لا شيء يدمر روتين ممارسة مثل رحلة عمل أو عطلة. يمكن أن يمثل العودة إلى تغيير الأشياء بعد أيام قليلة تحديًا ، لذا حافظ على المسار الصحيح بعدم السماح لنفسك بالركود في المقام الأول.
يعتبر Pilates طريقة رائعة للتمرين لأنه من السهل القيام به أثناء التنقل ، كما أن القطع الاختيارية من المعدات التي قد يحتاجها هي أجهزة محمولة فائقة.
ليس هناك سبب للانحراف عن روتينك بيلاتيس . إليك بعض الطرق للحفاظ على لياقتك أثناء التنقل.
1. تعلم القليل من الروتين بيلاتيس
ضع إشارة مرجعية على أي من إجراءات البيلاتيس ، مثل التمرين السريع . جميع التدريبات مناسبة للجوّال ، لذا يمكنك تجربتها على هاتفك الذكي أو جهازك اللوحي. إذا لم يكن بإمكانك الوصول إلى الإنترنت أثناء غيابك ، فقم بتدوين روتين التمرين مسبقًا أو اطبع هذه القائمة من تمارين البيلاتيس الكلاسيكية .
2. حزمة المعدات الصغيرة
لا توجد قطعة من المعدات التي يجب عليك القيام بها للقيام بيلاتيس ، والتي هي جزء من النداء ، ولكن التعبئة على قطعة صغيرة أو اثنتين من المعدات يمكن أن تكون محفزًا رائعًا ، طالما أنه ليس من المضايقات التي تتناسب داخل حقيبتك. هناك الكثير من القطع الصغيرة من معدات بيلاتيس التي يمكنك أخذها معك بسهولة.
3. خذ الدائرة السحرية
تضيف دائرة السحر البيلاتيس ، والمعروفة أيضًا باسم حلقة البيلاتس وممارسة الرياضة ، كمية غير محدودة من وزن أمتعتك ولا تستهلك أي مساحة.
إن الشيء الرائع في تعبئة قطعة من المعدات مثل الدائرة السحرية هو أنه يرفع عامل الالتزام. بالإضافة إلى ذلك ، الدوائر السحرية رائعة جدًا لاستهداف مجموعات معينة من العضلات.
4. أحضر حصيرة بيلاتيس
إذا كان لديك حصيرة رقيقة وخفيفة الوزن و / أو سهلة التحريك ، فقد يكون من المفيد أخذها معك.
لقد اشتهرت بإلقاء منشفة الفندق على الأرض لتكون بمثابة حصيرة مؤقتة ، والتي تعمل بشكل جيد ، ولكنك قد تفضل الحصول على سجادة خاصة بك.
5. حزمة من ممارسة الفرقة
من بين جميع معدات بيلاتيس المعبأة ، فإن العائق الوحيد للسفر مع عصابة التمرين هو أنه من السهل جداً تجاهل الرتق. على عكس حصيرة أو دائرة سحرية ، سوف تختفي فرقة اللياقة البدنية في الروافد السفلية من حقيبتك. ومع ذلك ، إذا كنت معتادًا على ممارسة تمرين بيلاتيس الخاص بك مع فرق موسيقية ، فهي عبارة عن قطعة كبيرة من المعدات القابلة للتعبئة ، ولا تستهلك مساحة كافية في أمتعتك.
6. استخدام تطبيقات بيلاتيس وأقراص DVD
من السهل جدًا تنزيل تطبيق Pilates أو إلقاء قرص DVD لـ Pilates أو حجزه في حقيبتك. بما أنني أميل إلى الشعور بالملل بسهولة ، فأنا عادةً ما أستخدم اثنين. أوصي بالبحث عن قرص دي في دي بيلاتيس أو تطبيق من شأنه تحديك. لن تشعر بالملل ويمكنك قضاء رحلتك للتعرف عليها.
7. البحث عن استوديو بيلاتيس
مع نمو شعبية البيلاتس ، أصبح من السهل العثور على دروس بيلاتيس في أي مكان تقريبًا. مع القليل من المثابرة والبحث ، يجب أن تكون قادرًا على العثور على فصل دون مشكلة. إذا كنت تقيم في فندق ، فاطلب من الكونسيرج إذا كنت تعرف أي استوديوهات قريبة. ترحب الاستديوهات دائمًا بالانخفاض في الطلاب ؛ قد تكلف دولارًا أو اثنين إضافيين ، لكن تجربة فصل مختلف هي طريقة رائعة لتعلم أشياء جديدة والحصول على منظور جديد.
8. خذ على الانترنت فئة بيلاتيس
إذا لم تتمكن من العثور على درجة Pilates في مكان قريب ، فهناك الكثير من دروس Pilates الرائعة على الإنترنت التي يمكنك الاستفادة منها على راحتك.
رحلة سعيدة!