فوائد الطبقات رغوة المتداول

رغوة المتداول: طريقة بسيطة لاعطاء نفسك التدليك الرياضي

إذا لم تكن قد قفزت على الأسطوانة الرغوية حتى الآن ، فقد حان الوقت لإعطائها. رغوة المتداول هو شكل من أشكال التدليك الذاتي أو الإفراج الذاتي الليفي العضلي الذي يمكن أن يساعد على تخفيف العضلات الضيقة و "نقاط الزناد" التي تحدث عندما يفشل في الحصول على عضلات كاملة للإفراج عنهم. هذه التصاقات ، أو العقد ، يمكن أن يكون من ذوي الخبرة من قبل الناس من جميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية ، وغالبا ما يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية والمغذيات إلى ألياف العضلات ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الألم أو الإصابة.

عضلات مرنة عضلات سليمة ، لذلك من المهم اتخاذ خطوات للحفاظ على عضلاتك فضفاضة وقوية.

بالطبع ، فإن معظم الناس يفضلون تدليك عميق بضع مرات في الأسبوع إلى الانزعاج الذاتي المتدفق من الرغوة المتداول ، ولكن صقل النقدية لمثل هذه الخدمات ليس خيارا بأسعار معقولة بالنسبة لمعظم الناس. رغوة المتداول يفتح الطريق بأسعار معقولة لعمل العضلات خطيرة دون حساب مدلك الشخصية.

إن بكرات الرغاوي هي بالضبط ما تبدو عليه - أسطوانات أسطوانية من الرغوة الكثيفة التي تعتمد عليها وتتدحرج لإنشاء تدليك ذاتي. تم استخدام الأداة البسيطة لأول مرة في صناعة العلاج ولكن بدأت تظهر في مراكز اللياقة البدنية في أوائل عام 2000. إنها الآن قطعة مقبولة بشكل عام من المعدات المستخدمة في التدليك ، وتمتد ، وحتى تقوية العضلات.

فوائد رغوة المتداول

فوائد المتداول رغوة كثيرة. تحدث الالتصاقات عندما "تلتصق" ألياف العضلات بلفافة العضلات - غمد النسيج الضام الذي يحيط بالعضلات - مما يؤدي إلى عقدة من الأنسجة تحد من تداول الدم والمغذيات والقضاء على النفايات ، ويمكن أن تؤدي إلى الألم والإصابة. .

عندما تستخدم بكرة تدحرج على طول طول عضلاتك ، فإنك تساعد على تخفيف هذه "النقاط اللاصقة" وإطلاقها ، مما يتيح لعضلاتك العودة إلى طولها الأصلي والمقصود. النتيجة الإجمالية هي:

1. تحسين الدورة الدموية وتسليم الأكسجين والمغذيات والدم إلى العضلات. هذا يساعد عضلاتك على العمل في السعة المثلى ، لاستعادة بكفاءة ، وإزالة النفايات بشكل فعال.

1. انخفاض الألم والوجع. العديد من عقدة العضلات مؤلمة! إما أنها مؤلمة لللمس ، أو بسبب مكانها ، فهي مؤلمة أثناء الحركة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى نطاق متغير من الحركة.
2. انخفاض احتمال الإصابة. إذا تم تغيير نطاق حركتك بسبب عقدة مؤلمة أو تقصير في ألياف العضلات من الانكماش المستمر ، فقد ينتهي بك الأمر مع اختلال توازن العضلات أو الإصابات. طرح العقدة والحفاظ على عضلاتك طويلة ومرن يقلل من احتمال الاصابة.
3. زيادة نطاق الحركة. يمكن أن يساعدك الاستخدام المنتظم لأسطوانة الرغوة على زيادة نطاق الحركة لديك أثناء تخفيف المناطق الضيقة والمساعدة في تنظيف أنسجة الندب.
4. العلاج الفعال من حيث التكلفة. قد لا تتمكن من تحمل ثلاثة أنواع من التدليك أسبوعيًا ، ولكن يمكنك على الأرجح تحمل بكرة رغوة - حتى أن بكرات الأسماء التجارية عادة ما تكلف أقل من 100 دولار. بالإضافة إلى ذلك ، إنها عملية شراء لمرة واحدة يمكنك استخدامها مرارًا وتكرارًا.

فوائد أخذ فئة الأسطوانة رغوة

إن عملية دلفنة الرغوة هي عملية بسيطة إلى حد ما ، ولكن لمجرد أن النشاط بسيط ، فهذا لا يعني أنه لا يجب عليك الخضوع لتدريس رسمي لتعلم المهارة. هناك الكثير من الأسباب الوجيهة لحضور دورة التعافي من الرغوة إذا كان لديك واحد متاح لك من خلال صالة الألعاب الرياضية أو خدمة اللياقة البدنية عبر الإنترنت.

الفوائد الأكثر شيوعًا من حضور فئة ما تتضمن:

1. تعليم الجودة . لديك فائدة من تلقي تعليمات رسمية حول كيفية استهداف مجموعات العضلات الرئيسية بشكل فعال وتحرير التصاقات.
2. مجموع الجسد البرمجة . نظرًا لأن معظم الأشخاص يميلون إلى تخطي مجموعات العضلات عند المرور بروتين الرغوة الخاص بهم ، فالفئة هي طريقة جيدة لاستهداف جميع مجموعات العضلات الرئيسية الخاصة بك للحصول على تدليك كامل للجسم.
3. الوصول إلى أدوات إضافية . توفر العديد من دروس التحرير أو الانتعاش الذاتي الليفي لدى الطلاب مجموعة من الأدوات تتجاوز بكرة الرغوة الأساسية. يمنحك ذلك فرصة لتجربة خيارات مختلفة قبل الاستقرار في الأدوات التي تناسبك.

1. وقت الاسترداد الإجباري . مثل التمدد ، من السهل تخطي تدفق الرغوة عندما تكون في وقت قصير. من خلال حضور فصل دراسي ، فأنت ملزم بأن تضع في الوقت المناسب لهذا العمل الانتعاش النقدي.

تزداد شعبية شرائح الدرفلة ، وطبقات الليف العضلي الذاتي ، ودروس الانتعاش ، لذا تحقق من جدول مواعيد الجيم لمعرفة ما إذا كانت هناك فصول دراسية متاحة. إذا لم يكن كذلك ، اطلب من المدرب أو مدير اللياقة البدنية إذا كان يفكر في استضافة ورشة عمل للأعضاء المهتمين. على الرغم من أن عملية تدوير الرغوة بسيطة ، إلا أنه من الأفضل دائمًا أن تقوم بتشغيل محترف خلال الخطوات الأولى التي تحاول فيها. إذا كان الجيم المحلي الخاص بك لا يقدم درع اسطوانة رغوة ، تحقق من بعض التدريبات المجانية المتاحة على Grokker.