هو الطريقة التي تدير بها القلق أو الأعصاب. بدون سجائر ، يتحول بعض الناس إلى الطعام.
الأسباب الطبية لزيادة الوزن
إذا لاحظت أنك تضع وزناً وليس هناك سبب واضح لأسلوب الحياة ، فمن الممكن أن يكون الأمر أكثر خطورة في وقت ما. يمكن أن يكون زيادة الوزن من أعراض أو نتيجة لظروف طبية معينة. يمكن أن تشمل هذه:
- بعض أمراض الغدد الصماء ، مثل متلازمة كوشينغ وقصور الغدة الدرقية
- اضطرابات القلب
- اضطرابات الرئة
- متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS)
- كآبة
من المهم التحدث مع طبيبك اليوم إذا كان لديك زيادة في الوزن غير مبررة وأي من الأعراض التالية:
- الإمساك
- تساقط الشعر
- حساسية للبرد
- تورم قدم وضيق في التنفس
- جوع لا يمكن السيطرة عليه يرافقه الخفقان ، الهزة ، والتعرق
- تغييرات الرؤية
كلمة من
إذا كنت تظن أن هناك مشكلة طبية تسبب زيادة الوزن (أو فقدان الوزن) لا تخشى التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. والخبر السار هو أنه في معظم الحالات ، يمكن إدارة زيادة الوزن في كثير من الأحيان من خلال نمط حياة منتظم وتغييرات في النظام الغذائي وزيادة في النشاط البدني. يمكن لطبيبك أن يساعدك في تحديد ما إذا كانت هذه الأسباب الكامنة قد تؤدي إلى زيادة الوزن في حالتك الشخصية. وقد يتمكن أيضًا من إحالتك إلى خبراء ، بما في ذلك اختصاصي تغذية مُسجّل ، ومعالج طبيعي ، وخبراء في الصحة السلوكية للحصول على مساعدة إضافية.
مصدر:
> المعاهد الوطنية للصحة. MedlinePlus الموسوعة الطبية: زيادة الوزن - غير مقصود. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003084.htm