ما يجب معرفته قبل شراء شريط المقاومة
تمارس الفرق الموسيقية ، المعروفة أيضًا باسم عصابات المقاومة ، أو تمارين التمدد ، أو التمارين الرياضية ، أو العصابات المرنّة ، لفترة طويلة. بدأوا كأدوات إعادة التأهيل ولكن الآن المعدات الرئيسية في عالم اللياقة البدنية.
تعتبر مجموعة المقاومة واحدة من أكثر معدات التمارين الرياضية المحمولة تنوعا ، والتي يمكن للمرء أن يمتلكها. أنها توفر مقاومة قابلة للتعديل لكل من تمارين التمدد والقوة .
هناك نوعان رئيسيان من أشرطة التمرين: عصابات منتظمة تشبه إلى حد كبير شرائط كبيرة إضافية ، وشرائط مصنوعة من أنابيب. عادةً ما يتم كبس عصابات الأنبوب في المنتصف ولها مقابض. بطبيعة الحال ، يعتمد نوع شريط التمرين الذي تختاره على نوع التمرين الذي تريد استخدامه فيه.
عادةً ما أجد نوع الشريط المستوي ، وهو شريط يستخدم في استوديوهات البيلاتس وأقراص DVD. هذا النوع حافي القدمين وسهل التلاعب في جميع أنحاء الجسم. من المؤكد أن أشرطة نمط الأنابيب قابلة للتكيف مع استخدام Pilates ، ولكني أراها أكثر في سياق تدريب القوة حيث ، على سبيل المثال ، قد يحتاج المرء إلى التمسك بمقابض حقيقية أثناء القيام بتمرين حاد في العضلة ذات الرأسين.
اختيار ممارسة العصابات
لا يشترى شراء تمرين رياضي ضخم ، ولكنك لا تزال ترغب في الحصول على فرقة تلبي احتياجاتك.
إليك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار قبل الشراء:
- تأكد من أن الفرقة طويلة بما فيه الكفاية. من الأفضل أن تختنق على النطاق من أن يكون لديك واحدة لا تسمح لك بالحركة الكاملة. قاعدة أساسية: احصل على طول شريط ضمن 8 بوصات من طولك. لقد رأيت عصابات تمرين تم بيعها من القوائم الكبيرة في بعض متاجر مستلزمات اللياقة البدنية أو الطبية ؛ هذا قد يكون وسيلة جيدة للذهاب إذا كنت طويل القامة بشكل خاص.
- معظم العصابات نمط الشريط مصنوعة من اللاتكس. إذا كنت تعاني من حساسية تجاه اللاتكس ، فاختر العصابات الخالية من اللاتكس.
- احصل على مستوى المقاومة المناسب لك. غالباً ما يتم بيع الفرق الرياضية في حزم ذات مستويات مختلفة من المقاومة ، وأعتقد أن هذه طريقة جيدة للذهاب. بالنسبة للبيلاتس ، تكون مستويات المقاومة عادة في منتصف المدى - متوسطة إلى متوسطة الوزن. غالباً ما أستخدم مستويات مختلفة من المقاومة لتمرينات جسدي العلوي والسفلي .
- يتم تقديم عصابات الأنابيب في أوزان أثقل بكثير. إذا كنت تبحث عن الكثير من المقاومة ، فإن الأنبوب هو الطريق المناسب.
- يتم بيع العديد من الفرق مع خطط دروس المقاومة أو أقراص DVD. ابحث عن هذه إذا كنت جديدا على التدريبات الفرقة تمتد .
- يتم بيع بعض أشرطة الشريط اللاتكس مع خيار مقبض قابل للفصل. هذا شيء عظيم لمحاكاة التدريبات المصلح بيلاتيس.