كيفية اختيار خاتم بيلاتيس
الدائرة السحرية عبارة عن أداة بيلاتيس تم إنشاؤها بواسطة مؤسس جوزيف بيلاتيس والتي تهدف إلى مساعدة الممارسين على إيجاد مركزهم. يشار إليها أيضًا بدائرة اللياقة البدنية ، وحلقة التمارين الرياضية ، وحلقة اللياقة البدنية ، ولكن "الدائرة السحرية" لا تزال هي الاسم المفضل داخل بيلاتيس. يقال إن جوزيف بيلاتيس صنع أول حلقة سحرية من حلقة البارود.
انها تهدف كدعم ثانوي ، ويمكن القيام بأي تمارين بيلاتيس دون دائرة سحرية. ولكن لأنها خفيفة الوزن وغير مكلفة ، ولها مجموعة متنوعة من الأغراض في ممارسة البيلاتيس ، فقد نمت لتصبح الدعائم الشعبية. كيف يمكنك اختيار الدائرة السحرية المناسبة لك وتعلم كيفية استخدامها بشكل صحيح؟
ما هي الدائرة السحرية؟
دائرة البيلاتيس السحرية عبارة عن حلقة ، عادة ما تكون مصنوعة من معدن مرن أو مطاط ، قطرها حوالي 13 بوصة ، مع منصات صغيرة على كلا الجانبين. يوفر مقاومة لطيفة إلى معتدلة في التمرين. كما أنه يعطي ردود فعل الجسم حول العضلات التي يتم استخدامها. لا تهدف الدائرة السحرية إلى تقديم تحدٍ كبير للمقاومة. يجب على المستخدمين عدم اختيار أحدهم ومحاولة سحقه معًا (على الرغم من أنه عادةً ما يكون الميل الأول). بدلًا من ذلك ، جرّب تمارين البيلاتيس السحرية مثل الضغط على الساق أو الظهر .
كم مقاومة هل تحتاج مع عصابة بيلاتيس؟
المعدن المرن هو المادة الأكثر شيوعًا للدوائر السحرية.
هناك بعض التي هي كل المطاط ، ولكن نماذج المطاط تميل إلى أن تكون على جانب أخف أو "طريفة" جدا. إذا كنت الشخص الأقوى الذي يريد تحديًا عضليًا ، فعندئذ لن ترغب في حلقة مطاطية أو حتى واحدة من إصدارات "lite" من المعدن. إذا كان غرضك مقاومًا خفيفًا ومزيدًا من وضع الجسم ، فقد تكون حلقة أخف مثالية.
قابلية التحمل مقابل المتانة
الدوائر السحرية مثالية للسفر . هم لا يزنون الكثير ، يجلسون مستلقين ، ويأخذون مساحة صغيرة في أمتعتك. إذا كنت تبحث عن حلقة تمارين ستواجه الكثير من الاستخدام (استخدام الاستوديو على سبيل المثال) ، فستحتاج إلى حلقة معدنية عادية.
الحصول على منصات في الداخل والخارج
اعتاد أن يكون هناك منصات فقط على السطح الخارجي للدائرة. الاتجاه الأحدث هو وضع الوسادات في داخل الحلبة أيضًا ، مما يجعلها أكثر تنوعا. إن تمرين مثل قوس قزح ، على سبيل المثال ، حيث تستقر الحلقة بالضغط على الداخل ، يكون أسهل بكثير مع الفوط.
كيف لشراء دائرة السحر
أفضل مكان للبدء هو عن طريق سؤال معلمك في Pilates ، أو اختبار أحد الاستوديوهات المتوفرة لديك. إذا قررت شراء واحدة ، فقد يكون من المفيد الحصول عليها في متجر حيث يمكنك اختبارها والتعرف عليها. يمكنك أيضًا شراء الدوائر السحرية عبر الإنترنت.