1 - ابدأ بفئات الجري بأسعار معقولة
تتدرب تدريبات العقل والجسد ، مثل barre ، واليوغا ، والبيلاتس والرقص ، بسرعة على استوديوهات اللياقة البدنية البوتيكية في جميع أنحاء البلاد. وتتراوح هذه التدريبات من روتينات اليوغا التقليدية وتدفق اليوغا إلى تدريبات غير اعتيادية في الرقص وممارسات اليوجا . إذا كان أفضل صديق أو شريك قد تبنى النهج الروحي الزائف (أو في الواقع الروحاني) في اللياقة البدنية للجسم بالكامل ، فلا شك في أنهم سوف يقدرون الهدايا التي تشجع على ممارستهم والتزامهم بالصحة. هناك عدد لا يحصى من خيارات الهدايا المتاحة (مجموعة كاملة منها موجودة في هذه القائمة) ، ولكن واحدة من أفضل الطرق لإظهار دعمك هو توفير مصدر لفئات ميسورة التكلفة ، في أي مكان.
يقدم YogaGlo ، على سبيل المثال ، دروسًا يوجا غير محدودة حسب الطلب يتم تدريسها من قبل مدربين ممتازين على مدار 24 ساعة طوال أيام الأسبوع على أي كمبيوتر محمول أو جهاز لوحي أو هاتف ذكي ، وكل ذلك مقابل 18 دولارًا أمريكيًا فقط في الشهر. إنها صفقة جيدة وهدية عظيمة ، خاصة بالنسبة اليوغي الذي يحب المرونة من وقت لآخر (أو دائما) في المنزل.
إذا كان صديقك المفضل هو أكثر في بري و Pilates من اليوغا التقليدية ، فإن Booya Fitness هو الطريق المناسب. تتميز خدمة الاشتراك الشهرية بفصول دراسية على غرار البوتيكات كاملة الطول ، بما في ذلك باري واليوغا والبيلاتس ومخيمات التدريب وتدريبات القوة والترامبولين ، وكلها متاحة للتدفق من أي جهاز. بالإضافة إلى ذلك ، يكلف فقط 9.99 دولار في الشهر ، لذلك فهو خيار رائع لعشاق اللياقة البدنية أثناء التنقل.
2 - مساعدة في ضبط المزاج
لقد طورت الزيوت العطرية اتباعًا شبيهًا بالكلام ، خاصةً بين أولئك الذين يسعون وراء أنماط حياة صحية وطبيعية. إذا كان لديك صديق يناسب فاتورتك ، فكر في شراء مجموعة الزيت الناشرة ، مثل زيوت Art Naturals Top 8 و Oil Diffuser. تشتمل الزيوت الموجودة في هذه المجموعة على إكليل الجبل ، البرتقال الحلو ، عشب الليمون ، اللبان ، شجرة الشاي ، النعناع ، الأوكاليبتوس ، والخزامى ، بينما تساعد الخطوط الناعمة للناشر على ضبط المزاج. هذه هدية لطيفة خاصة لمدربي اليوغا الذين يرغبون في استخدام الزيوت الأساسية لتعيين نغمة محددة لكل من فصولهم.
كما يمكن للشموع أن تحدد الحالة المزاجية لممارسة تأملية ، ولكنها تميل إلى أن تكون فوضوية ويصعب نقلها ، في حين أن الشموع التي تعمل بالبطارية غالبا ما تكون عالية الكعب. أدخل: لوسي شمعة. هذه الشمعة التي تعمل بالطاقة الشمسية بالكامل واللياقة عديمة الرائحة في أسطوانة خفيفة الوزن وسهلة النقل يمكنك حملها معك في أي مكان (قم فقط بوضعها في حقيبة الجيم!).
لإعداده ، قم بتضخيم الاسطوانة في حجمها الأكبر (عدد قليل من نفث الهواء تفعل الحيلة) ، والسماح للوميض الطبيعي المظهر لضبط المزاج. هذه الهدية لطيفة بشكل خاص لأولئك الذين يمارسون اليوغا في المنزل ، أو لمدربي اليوغا الذين يقدمون دروسًا في مواقع متعددة.
3 - رفع الممارسة
من المؤكد أن كل يوغي أو بيلاتس بيلاتيس من الصعب أن يحب الهدية التي تأخذها إلى المستوى التالي. من حصيرة اليوجا الجديدة الفاخرة إلى مجموعة من الحلقات الشخصية بيلاتيس ، لا يضر أبداً بتفاخر القليل من أدوات لطيفة قليلة.
على سبيل المثال ، يمكنك الحفاظ على أقدام صديقك وأيديك في مأمن من جراثيم الأشخاص الآخرين من خلال الظهور للحصول على مجموعة من الحلقات Pilates Pilates Good Citizen. هذه الحلقات مصنوعة من نسيج قطن 100٪ مقاوم بشكل طبيعي للغبار وعث الغبار ويصد الماء بشكل طبيعي والعرق. يوفر حزام النايلون الراحة والمرونة والدعم ، وتوفر الرغوة المقاومة للماء راحة إضافية. بمعنى آخر ، صديقك سيحبك للحصول عليها نيابة عنها.
بالنسبة إلى الشخص الذي يحب أن يكسر القليل من التحية والشمس في أي مكان يحدث فيه ، فإن وجود زوج من قفازات اليوغا أو الجوارب اليوجا غير القابلة للانزلاق هو وسيلة رائعة للحفاظ على حمايتها عندما لا يكون لديها حصيرة. تعتبر الجوارب أيضًا خيارًا جيدًا لمحبي باري أو بيلاتس الذين يفضلون ارتداء الجوارب خلال الفصول الدراسية ولكنهم بحاجة إلى حماية إضافية مقاومة للانزلاق.
وأخيرًا ، ولكن بالتأكيد ليس آخراً ، يمكن أن تؤدي حصيرة اليوغا إلى ممارسة أو تحطمها ، ويمكن أن تضفي حصيرة جديدة تضخيمًا على تجربة قوية بالفعل. خذ على سبيل المثال ، Sugarmat. تتميز هذه العلامة التجارية بساط من المطاط الطبيعي بالكامل مغطى بجلد سويدي صناعي ليصبح في الواقع أكثر مقاومة للانزلاق بينما تتعرض للعرق. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مؤسس العلامة التجارية لديه خلفية في صناعة الأزياء ، لذلك كل حصيرة تتميز بتصاميم جميلة على الإنترنت لن تجدها في أي مكان آخر. يمكنك حتى تخصيص monogram هديتك ل bestie الخاص بك.
4 - لا تنسى اللباس الداخلي
طماق هي كل صديق أفضل الفرخ لائقا ، والفرص هي الفتاة التي يمكنك إهداء إلى لا يمكن أبدا الحصول على ما يكفي منهم. ولكن إذا كنت ستشتري برعمك زوجًا ، فلا تلتصق بالملل ، الأسود الأساسي. اختر المنتجات ذات اللون البهيج أو التصميم الممتع لإضافة الحياة إلى خزانة ملابسها. على سبيل المثال:
- سروال اليوغا بنطلون الفيل : هذه ليست من الجوانب ، في حد ذاتها ، ولكنها مصممة لتلبس أثناء اليوجا ، وهي عبارة عن أكثر شيء مريح يمكن أن تنتقل إليه. مع مرونة مرنة حول حزام الخصر والكاحلين ، هذه السراويل سوف تبقى من خلال كل الوقوف على اليدين و ناماستي. كما تتميز بجيب بطباعة الفيل كغاية مضافة.
- 2 (x) ist المرأة شبكة كابري طماق : هذه طماق من 2 (x) ist بشكل جيد للغاية مصنوعة من خففت مريح ، وحزام مزدوج واصطف على طول الساق. ناهيك عن أنها تبرز ، فهي تأتي بنمطين جريئين - زخارف زاهية أو زهرية أو خيار هندسي أبيض وأسود. سيعملون بشكل جيد في اليوغا ، لكنهم سيحصلون على نتيجة خاصة في دروس الحصة أو الرقص.
- كيرا جريس إلهة Ruched Leggings : عندما يكون صديقك حلو ، كلاسيكي ، ومعاصر ، كل ذلك في نفس الوقت ، كيف يمكنك أن تسير على نحو خاطئ مع لعبة البولكا دوت؟ سوف تعمل بشكل رائع خلال تمرينها ، ولكن يمكن أن يتم إقرانها تحت سترة لإضفاء مظهر ممتع من الاستوديو إلى الشارع.
- بنطلون من كيرا جريس واريور تيوت يوت قاسي : بالنسبة إلى اليوغي الحار الذي تعبت من ارتداء السراويل القصيرة ، لكنه لا يريد الحرارة المحصورة لغطاء تقليدي ، لا يمكنك أن تخطئ في محصول كيرا غريس الذي يضم قصاصات من ربلة الساق الى منتصف الفخذ. مع تمدّدها بأربعة اتجاهات وبألوان جريئة ، لا بدّ من تسخين الاستوديو (أو حلبة الرقص) كلّها بمفردها.
- تصاميم الأوبئة "She's Got Brains" Leggings : القصة وراء هذه اللباس الداخلي هي بنفس روعة الطباعة. هذا التصميم الذي تراه؟ هذا ما تبدو عليه الخلايا الجذعية العصبية تحت المجهر. لذا ، حرفيًا ، أنت تعطي أفضل خلايا دماغك التي يمكن أن تتفاخر بها في المرة القادمة التي تختبئ فيها.
- طماق الليزر Kira Grace Paradise : إذا كان أفضل صديق لديك يحب الأسود الأساسي ، فحاول تحديث خزانة ملابسه مع هذا الفستان الأسود الأنيق والجميل الذي يتميز بزهرة مقطعة بالليزر وزخارف ورقة. سيبدو الأمر رائعًا ويعمل بشكل جيد في الاستوديو ، ولكنه أيضًا ممتع في الشارع.
5 - إعطاء المرح وأعلى وظيفي
تميل الجوارب إلى الحصول على كل الاهتمام ، ولكن من الصعب الاستمتاع بالتمرين بدون أعلى اليمين. ابحث عن الأقمشة الفائقة التقنية التي من شأنها أن تبقي رياضيك المفضل بارداً بينما تتحرك بشكل أنيق.
- بنطلون الفيل Seree Racerback : يتم تثبيت هذا racerback strappy من خلال الصدر مع حمالة صدر مدمجة ، لكنه يقدم ظهرًا بفتحة عميقة مع حواف فضفاضة في الحافة ، مما يتيح سهولة الحركة والتنفس. أزواج الألوان الكلاسيكية مع كل شيء تقريبا ، ولكن الأشرطة منقوشة ، الفيل الطباعة تضيف الفائدة.
- في فايف سيدني ترافلباك تانك : لون الحمرة الجميل لخزان سيدني يعيد إلى الأذهان فئة الباليه ، كما أن الجزء المفتوح من العباءة في الخلف يضيف لمسة من الباليرينا. ولكن عندما تكون في حاجة إلى أن تكون جادًا في التمرين ، فلا داعي للقلق ، فقم ببساطة بربط النقطتين السائبتين معاً لإنشاء محصول لطيف.
- خزان الإبكس (Ibex Balance Tank) : قد يبدو خزان الإيبكس للتوازن بسيطا ، لكنه تكنولوجيا عالية بشكل مدهش. مصنوعة من مزيج من صوف ميرينو ، وهي فتل طبيعي ومضادة للميكروبات ، ويمكن أن تبقي جسدك دافئًا ، مما يجعلها القطعة المثالية للطبقة أثناء الطقس البارد. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يساعدك قطع الملابس الجاهزة و الصدرية المدمجة على الحفاظ على تغطيتك و "الفتيات" ثابتًا ، حتى أثناء الممارسات الأكثر قوة.
- 2XU Studio Short Sleeve Top : بالنسبة للنساء اللواتي يخلطن تمارينهن ويحتاجن إلى الملابس التي يمكن أن تأخذهن من البرايم إلى استوديو الدراجات وما بعدها ، لا تبحث عن استوديوهات Top Top من 2xu. تحتوي هذه القطعة على مواد فتل وخفيفة الوزن وقابلة للتنفس وخط أسفل الظهر في الظهر للمساعدة في الحفاظ على "البضاعة" المغطاة والقطع الأنثوي الذي يمزج أيضًا مع الجينز والصنادل كما يفعل مع طماق وشورت الباليه.
- 2XU Plyometric Pro Support Tank : سيبقى هذا الخزان المقاس مناسبًا أثناء الكلاب الهابطة ويساعد على إبقارك جافًا عند كسر العرق. بالإضافة إلى ذلك ، من الصعب الجزم بأن نمط المخطط واللون لا يعدو كونه إلهامًا أو اتجاهاً.
6 - أكسدة بإلهام
اطعم عادة صديقك المفضل من خلال شراء المجوهرات أو الملحقات التي يمكن حملها معها وارتداءها طوال اليوم بين جلسات العرق. على سبيل المثال ، زجاجة ماء Barre So Hard هذه هي تذكرة ممتعة للبقاء متسخة ، في حين أن حلقة مفاتيح Real Women Do Barre مماثلة هي مضمونة إلى حد كبير أن تأخذ معها أينما ذهبت. بعض الخيارات الرائعة الأخرى:
- Isabelle Grace Pray، Wait، Trust Cuff : قد لا يتم توجيه هذه الصفعة بشكل صريح إلى أي تمرين فردي ، ولكنها تذكير جميل بالبقاء متمركزًا في الوقت الحالي ، حتى عندما تصبح الحياة صعبة - وهو شعور يمكن لكل يوغي مخصص أن يقدره.
- سحر فتاة اليوغا الرياضية: إذا كنت تبحث عن شيء يوجه بشكل واضح إلى اليوغا ، فهذا السحر هو الإكسسوارات المثالية. ولأنها مصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ والتيتانيوم ، يمكن ارتداؤها خلال الممارسات التفوح من العرق على سوار أو قلادة دون تشويه.
- Headsweats اللوتس سائق الشاحنة القبعة : القبعات الشاحنة هي كل الغيوم ، وهذا الإصدار لوتس يوفر وسيلة المؤنث وممتعة للاستمتاع في الهواء الطلق كبيرة.
- رباطات بوف: تتميز هذه العصابات الرقيقة والواسعة من بوف بمجموعة متنوعة من الألوان والأنماط ، ويمكن ارتداؤها بسهولة داخل وخارج الاستوديو. والأفضل من ذلك كله هو أنها تبقى بدون ضغط كبير على رأسك ، لذا فهي أقل عرضة للصداع. وبضعة ، يمكنك استخدامها كربطة شعر أو كحارس للوجه في يوم عاصف.
7 - مساعدة مع مرحلة ما بعد الانتقال
يتم قبول السراويل اليوغا و قمم للدبابات إلى حد كبير كما الملابس المناسبة للحالات عارضة ، ولكن لمجرد أنه يمكنك التمتع الغداء في مرحلة ما بعد تجريب في ملابسك تجريب ، وهذا لا يعني يجب عليك. الخبر السار هو أنه من السهل الانتقال بين الاستوديو والشارع. على سبيل المثال ، يمكنك اختيار تغيير سريع ، وإلقاء ملابسك المتعرقة في حقيبة ورميها على رومبر عارضة في مكانها ، مثل هذا واحد من اتلانتا. أو إذا اخترت إبقاء طماقك (ربما تلك القطع المرحة بالليزر من Kira Grace) ، يمكنك ببساطة ارتداء فستان رياضي أنيق ، مثل فستان جريس يوغا ، فوق القمة.
بالطبع ، ليس هناك خطأ في ببساطة التفاف نفسك في سترة أو درابي التستر. يتميز هذا الحذاء من Athleta بطول خصره بطول خرقة وشق خلفي يجعله سهل الالتفاف وربطة العنق. فقط أضف عقدًا أو زوجًا رائعًا من الأقراط ، ولن يعرف أحد أنك ستأتي مباشرةً من الاستوديو.
لإنهاء المظهر الرياضي ، احمل معداتك معك في حقيبة رياضية رائعة. تخطي الدفل الواضحة واذهب إلى شيء بسيط وأنيق ، مثل حقيبة الاستوديو هذه التي يسهل حملها على ظهره من 2XU. إنه مصمم للجيم ، لذلك فهو يحتوي على كل الجيوب والمؤسسة التي تحتاجها (بما في ذلك تكوين حصيرة اليوغا الاختياري حتى تتمكن من حمل سجادتك معك) ، ولكنه لا يصيح "حقيبة الجيم" مثل العديد من الخيارات الأخرى على سوق.
8 - تشجيع وضع الأهداف المستمر
للاستمرار في رؤية النتائج ، يعد تحديد الأهداف جزءًا أساسيًا من نمط الحياة النشط. إذا كان محبي اللياقة البدنية المفضلين لديك من محبي العمل اليومي ، فابحث عن كتب الاستقراء لمدة ثلاثة أشهر. تتميز كل مجلة بمساحة لضبط الأهداف اليومية ، ومجلة حول الرحلة ، وتتبع اللياقة البدنية والتغذية. بالإضافة إلى ذلك ، تعرض الدوريات عروض أسعار تحفيزية ونصائح للعافية للحفاظ على المستخدم على المسار الصحيح. يمكن شراء الكتب الجميلة والمحددة بشكل فردي ، أو كمجموعة.
إذا كان لدى يوجي المفضل لديك بالفعل نظامها الخاص للتدوين والتخطيط ، فلا تحاول تغيير طرقها. بدلا من ذلك ، إطعام الوحش مع الإستنسل والطوابع المستوحاة من اليوغا المصممة لمساعدة جدول اليوغا وتخطيط ممارساتهم الخاصة.
وإذا لم تكن الصحف والتخطيط التقليديان هما فنجان شاي الأصدقاء المفضل لديك ، فعليك تشجيع العبث والتفكير التأملي. تم تصميم UncommonGoods Zen Wishing Stone ليتم استخدامها مع الماء ، لذلك يمكن لصديقك العثور على زن لها من خلال الرسم على الحجر بالماء ، فقط لتختفي العلامات عندما يجف الماء. أفضل للجميع؟ يمكن استخدامه مرارا وتكرارا ، إلى أجل غير مسمى.
9 - دعم الاسترخاء بعد التمرين
احتمالات هي الفرخ تناسبك المفضل هو نوع من "العمل الجاد ، تلعب بجد ، الاسترخاء الثابت" من امرأة. إذا كانت قد حصلت على جزء "العمل الجاد ، العب بقوة" ، فهذا يعني أنك تحتاج إلى مساعدتها على الاسترخاء. أفضل الطرق للبدء؟ كوكتيل جيد ، كوب ساخن من الشاي ، أو حمام دافئ لذيذ.
أي yogi مع تقدير لموكتيل جيد سوف تحب كتاب Zen and Tonic by Jules Aron (The Countryman Press 2016). يقدم هذا الكتاب "كوكتيلات طازجة ومالحة للشارب المستنير" يضم المكونات الطازجة والعضوية والفواكه والخضروات والأعشاب. والنتيجة هي مجموعة كبيرة من وصفات الشرب المتوازن ، مع النكهات المثيرة ، الطنين القليل ، والمغذيات الجيدة بالنسبة لك ، للتمهيد. وإذا كان صديقك هو فتاة النبيذ ، فكر في إضافة هذه النظارات الجميلة الخالية من الكستناء المنقوشة باليوغا إلى هدية لها - فهي مضمونة عمليًا أن تحبها.
إذا كان صديقك العقل والجسم أقل في الكحول وأكثر في الشاي ، وهناك الكثير من الطرق لدعم هذه العادة الجيدة. على سبيل المثال ، فكر في شراء UncommonGoods Yogi Delight Tea Set ، الذي يتميز بمزيج Pure Prana و Deep Asana من أوراق الشاي والتوابل. أو إذا كان صديقك هو النوع الخيالي ، تحقق من Zenguin Mugs ، أيضا من UncommonGoods. تضم مجموعة الأكواب الأربعة بطريقًا مختلفة على كل كوب ، مما يشجع الشاربين على "التواجد" ، "التنفس" ، "الطيران" ، "التأمل".
وأخيرًا ، لا يوجد يوجي في العالم لا يقدّر مجموعة أملاح شقرا. مجموعة من سبعة أملاح مختلفة تأتي بالألوان والزيوت العطرية ، كل منها مصمم لمعالجة واحدة من الشاكرات السبعة الخاصة بك ، وتشجيع التوازن والهدوء بعد ممارسة صعبة أو يوم في المكتب.
10 - أرسل باقة العناية المفاجئة
إذا كنت تريد اختيار هدايا معينة ، فذلك ليس شيئًا ، أو إذا كانت جميع الخيارات تربكك ، دع الخبراء يقومون بالاختيار. هناك الكثير من صناديق الاشتراك الشهرية أو الفصلية الموجهة خصيصًا إلى عشاق اليوغيين واللياقة البدنية ، وستجدون أن هناك واحدًا مثاليًا لملحقك. على سبيل المثال ، إليك بعض الخيارات الرائعة:
- صندوق بودهي: تمتلئ هذه الصناديق بأربعة إلى ست منتجات عضوية ، من مصادر بشرية مصممة للأشخاص الذين يحبون اليوغا. ما يوجد في الصندوق دائمًا هو مفاجأة ويختلف من شهر لآخر ، ولكنه غالبًا ما يتضمن عناصر مثل المجوهرات والزيوت الأساسية والشاي ومنتجات التجميل.
- الاشتراكات الموسمية : ليس من المستغرب أن العرق تفوح منه رائحة العرق لا رائحة دائما كبيرة. إذا كان صديقك دائمًا يحتوي على حصيرة ، وحقيبة ، وأحذية ، ومعدات رياضية معها ، فقد تقدّر ضبابًا زيتيًا أساسيًا للزيوت يعتبر مثاليًا لاستخدامه كحذاء أو كيس رش للمساعدة في الحفاظ على رائحة العرق في مكانها. يرسل اشتراك Mat Mist رذاذًا أساسيًا جديدًا للنفط مرة واحدة في الربع يتم تنظيمه خصيصًا لهذا الموسم.
- نادي يوجا: لمجرد أن الاسم هو "نادي اليوغا" ، فهذا لا يعني أن صندوق الملابس الخاص باللياقة يقتصر على اليوغي فقط. وتبدأ الاشتراكات من 45 دولارًا شهريًا وتشمل عنصرًا واحدًا إلى ثلاثة بنود ملابس بسعر أدنى يبلغ 100 دولار ، مع عناصر من علامات تجارية مثل Onzie و Free People و Teeki. إنه لأمر رائع إذا كان صديقك المفضل هو نوع من الملابس.