آلة القلب منخفضة التأثير هذا أفضل من جهاز البيضاوي
وأفضل تعريف عداء أوكتان صفر من خلال ما هو ليس كذلك. انها ليست بيضاوية ، وهي ليست حلقة مفرغة. إنها آلة تشغيل ، وهي رائعة. إذا كنت تريد بدء تشغيل برنامج قيد التشغيل ، ولكنك قلق بشأن البلى والتكرار في أماكن التشغيل المتكررة في المفاصل ، فضع في اعتبارك خيار عدم التأثير هذا لبدء برنامج في المنزل.
أساسيات Zero Runner
The Zero Runner هو عبارة عن قطعة من معدات اللياقة البدنية ذاتية الدفع التي تمكن المستخدم من الركض في الداخل دون تأثير جهاز الجري أو المسار.
وينتمي التصميم الفريد للمعدات إلى "مفصلتي الساق" التي تنحني في موقع الورك والركبة.
هذا التصميم الفريد من نوعه يميزه عن الماكينات الإهليلجية والمطاحن لأنه يوفر مرونة الحركة دون تأثير إضافي. خذ آلات بيضاوية كمثال. تتميز معظم الأشكال الإهليلجية "مسار" محدد الشكل ، على شكل القطع الناقص لتتبعه مع كل خطوة. لديك القليل من السيطرة على الحد الأقصى لطول الخطوة أو مشية. باستخدام Zero Runner ، يكون لديك تحكم كامل - يمكنك ضبط طول خطوتك مع كل خطوة وحتى العمل على حركة الجري عن طريق ضبط محرك الركبة أو ركلة الكعب. بالطبع ، لديك القدرة على القيام بكل من هذه الأشياء عند الركض على جهاز الجري ، ولكن Zero Runner يسمح لك بالقيام بذلك دون أي تأثير كنت تتوقعه من الضرب على الحزام وجهاز سطح السفينة.
اختبار الصفر عداء
قبل عدة سنوات ، قمت باختبار Zero Runner في متجر Fitness المحلي في Fitness Motion ، واستمتعت بالفعل بالتجربة.
لذلك ، في الواقع ، قمت بترتيب استخدام Zero Runner للتدرب على حدث 15k الذي يدير الحدث لنرى مدى نجاح التدريب ذي الأثر الصفري في الانتقال إلى التشغيل الفعلي. كانت النتائج مثيرة للإعجاب. لكن Zero Runner ليس بديهيًا مثل بعض معدات القلب الأخرى التي يمكن أن تجدها في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك ، لذلك إذا كنت مهتمًا بتجربة واحدة ، إليك ما تحتاج إلى معرفته:
- الآلة تأخذ تستخدم ل . حتى اللياقة البدنية اللياقة البدنية مثلي بحاجة إلى مقدمة إلى الجهاز قبل تجربته. أعطاني الرجال في Fitness in Motion لمحة عامة وكانوا قد بدأوا بنقل وزني فقط من جانب إلى جنب قبل أن أعمل في طريقي إلى الركض ، ثم الجري. على الرغم من أن الحركة حركة طبيعية ، إلا أنها تبدو غير طبيعية في البداية لأنك لا تتلامس مع الأرض للمساعدة في الدفع والركلة مرة أخرى كما لو كنت تجري خارج المنزل. في الواقع ، إذا كنت معتادًا على استخدام أداة بيضاوية ، فقد تواجه صعوبة في تذكر ثني ركبتك إلى الخلف بعد كل "ضربة قدم" لتتبعها بضربة كعب. لن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لإيقاف الحركة ، ولكن عليك التفكير فيها أولاً.
- انها ذاتية تماما . واحدة من الأشياء التي يجب مراعاتها هي أن الآلة تعمل بالطاقة الذاتية تمامًا. هذا هو تغيير كبير من الماكينات البيضاوية ، حيث يمكنك التحكم في المقاومة والميل بشكل ميكانيكي لتغيير الشدة. في هذا الصدد ، فإن Zero Runner يشبه مرة أخرى التشغيل الخارجي. تمامًا كما لو كنت ستلتقط سرعة وتطيل خطوتك لزيادة شدتك عند الركض على جهاز الجري أو في الخارج ، يمكنك ببساطة زيادة سرعة وتطيل خطواتك لزيادة شدتك على Zero Runner.
- وهو يوفر طول stride لا يصدق . أحد الأسباب التي تجعلني لا أحب المدربين بيضاوي الشكل هو أن طول خطوتهم المحدد مسبقاً يميل إلى أن يكون قصيراً. أنا طويل ولدي ساقين طويلين - أكره الشعور كأن علي تغيير مشيتي إلى خطوات قصيرة متقطعة عند استخدام الإهليلجية. تمكّن مفاصل الركبة والركبة المتحركة من Zero Runner من توسيع نطاقك إلى 58 بوصة - طول خط طول الجنون.
- إنه شعور جيد حقا . بمجرد الحصول على تعليق الحركة ، فإنه شعور جيد حقا. نظرًا لأنك لا تعاني من تأثير الأرض ، ولأنك قادرًا على التحرك بخطوة طبيعية ومشية ، فإن التجربة أكثر متعة من الآلات الأخرى.
- عدد الكيلومترات المقطوعة ليست دقيقة . أثناء استخدام Zero Runner للتدرب على السباق ، تحدثت مع أحد مدربي Zero Runner ، Rick Muhr ، للحصول على بعض النصائح حول التدريب. وأشار المهر إلى أن المسافة المقطوعة التي تتبعها الماكينة ليست انعكاسا دقيقا للميل الذي سجلته مشياً على الأقدام ، وهو في الحقيقة حوالي 80 في المائة مما تفعله في الخارج. لذلك ، لكل ميل تتبعه الآلة ، يمكنك افتراض أنك قمت بتشغيل ما يعادل حوالي 0.8 ميل خارج.
- النموذج مهم . كما أشار المهر إلى أن الكثير من الناس يناضلون في البداية بميكانيكيات الجسم الصحيحة عند تجربة Zero Runner. بدلا من الانحناء إلى الأمام أو الاعتماد بشكل كبير على المقود للحصول على الدعم ، يجب أن تبقي جذعك طويلًا وجوهر قلبك. يجب أن تحتك يديك على المقاود برفق ، ولكن لا يجب عليك استخدامها لتحقيق التوازن. يجب أيضًا أن تحاول إبقاء أقدامك "خفيفة" على دواسات الوقود ، مما يسمح لكالك بالتحرك بشكل طبيعي ، بدلاً من تشويش قدمك المسطحة على الدواسة طوال الوقت.
- يوفر تطبيق SmartLink معلومات مفيدة . تقدم Octane تطبيق SmartLink مجاني (متاح لنظامي iOS و Android) يتزامن مع عدد من أجهزة القلب الخاصة بهم. إذا كنت تستخدم التطبيق مع Zero Runner ، فيمكنك إنشاء ملف تعريف ، ومتابعة التدريبات المعينة مسبقًا ، ورؤية نمط المشية في الوقت الفعلي أثناء اتخاذ كل خطوة. كانت هذه الميزة الأخيرة التي وجدتها مفيدة بشكل خاص. وقال مهر إن كل ركلة كعب (ما يظهر كارتفاع رأسي لكل خطوة) يجب أن تكون على ارتفاع 10 بوصات على الأقل ، وأن ركلات الكعب القصيرة غالبا ما تحدث عندما يكون الشخص متعبًا أو يفعل المزيد من خطوات المشي. بمشاهدة نمط مشيتي ، استطعت أن أرى بالضبط كيف كانت ركلة كعبي عالية ومدة خطوتي ، وأستطيع مقارنة نموذج مشيتي بالسرعة المقدرة. في نهاية المطاف ، جعلني هذا أكثر كفاءة وساعدني على تحسين شكلي الإجمالي.
The Zero Runner Is Great for Long-Distance Training
كما يتيح Zero Runner للأفراد التدريب على أحداث المسافات الطويلة للحد من التأثير الكلي على المفاصل أثناء التدريب. أي شخص يدير سباقات الماراثون أو ultramarathon يعرف أن الجسم يأخذ ضربة أثناء التدريب. على الرغم من أن Zero Runner لا ينبغي أن يحل محل التشغيل الخارجي للأجناس والأحداث ، إلا أنه أداة ممتازة يمكن استخدامها لتقليل التأثير الإجمالي أثناء التدريب. على سبيل المثال ، إذا كان هناك عداء مخطط بطول ثمانية أميال ، يمكن القيام بالأربعة أميال الأولى في الخارج ، مع القيام بالأربعة أميال الأخيرة داخل Zero Runner ، مما يقلل من التأثير المشترك للتدريب بنحو النصف.
في الواقع ، يقول المهر إن ما يصل إلى 60 إلى 70 بالمائة من التدريب يمكن أن يتم على Zero Runner ، لذا بالنسبة للأفراد الذين يعانون من إصابات مزمنة أو ألم مزمن في الرياضات شديدة التأثير ، قد يقدم Zero Rummer حلاً منخفض التأثير يساعد على منع وقوع إصابات.