هنا ما يجب استبداله في نظامك الغذائي
وهنا لائحة من الأطعمة لتجنب كجزء من خطة النظام الغذائي للتخلص من السموم. استبدل هذه الأطعمة بهذه الأطعمة الصديقة للتخلص من السموم (انظر القائمة) . للحصول على مزيد من المعلومات حول بعض المكونات الأساسية ، مثل كيفية استخدامها ، تحقق من أفضل 20 نوعًا من الأطعمة التي تتناول التخلص من السموم ، واحصل على اقتراحات حول الوجبة .
منتجات الألبان والبيض
- بيض
- حليب
- جبن
- جبن
- الكريمة الحامضة
- زبدة
- مثلجات
- مايونيز
بدلاً من منتجات الألبان المدرجة في القائمة أعلاه ، اختر الكفير واللبن العضوي الغني بالأجسام الحيوية.
القمح والغذاء الاغذيه
امنح نظامك استراحة لمدة أسبوع واختبر بعض الحبوب البديلة. تجنب القمح والمنتجات المحتوية على القمح ، مثل:
- معكرونة
- خبز
- خبز البيغل
- المقرمشات
- حبوب الإفطار
إلى جانب القمح ، تجنب الأطعمة الأخرى المحتوية على الغلوتين مثل الشعير والبرغل والجاودار والفطريات الحرجة ونخالة القمح وجنين القمح والكسكسي والينكورن والفارينا واليمر والفرو ودقيق غراهام والكاموت والماتسو والسكويت والسميد. على الرغم من أن الشوفان لا يحتويان على الغلوتين ، إلا أنه يتم معالجتهما في النباتات التي تنتج الحبوب المحتوية على الغلوتين. يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية الغلوتين أو الحساسية تجنبهم أو اختيار الشوفان الخالي من الغلوتين.
السكر والمحليات
اختيار الفواكه الطازجة والتوابل التي لها طعم حلو مثل القرفة. استخدام المحليات الطبيعية لماما ، مثل العسل وشراب القيقب ، مربى الفواكه ، والكومبوت الفاكهة.
- السكر المكرر
- سكر أبيض
- سكر بني
- شراب الذرة عالي الفركتوز
- المحليات الصناعية
الغولتين
يجب تجنب جميع الحبوب المحتوية على الغلوتين ، بما في ذلك القمح والشعير والجاودار والكلمة المرقطة والفراولة والكسكسي والنخالة والفرمينا ، خلال هذا الأسبوع. هناك العديد من الخيارات الخالية من الغلوتين على قائمة الأطعمة التي يجب تناولها.
مشروبات
خفض الكافيين من القهوة ومشروبات الطاقة والمشروبات الغازية.
بدلًا من ذلك ، جرب الشاي الأخضر أو الماتشا أو أولونغ أو الشاي الأبيض ، الذي يحتوي على كمية أقل من الكافيين. أو استمتع بشاي الأعشاب الخالي من الكافيين. يعتبر شاي Rooibos والشاي التوابل خيارات جيدة غير الكافيين. إذا اعتدت على شرب القهوة وتجد صعوبة في قطعها ، جرب الشاي الأسود بدلاً من ذلك.
- قهوة
- المشروبات الغازية
- مشروبات الطاقة
- كحول
لحم
- لحم بقري
- لحم خنزير
- لحم العجل
- النقانق والكلاب الساخنة
- اللحوم الباردة واللحوم الباردة
- اللحوم المعلبة
سمك و مأكولات بحرية
- محار
- الأطعمة التي تحتوي على مستويات متوسطة إلى مرتفعة من الزئبق ، مثل سمك الإسقمري ، والسمك البرتقالي ، وسمك أبو سيف ، وسمك التونة (الجاحظ ، والأه ، والبَكور ، والصفراء) ، والسمك البلدي ، والسمك الأزرق ، والهامور ، والماكريل (الإسبانية والخليجية).
توابل
تجنب أي بهار غير مصنوع مع المكونات المسموح بها.
- مقشدات غير ألبان
- صلصة باربيكيو أو ستيك
- صلصة السلطة ليست مصنوعة من المكونات المسموح بها
- مايونيز
- فروق لا تصنع مع المكونات المسموح بها
- كاتشب
- الشوكولاته العادية (مع السكر ومنتجات الألبان)
أغذية أخرى لتجنب
- المضافات الغذائية واللون والمواد الحافظة
- تقصير
- سمن
إخلاء المسؤولية: المعلومات الواردة في هذا الموقع مخصصة لأغراض تعليمية فقط وليست بديلاً عن المشورة أو التشخيص أو العلاج من قبل طبيب مرخص. لا يُقصد به تغطية جميع الاحتياطات الممكنة أو التفاعلات الدوائية أو الظروف أو التأثيرات الضارة. يجب عليك طلب الرعاية الطبية العاجلة لأية مشاكل صحية واستشارة طبيبك قبل استخدام الطب البديل أو إجراء تغيير على نظامك.