على الرغم من أن أقراص DVD الخاصة ببيلاتس ليست مكلفة للغاية ، إلا أنك لا تزال ترغب في الاستثمار في قرص DVD الذي تعرف أنه سيلبي احتياجاتك واهتماماتك الخاصة. في حين أن لديك العديد من الخيارات الآن للفيديو ، في بعض الأحيان يكون استخدام DVD الخاص بك هو الخيار الأفضل. يمكن بث بعض هذه أو تنزيلها بالإضافة إلى وجود القرص الفعلي. بالإضافة إلى ذلك ، العديد منها كلاسيكي يمكنك العثور عليه عبر الإنترنت بسعر مخفض للغاية.
استنادًا إلى مراجعات الخبراء ، تتضمن هذه القائمة بعضًا من أفضل الاختيارات لممارسة تمارين بيلاتيس دي في دي. هناك العديد من أقراص الفيديو الرقمية الرائعة للاختيار من بينها ، ولكن هذه هي الأفضل من بين الأفضل.
1 - مبتدئ
عندما تكون حديث العهد ببيلاتس ، يجب أن تشاهد التمارين بشكل صحيح ، مع تدريب دقيق لتعزيز الشكل الجيد. في ما يلي مقاطع الفيديو التي يمكن أن تساعد المبتدئين.
"جسد جديد! بيلاتيس" جينيفر كريس: هذه مقدمة جيدة لممارسة تمارين البيلاتيس التقليدية. تمارين الدائرة السحرية الإضافية بالتأكيد تثيرها. إنها تؤكد على المحاذاة الصحيحة والحركة لتمنحك بداية رائعة لأداء Pilates حقًا في الحصول على جميع فوائدها.
"New York Style Pilates" ، جوناثان أورلا: قد يكون قرص DVD هذا مبتدئًا ، ولكنه يقدم تمرينًا كاملًا للجسم يعتمد على أساسيات بيلاتيس وتعديلاته. كما أنه خيار جيد لأولئك الذين يشعرون براحة أكبر مع المعلم الذكر.
" The Secret to Flat Abs " ، ستوت بيلاتيس: سوف يساعدك قرص الفيديو الرقمي هذا على إضفاء المزيد من الجاذبية. وهو يركز على التنغيم العميق في عضلات البطن والظهر ، والمعروف باسم قوة بيلاتيس. تتفوق ستاتيس بيلاتيس في تعليمات دقيقة.
2 - متوسط
عندما تتعلم المزيد من مهارات بيلاتس وتستعد لمزيد من التحدي ، يمكنك الانتقال إلى مقاطع الفيديو هذه ذات المستوى المتوسط.
"النظام 17 ،" Rael Isacowitz: لن تجد أي شخص يضفي السحر الداخلي للبيلاتس أفضل من Rael Isacowitz. "النظام 17" هو المستوى المتوسط من سلسلة من ثلاثة مستويات ، جميعها تقدم تمارين رائعة.
"سلسلة MVe" ذروة بيلاتيس: هذا دي في دي هو جيد لأولئك الذين يبحثون عن تمارين الإصلاحي وكرسي. ويغطي حصيرة وتمارين المعدات من المبتدئين حتى المتقدم ، مع التعديلات.
"باور فيتنس سيركل" ، ستوت بيلاتيس: هذا هو تمرين يصل إلى وتيرة مع دائرة السحر بيلاتيس. وهو تجريب هدف جيد للنواة ، فضلا عن ثلاثية الرؤوس والفخذين الداخلية.
3 - متقدم
عندما تكون في مستوى متقدم ، فأنت تريد تحديات إضافية. في ما يلي مقاطع الفيديو التي ستحافظ على تقدمك في الممارسة.
"Pilates المتقدمة ،" Alisa Wyatt: تمرين رياضي كلاسيكي سريع الخطى ، هذا هو التمرين الرياضي المتقدم.
"Romana's Pilates Powerhouse Mat Workout" ، رومانا كريزانوفسكا: يجب على طالب بيلاتيس متقدم على الأقل أن يكون لديه بعض التعرض للبيلاطس الأكبر رومانا كريسانوسكا. هنا يمكنك أن تتعلم وتشاهد رومانا تعلم تمرينات الألعاب الدقيقة التي تدرسها.
"سلسلة المدربات البيلاتيس طريقة المدرب ،" جنيفر كريز: هذا ليس تجريب المتابعة. هذه دراسة مستفيضة ومتقدمة من تمارين البيلاتيس وتمارين المعدات.
4 - الانصهار
استكشف ما وراء Pilates النقية باستخدام مقاطع الفيديو المدمجة هذه التي تستخدم بعض البيلاتيس وتدمج طرقًا أخرى. احصل على بعض المتعة مع هذه التحركات المختلفة.
"ملعب بيلاتيس" ، نيكو غونزاليس: إنه تمرين مليء بالتحدي ولكنه ممتع يستخدم عصابة مقاومة ودائرة سحرية.
" Winsor Pilates Slimming Pilates ،" Mari Winsor: Mari Winsor هي واحدة من أكثر الأسماء المعروفة في Pilates. لأولئك الذين يبحثون عن دي في دي تجريب مع فقدان الوزن ونحت الجسم التركيز ، يسلم وينسور بيلاتيس.
"مثير تجريب الجسم مع الأوزان" جوناثان أورلا: هذا دي في دي يقدم trifecta في نهاية المطاف: الجمع بين بيلاتيس واليوغا والأوزان في هذا الروتين التنغيم الجسم التي تبقى متصلة بمبادئ الحركة الجيدة التي تعتبر ضرورية لبيلاتس.
"HomeBody Workout" ، جيليان هيسيل: اختيار جيد للمبتدئين ، يحتوي قرص الفيديو الرقمي هذا على أوزان الرقص وروتين يمكن القيام به على كرسي.