كيفية تجنب بيلاتس فيوجن الارتباك
بيلاتيس على كرة تمرين . بيلاتيس مع فرق اللياقة البدنية . بيلاتيس مع اليوغا . بيلاتيس مع رقص التانغو. بيلاتيس في البركة. قائمة بيلاتيس الممارسة تنصهر مع أنشطة أخرى تطول. ولكن هل ما زلنا نتحدث بالفعل عن البيلاتيس عندما يتم تقديمه في الغالب في سياق نظام تمرين مختلف؟ سيقول جزء كبير من مجتمع بيلاتيس لا ، وسيقول جزء كبير نعم.
الجذور بيلاتيس
طور جوزيف بيلاتيس ذخيرة ضخمة من التمارين القائمة على مبادئ حركة محددة جدا. تتم تدريباته على حصيرة ممارسة أو مع واحدة من العديد من المعدات التي اخترعها ، مثل الدائرة السحرية ، كرسي بيلاتيس ، والمصلح . هذا قريب من نهاية القصة للعديد من التقليديين في عالم البيلاتس.
ومع ذلك ، حيث أثرت طريقة بيلاتيس على ممارسة الرياضة والعكس بالعكس ، وجدت العديد من الأساليب الجديدة وأنواع المعدات طريقها إلى تدريب بيلاتيس.
متى يتوقف فيوجن بيلاتيس عن أن يكون بيلاتيس؟
ثم يصبح السؤال الحاسم: ما هو أبعد ما يكون عن البيلاتيس التقليديين؟ إذا كنت تأخذ فصل دراسي أو تشتري فيديو يدعي أنه انصهار بيلاتيس وشيء آخر ، يقول البيلاتس والرقص البالو ، لكن هناك فقط تمارين بيلاتيس تقليدية في كل شيء ، هل ما زال بيلاتيس؟ ماذا لو أضافوا أعمال تعزيز أساسية؟
إذا كنت تمارس رياضة البيلاتس على مستوى الكرة ولم يحصل المدرب على شهادة "Pilates on the ball" لأكثر من يوم واحد من واحدة من العديد من شركات الاعتماد المعيّنة ذاتيًا ، فهل ستحصل على الفوائد المرتبطة بقيام Pilates بشكل صحيح؟
لا أستطيع الإجابة على هذه الأسئلة. مهمتي هي أن ألفت انتباهك وتنبهك إلى حقيقة أنه على الرغم من أن معظم الإرشادات المبنية على البيلاتيس ممتازة ، إلا أن هناك الكثير من البيلاتيس جنبا إلى جنب مع المعدات والتقاليد الأخرى التي هي مشتقة بحيث لا يوجد بيلاتيس حقيقي في ذلك ، بخلاف كاسم أو كأداة تسويقية.
نصائح لإيجاد جودة الانصهار بيلاتيس
كيف تعرف إذا كنت تحصل على تجربة الانصهار بيلاتيس التي تمنحك ما يكفي من البيلاتيس لجعلها جديرة بالاهتمام ، وخاصة إذا لم يكن هناك تدريب بيلاتيس تقليدي؟ ستساعدك النصائح الخمس التالية في أن تكون عميلاً مميزًا:
- الحل الأفضل هو معرفة بيلاتيسك . خذ بعض دروس البيلاتيس أو المعدات أو الحصير ، مع مدرب بيلاتيس معتمد بشكل كامل. ثم ننتقل إلى الجمع بين Pilates مع هذا أو ذاك. على الأقل سيكون لديك شعور بأساسيات حركة بيلاتس ، وسوف تكون قادرا على رؤية تلك المبادئ تنعكس في مدربك الانصهار - أو لا.
- معرفة مدى تعليمات بيلاتيس المعلم الانصهار بيلاتيس في الواقع. لا تستقر في ورشة عمل لمدة يوم واحد. إذا كان معلمك يجمع بين البيلاتس بشيء آخر ، يوغا أو باليه ، على سبيل المثال ، يجب أن يكونوا مدربين بشكل جيد في كليهما.
- ابحث عن أساسيات التعليم المستوحى من بيلاتس ، مثل التركيز على عضلات البطن التي يتم سحبها لدعم النواة ؛ الطول والمحاذاة. تعديلات التمرين الاستقرار الأساسي بما في ذلك abs ، الكتفين ، والحوض. التنفس المتكامل والشعور بمبادئ بيلاتيس .
- اسأل نفسك عن شعورك بعد الصف. هل تحصل على المزايا التي تربطك بتدريب بيلاتيس؟ هل تشعر أطرافك لفترة أطول وتشعر بأنها أطول؟ هل تحصل على قوة دون ضغط؟ هل وضعك أفضل ، وهل تنفسك سهل وكامل؟ هل تشعر أكثر مرونة؟
- تعد نفسك من خلال قراءة المزيد عن تعليمات ممارسة بيلاتيس ليصبح ممارسًا أكثر تميزًا.
بعض الروابط التي تساعدك على البدء: