كل ما تحتاج لمعرفته حول هيئة بيلاتيس

جسد بيلاتيس هو الجسم الذي يقوم بيلاتس على الدوام ويستمتع على الأقل ببعض ، إن لم يكن كل ، من فوائد بيلاتيس العديدة. بعد كل شيء ، مجموعة كبيرة ومتنوعة من الناس يفعلون Pilates ، ويفعلون ذلك لأسباب كثيرة مختلفة. لا توجد قواعد حول ما يجب أن تبدو عليه هيئة Pilates أو أن تكون قادرة على القيام به.

هناك ، مع ذلك ، بعض المثل المرتبطة بفكرة جسم بيلاتيس ، وهناك نتائج ملموسة للاستفادة من ممارسة تمرينات البيلاتيس التي تجعل الجسم متماشيا مع هذه المثل العليا.

عندما طور جوزيف بيلاتيس هذا العمل ، لم يتحدث عن عضلات طويلة أو عضلات صغيرة أو عضلات مسطحة كما نرى في إعلانات الجسم البيلاتيس هذه الأيام. كان مهتمًا بالجسم كحزمة كاملة للصحة والحيوية ، حيث إن عرضًا خارجيًا ممتعًا ، مثل القيمة المطلقة المسطحة ، والموقف الأفضل ، والعضل المتوازن ، هو نتيجة طبيعية.

جوهر هيئة بيلاتيس

يبدأ جسم بيلاتيس حقيقي في الأعماق مع أنظمة الجسم للتنفس والدورة الدموية. وقد أكد جوزيف بيلاتس على أهمية هذا الأمر في كتاباته. وقال إنه قبل كل شيء ، يجب أن يتعلم المرء أن يتنفس بشكل صحيح. يغذي التنفس الكامل ويحفز الدورة الدموية ، وهي عملية تطهير الجسم التي تزيل سموم الدم وتنعش الخلايا. هنا هو جذر حيوية نحن بحاجة إلى التمتع بالحياة وممارسة الرياضة. عندما يعمل التنفس والدوران بشكل جيد ، يمتلك الجسم أيضًا إيقاعًا طبيعيًا يتم فيه تنشيط الأعضاء وتنشيطها ، وهناك طاقة للحياة اليومية.

إن الجسد المحروم من التوتر العصبي والإرهاق المفرط هو المأوى المثالي الذي توفره الطبيعة لإسكان عقل متوازن قادر دائمًا على مواجهة جميع المشاكل المعقدة للحياة الحديثة. جوزيف بيلاتيس

في جسم بيلاتيس ، يكون العمود الفقري القوي والمرن ذو أهمية قصوى.

تم تصميم تمرينات بيلاتيس للتأكد من أن العمود الفقري مدعوم بشكل جيد من العضلات الأساسية ، وأن هناك محاذاة مناسبة لجميع العظام. وكما قال جوزيف بيلاتس ، فإن المرشد الحقيقي الوحيد لعمرك الحقيقي هو درجة المرونة الطبيعية والطبيعية التي يتمتع بها العمود الفقري طوال حياتك. عند استكشافك لبيلاتس أكثر ، ستجد أن تمارين بيلاتيس مصممة لتقوية العمود الفقري وتطويله وتعبيره ، وهو جزء من سبب شهرة بيلاتيس في مساعدة الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر .

هيئة بيلاتيس يتحرك مع النعمة والكفاءة

كيف يتحرك الجسم ، ليس فقط في الاستوديو أو الصالة الرياضية ، ولكن في الحياة اليومية ، هو أهم جانب من جوانب تدريب بيلاتيس. لم يتم تطويره لمجرد النظر. بالنسبة إلى جوزيف بيلاتس ، كانت النقطة هي توفير طريقة للتدريب تسمح للجسم بفعل ما يُطلب منه بالنّعمة والسهولة والكفاءة. يجب أن تكون هذه الهيئة قوية ومرنة في آنٍ واحد ، ولها صفات معينة من الحركة ، مثل كونها مركزية ومتوازنة ، فضلاً عن تدفقها بعد التحكم بها. يتم ممارسة هذه الصفات ، أو مبادئ بيلاتيس ، بوعي من خلال تمارين بيلاتيس حيث يتم تطوير القوة والمرونة التي تدعمها.

التطوير الموحد

ما تراه في الجسم المثالي للبيلاتس هو نمو العضلات ، والوظيفة المناسبة ، والعضلات.

في الواقع ، القوة دون السائبة هي واحدة من جوانب بيلاتيس التي تجذب الكثير من الناس إليها. ليس فقط هو نمو العضلات الموحد مرئيا ، بل هو أيضا نتيجة طبيعية لتدريب الجسم على التحرك على مستوى عال من الانسجام والكفاءة. من يستطيع أن يكون مرناً حقاً عندما تكون عضلاته متطورة أو مطورة بطريقة غير متوازنة تؤدي إلى كل أنواع الضعف والتعويضات في الجسم؟

والآن لتشجيع عضلات البطن المسطحة المرغوبة. انهم لطفاء. وهي مجرد نتيجة طبيعية لنظام تمرين يركز على القوة والمرونة الأساسية عن طريق التنسيق المتناسق للعضلات والهيكل العظمي في خدمة النشاط الرشيق والفعال.

يتم تعزيز القيمة المطلقة ، ولكن يتم تدريبهم أيضًا على العمل معًا بشكل صحيح (وهو مفتاح غالبًا ما يتم تجاهله بدلاً من الحصول على القيمة المطلقة) في سياق هيئة متكاملة ترتبط بمستوى عالٍ لنفسها وبيئتها.

جزء من "الثالوث المنسق للجسم والعقل والروح"

لا يمكننا ترك مناقشة لجسد بيلاتيس دون الاعتراف بأن الجسم لا ينظر إليه على أنه منفصل عن الشخص بأكمله. خلافا لأنواع أخرى من برامج "اللياقة" حيث يعمل الجسم والعقل يترك للتجول أو الانغماس في الهاء ، في بيلاتيس نحن دائما دمج بوعي الجسم والعقل ، والذي بدوره يجدد الروح. يدور بيلاتس حول مساعدة الشخص على الاستمتاع بتجربة حياته في أعلى إمكاناته. يعكس جسم بيلاتيس هذا المستوى من الوجود والحيوية.