7 أفضل معدات المنزل غير مكلفة

طرق منخفضة التكلفة ورخيصة للبقاء في الشكل للألعاب الرياضية

إن البقاء على لياقتك لرياضتك ليس بالضرورة أن يكلف الكثير. يختار المزيد والمزيد من الناس التخلي عن عضوية الصالة الرياضية الغالية وممارسة التمارين الرياضية في المنزل عندما تسمح جداولهم. وكثيراً ما يعني العمل عند الرغبة أنه من الأرجح أن تلتزم بروتين التمرين. هناك مجموعة لا حصر لها من الطرق للعثور على معدات تمارين غير مكلفة أو إنشاء روتين تجريبي مجاني عندما تكون على ميزانية. ويمكن لبعض فصول التمارين الجماعية خفض تكلفة عضوية صالة الألعاب الرياضية إلى النصف.

في ما يلي بعض القيم الرائعة لممارسة التمارين الرياضية وأفكار التمارين الرخيصة أو المجانية للحفاظ على لياقتك البدنية في المنزل أو أثناء التنقل أثناء الميزانية.

1 - حبل القفز

ليام نوريس / تاكسي / غيتي إيماجز

هذا قد يكون الجزء الأخير من معدات التمرين. إن حبال الانتقال غير مكلفة وصغيرة الحجم ومحمولة ، وهي تقدم تمرينًا قابلاً للتحجيم يمكن أن يكون سهلاً أو صعبًا للغاية ، وفقًا لمستوى لياقتك وأهدافك.

2 - الدمبل

Westend61 / غيتي صور

الدمبل غير مكلفة نسبيا وتوفر مجموعة مذهلة من إجراءات التدريب على المقاومة. تحقق من قسم المعدات الرياضية الخاصة بك كريغزلست المحلية أو اللعب مرة أخرى الرياضة لصفقات أفضل. للحصول على التدريبات الدمبل جيدة ، راجع برنامج تمرين الدمبل .

3 - أحذية الجري

جوردان بيل / EyeEm / Getty Images

الجري هو تدريب رائع منخفض التكلفة. الأحذية مهمة ولكنها لا تحتاج إلى كسر البنك. تشير الأبحاث إلى أن الأحذية ذات الأسعار المعتدلة تعمل فقط مثل الأحذية باهظة الثمن. ابحث عن حذاء يعمل لنوع قدمك ونمط الجري.

4 - وزن الجسم التدريبات

جون وتينا ريد / غيتي صور

تمارين الجسم هي مزيج من تمارين رياضية بسيطة. قد يتطلب تمرين وزن الجسم قدرًا أكبر من الإبداع والمبادرة الشخصية أكثر من أنواع التمارين الأخرى ، إلا أنه غالباً ما يقدم نتائج أفضل. تطوير روتين التدريبات والانتقال من واحد إلى التالي بسرعة. النظر في pushup كأساس لهذا التمرين ، وإضافة القرفصاء ، الطعنات ، والقفز الرافعات ، وهلم جرا.

أكثر من

5 - معسكر اللياقة البدنية

Westend61 / غيتي صور

معسكر اللياقة البدنية هو نوع من فئة التمارين الجماعية الداخلية أو الخارجية التي تمزج التمارين التقليدية لتمارين الجسم والتمارين الرياضية مع التدريب الفاصل وتدريب القوة. نمت فئات اللياقة البدنية هذه ، مثل CrossFit ، بشكل كبير على مر السنين بشكل أساسي لأنها توفر طريقة جديدة للحصول على تدريب منخفض التكلفة وفعال وصعب.

6 - معدات تمرين مستعملة ومستخدمة

Emilija Manevska / Getty Images

إذا كنت تعرف ما تريده بالضبط ، فيمكنك غالبًا العثور عليه في Craigslist المحلي أو Play It Again Sports أو في الإعلانات المبوبة لصحيفة محلية. قبل أن تنفق الكثير من المال على المعدات ، تأكد من أنها في حالة عمل جيدة وذات جودة عالية وشيء تخطط لاستخدامه. حتى إذا لم تكن متأكدًا من نيتك على المدى الطويل ، فإن شراء المعدات المستعملة سيوفر لك المال.

7 - DVDs اللياقة البدنية

AleksandarGeorgiev / E + / Getty Images

للحصول على استثمار منخفض إلى حد ما ، يمكنك الحصول على مدربك الخاص في غرفة المعيشة الخاصة بك. يجب أن يكون قرص DVD الصحيح تجريبًا آمنًا ومتوازنًا بحيث لا تشعر بالملل أو تتفوق عليه بسرعة كبيرة. فيما يلي بعض الأفكار:

الحل الآخر هو زيارة مكتبتك المحلية. معظم لديهم العديد من أقراص الفيديو الرقمية اللياقة البدنية التي يمكن سحبها مجانا.