لا يتم إنشاء جميع معدات اللياقة البدنية على قدم المساواة ، وتصدر الشركات معدات جديدة كل عام على أمل أن المستهلكين سوف يشترون ، وشراء ، وشراء. قبل أن تقفز على عربة اللياقة البدنية التالية ، تأكد من أن المعدات التي تشتريها تستحق التكلفة. تحقق من الاستعراضات التالية من خيارات معدات اللياقة البدنية البديلة عالية الجودة التي قد تكون جديرة بالالعاب الرياضية المنزلية ، وقم بإضافة إشارة مرجعية لهذه الصفحة للحصول على الإضافات المستقبلية.
1 - أنظمة القفز على حبل القفز المرتجل
إذا كنت تبحث عن وسيلة غير مكلفة للضغط على بعض تمارين القلب الإضافية دون الاستثمار في قطعة كبيرة من المعدات ، فإن Crossropes هي الطريقة المثلى. على عكس حبل القفز التقليدي ، تتميز أنظمة Crossrope بالحبال المرجوة والمقابض القابلة للفك حتى تتمكن من التبديل بين الحبال الأخف وزنا للحفاظ على روتينك المثير للاهتمام. إن إمكانيات التمرين لا نهاية لها عمليًا ، حيث يمكنك التبديل بين حبال السرعة فائقة السرعة أو حبال "Titan" ذات الوزن الثقيل وثلاثة باوند والتي تكون مضمونة عمليًا لتحريك الجزء العلوي والجسم الأساسي أثناء القفز. الخيارات في متناول اليدين عندما كنت تفعل التدريبات التدريب الفاصل.
إن أنظمة Crossrope نفسها ليست بنفس التكلفة مثل حبل القفز النموذجي الخاص بك ، لكنك لا تستطيع الفوز على جودتها (وضمان لمدة سنتين). أفضل رهان هو اختيار واحدة من مجموعات حبل القفز للشركة ، كل منها يأتي مع الحد الأدنى من مجموعة واحدة من المقابض واثنين من الحبال الموزونة بشكل مختلف. على سبيل المثال ، تأتي مجموعة "Get Lean" مع حبل يبلغ وزنه 1/4 رطل و 1/2 رطل ، وتأتي مجموعة "الحصول على قوة" بحبل 1 باوند و 2 باوند. توقع أن تدفع حوالي 80 دولار إلى 200 دولار للمجموعة ، اعتمادًا على ما يتضمنه المجموعة. يمكنك أيضًا شراء المقابض والحبال بشكل فردي إذا كنت ترغب في إضافة إلى مجموعة لديك بالفعل.
2 - Hypersphere تهتز تدليك الكرة
عندما لا تقطع الأسطوانة الرغوية بعد الآن ، فقد حان الوقت للنظر في ترقية أدوات الإصدار الذاتي العضلي الليفي لتشمل خيار الاهتزاز مثل كرة تدليك Hypersphere. هذا المنتج أكبر بقليل من الكرة اللينة التي يبلغ قطرها خمس بوصات ويضم ثلاثة إعدادات اهتزاز عالية الكثافة تهدف إلى تفتيت الالتصاقات اللفافية التي تساهم في ألم العضلات وعدم الحركة. كما أن الشكل الكروي مفيد أيضًا في أنه يتيح لك الحفر في مناطق من الألواح المتعرجة والوركين والظهر المنخفض التي تكون أكثر صعوبة في الاستهداف باستخدام أسطوانة رغوة اسطوانية.
في حين أن الكرة الاهتزازية تقوم بعمل جيد بالتأكيد ، فإن السعر 150 دولار يعني أنك يجب أن تفكر مرتين قبل وضع أموالك. إذا كنت تشعر بأن بكرة الرغوة تقوم بوظيفتها ، فلا داعي لإنفاق المزيد من المال. ومع ذلك ، إذا كنت رياضيًا أو متدربًا ملتزمًا يتدحرج لفترة من الوقت ، وأنت لا تعاني من نفس الفوائد التي كنت تتمتع بها في البداية ، فأنت مرشح جيد للترقية.
3 - مدرب تعليق المسافر أوستر ومجموعة ديناميكية الفرقة
من المؤكد أن المدربين المعتمدين المعلقين ليسوا سيئين ، ولكن إذا كنت من النوع الذي يتعامل بجدية مع التدريبات ، فقد ترغب في الاستثمار في المسافر الأسترالي. تشتمل هذه الحقيبة على مدرب تعليق عالي الجودة وسهل الاستخدام يمكنك إعداده في ثوانٍ في المتنزه أو الجيم ، جنبًا إلى جنب مع شريحتين ديناميكيتين يمكن فكهما معاً ، والتي توفر مقاومة مجتمعة قدرها 30 باوندًا و 7 أقدام.
معًا ، يُمكِّن المدرب والعصابات المعلقة من القيام بعدد لا نهائي من تمارين تدريب المقاومة لاستهداف كل مجموعة عضلية. على سبيل المثال ، يمكنك استخدام نظام التعليق لأداء الصفوف المقلوبة لتصل إلى أعلى الظهر أو الحواجز المعلقة لاستهداف اللب. وبالمثل ، يمكنك استخدام نطاقات المقاومة لأداء تمارين مثل مكابس الصدر ، وقطع الخشب ، أو سحب السحب من اللات.
كما يأتي هذا النظام مع حقيبة ظهر سهلة الاستخدام مع جيب إضافي لتثبيت الهاتف والهوية والمفاتيح. هذا يضيف وظائف عملية ، مما يتيح لك ارتداء نظامك على ظهرك أثناء التنقل. على سبيل المثال ، يمكنك ارتداء حقيبة الظهر أثناء الجري أو المشي لمسافات طويلة ، وعندما تجد شجرة مع فرع متين ويمكن الوصول إليها ، يمكنك إيقاف وشنق المسافر لملائمة تمارين القوة دون الحاجة إلى التوجه إلى صالة الألعاب الرياضية.
4 - ميزان StrongBoard
أدوات التدريب على التوازن ليست جديدة - ربما كنت تستخدم كرة استقرار أو BOSU Balance Trainer في مرحلة أو أخرى - ولكن عندما تكون جاهزًا لتحدي إضافي ، يمكنك رفع الأشياء بدرجة كبيرة باستخدام BalanceBoard Balance. تتميز أداة التوازن - التدريب هذه بمنصة مثبتة فوق أربعة زنبركات متينة تعمل على إدخال المزيد من عدم الاستقرار أكثر مما تجده مع غيرها من المنتجات المماثلة. ولأن ميزان StrongBoard يتميز بمنصة جيدة الحجم ، يمكنك أداء تمرينات الجسد العلوي والسفلي ، بما في ذلك pushups ، الطعنات ، القرفصاء ، ورؤوس ثلاثية الرؤوس ، بطريقة آمنة ويمكن الوصول إليها.
يوفر موقع الشركة الكثير من الموارد المجانية للتعلم وأداء الحركات ، ولكن من المسلم به أن المعدات ليست رخيصة. لوحة واحدة ستكلفك حوالي 300 دولار. ولكن ، إذا كنت تعيش في ماساتشوستس أو ويسكونسن أو كاليفورنيا ، فقد تتمكن من اختبار محرك المنتج من خلال حضور فصل تمرين مجموعة StrongBoard. مع استمرار الشركة في النمو ، لا بد من توفير صالات رياضية أكثر لتقديم دروس مماثلة.
5 - الحركة الحديثة للعمل في مكان العمل
من الصعب أن تتناسب مع التمرين في العمل ، ولكن إذا قمت بتخزين مكتبك بالمعدات المناسبة ، فلا يجب أن تكون صعبًا كما تعتقد. يعد الدمبل وشرائط المقاومة مكانًا رائعًا للبدء ، ولكن فكّر في إضافة أدوات لياقة وظيفية إلى مجموعتك الموسيقية ، مثل M-Pad أو Edge Board من Modern Movement.
إذا كان لديك مكتب دائم ، يوفر لك جهاز التوازن M-Pad سطحًا متعرجًا يمكنك الوقوف فيه على الميل والدوران ، مما يتطلب منك جذب قلبك للحفاظ على سطح السفينة ثابتًا. عندما يحين وقت الاستراحة ، يمكنك استخدام تطبيق M-Trac المجاني لاختبار رصيدك مع الألعاب التفاعلية وأفكار التمرين. سطح السفينة منخفض الوزن ، وخفيف الوزن ، وقوي ، مما يجعله إضافة مثالية لمقصورة أو مكتب مكتظ.
عندما تكون مستعدًا لرفع الأشياء إلى أعلى درجة ، فإن لوحة الحافة تأخذ اللياقة الوظيفية أبعد قليلاً. يتميز مجلس الإدارة بمنصة متينة فوق مجموعة من البكرات. من خلال وضع يديك أو أقدامك على المنصة وتدوير المنصة باتجاهك وبعيدًا عنك أثناء القيام بتمارين مثل الطعنات ، أو الحنجرة البطنية ، أو pushups ، فإنك تقدم حالة عدم استقرار لكل حركة تتطلب قدرًا أكبر من التفاعل والمراقبة الأساسيين. مثل M-Pad ، يعمل Edge Board مع تطبيق M-Trac ، مما يسمح لك باتباع التمارين والتدريبات التي تم تصميمها مسبقًا حتى لا تضطر إلى التفكير فيما يجب فعله بعد ذلك. في جوهرها ، يجعل من العمل في المكتب (أو في المنزل) اقتراح سهل.
6 - شركة سلاكلاين للصناعات الأساسية
إذا لم تجرِّب نفسك بعد ، فستفوتك. Slacklining هو شكل من أشكال التدريب على التوازن الذي يشبه إلى حد ما التوازن على حبل مشدود يرتد ويتأرجح مع كل خطوة تقوم بها. بعبارة أخرى ، إنه صعب للغاية. ولكنها أيضًا ممتعة ومجزية بشكل لا يصدق ، خاصة عندما تبدأ في تجربة التحسينات.
خط سلايكلاين للصناعات الأساسية هو خط مبتدئ مصمم بطول 50 قدمًا أو 85 قدمًا. يمكنك ببساطة تعليق الخط الفاصل بين شجرتين متينتين (تأتي المجموعة مع حماة الأشجار وتعليمات حول كيفية تعليق الخط على نحو صحيح) ، ثم تصعيده إلى أن يصبح ضيقًا ، ثم تحقق مما إذا كان بإمكانك التوازن والمشي عبر النايلون بعرض 2 بوصة حزام.
كلمة للحكماء - سوف تكون رهيبا في البداية. ولكن مع الممارسة والتركيز ، سوف تتحسن ، والفرص ، ستصبح مدمنًا على هذه الممارسة. سوف يعيدك الخط المائل الوحيد بين 60 و 80 دولارًا ، اعتمادًا على طول الخط.
7 - Schwinn Classic Cruiser Home Fitness Bike
من الناحية الوظيفية ، فإن Schwinn Classic Cruiser ، ليست مختلفة تمامًا عن غيرها من الدراجات الرياضية المنزلية. ومع ذلك ، من الصعب أن ننكر أن التصميم وحده يجعل هذه الدراجة صدارة في صناعة معدات اللياقة البدنية. وظيفة الطلاء الأحمر التفاح حلوى ، المقاود الكروم مع اللافتات الاختيارية ، القرن دراجة الرجعية ، ورقم لوحة "كروزن" كل هذه الدراجة يعطي عامل متعة kitschy كنت من الصعب العثور على منتجات مماثلة.
لكن كلاسيك كروزر ليست مدرسة قديمة كما تبدو. في الواقع ، يأتي مع حامل لوحي حتى تتمكن من تركيب جهاز iPad أو Android الخاص بك ، ولديه اتصال Bluetooth-smart يسمح لك بتتبع السرعة والمسافة والسعرات الحرارية المحروقة عبر تطبيق Schwinn Classic Cruiser المجاني. تتوافق الدراجة أيضًا مع تطبيقات ركوب الدراجات الشهيرة الأخرى ، مثل RideSocial ، بحيث يمكنك التواصل مع المستخدمين الآخرين وجولة في جبال الألب السويسرية أو جنوب كاليفورنيا من راحة غرفة المعيشة الخاصة بك.
بسعر 800 دولار ، إنها بالتأكيد ليست الدراجة الأقل تكلفة في السوق ، ولكنها خفيفة الوزن وقوية ، ومقعد مريح بشكل لا يصدق (دائمًا مكافأة في عالم ركوب الدراجات) ، وتتميز بجولة لطيفة وناعمة. بالإضافة إلى ذلك ، يكفي فقط أن تجعلك تبتسم.
8 - The Zero Runner Machine
إذا كنت في السوق للحصول على قطعة من معدات القلب المنزلية ، قد ترغب في تخطي جهاز الجري أو الإهليجي وتحقق من لعبة أوكتان فيتنس زيرو رانر . تم تصميم هذه الآلة لتقليد حركة الجري دون تأثير القصف الذي يحدث على الرصيف أو جهاز المشي. تأخذ الحركة الخالية من التأثير بعض التعود على (لا تضغط فعليًا على الأرض مع كل خطوة ، بالطبع) ، ولكن قد تندهش من فوائدها على المدى الطويل. على سبيل المثال ، يمكنك استخدام الجهاز لتحسين نموذج التشغيل الخاص بك مع تقليل مخاطر الإصابة التي تحدث في كثير من الأحيان مع تمرين عالي التأثير.