أفضل جير لملاكمين الملاكمة المنزلية

عندما تريد دفعة قوية ، ليس هناك تدريب أفضل من روتين الملاكمة أو الكيك بوكسينغ. فالفصول الدراسية في الصالات الرياضية مثل 9Round ونادي Title Boxing تحدي وتحفز ، لكن لا يوجد سبب يمنعك من الضرب والركل في المنزل. فقط تأكد من اجتياز العتاد اختبار "الصلابة" - يجب أن يكون الرطوبة فتل ، من السهل على التحرك في وجذابة ، للإقلاع.

1 - ابدأ مع قفازات الملاكمة العظمى والأغطية

بالطبع ، ليس فقط الملابس التي تحتاجها لتجريب المنزل النجم. للحصول على تجربة حقيقية للملاكمة ، تحتاج إلى الأعمال - قفازات الملاكمة واللفائف وكيس ثقيل للبدء. ابدئي بالاطلاع على مجموعة القفازات الخاصة بك ، مثل قفازات Everlast المؤيدة لنوع الجنس التي يبلغ وزنها 12 أوقية.

ليست هناك حاجة لفك المعصم ، لكنها تساعد على توفير الاستقرار لمعصمك خلال كل ذلك اللكم عالي التأثير. بالإضافة إلى أنهم ليسوا كل ذلك باهظ الثمن ، ويمكن غسلها آليًا ، فلماذا لا يلتقطون زوجًا؟ تكلف هذه الأغطية السوداء من Everlast أقل من 10 دولارات.

2 - تفاخر على حقيبة ثقيلة ذات جودة عالية

حقيبتك الثقيلة هي المكان الذي يضرب فيه المثل الشعبي الطريق. تريد كيسًا ثقيلًا بما يكفي ليأخذ لكمة ويسمح بشكل مثالي بممارسة صور الرأس ولقطات الجسم. إن حقيبة Aqua Bruiser Bag بوزن 160 باوندا هي خيار رائع بالفعل لأنها تتشكل على شكل خصم بشري ، مع رأس وجسم ، ويتم شحنها فارغة ، مما يعني أنه من الأسهل تعليقها والتحرك بها. بمجرد أن تعلق الأمر ، قم بتعبئته بالماء والذهاب إلى العمل.

3 - استخدام حصيرة كبيرة للعمل الأرضي

لا تقتصر أنشطة التدريبات على الملاكمة على التثقيب والركل في التدريبات ، بل تشمل برامج تكييف الجسم بالكامل ، بما في ذلك العمل الأب ، والبربرز ، ومتسلقي الجبال ، وغير ذلك. من المهم أن يكون لديك سجادة عالية الجودة لتساعدك على اجتياز هذه التمارين الأرضية دون تمزيق يديك أو ركبتيك. النظر في WellnessMats MobileMat كمثال واحد. يتم طي هذا الحامل ذي الخمس أقدام في المنتصف ولديه مقابض لسهولة التخزين والنقل ، وقد تم تصميمه بمواد خاصة سميكة بسماكة نصف بوصة توفر توسيدًا إضافيًا ودعمًا. بالإضافة إلى ذلك ، يظل ثابتًا ولن ينزلق أثناء النشاط المكثف.

4 - التأرجح والتخلص من الوزن والتعليق من أجل أعمال التكييف

بالحديث عن أعمال تكييف الجسم الكلي ، ستحتاج إلى نوع من الأوزان لتعظيم جهودك أثناء القيام بتمارين الجسم السفلى والجزء العلوي من الجسم والتمارين الرياضية. في حين أن أي وزن سوف يفعل فقط ، فإن sandbells مثل Primal Steelbells Onnit هي خيار ممتاز. يمكن أن تتأرجح هذه الأقراص الصلبة المليئة بالرصاص مثل قارورة ، ممسكة بسهولة في يد واحدة أو اثنتين ، أو تُلقى مثل كرة الدواء. بالإضافة إلى ذلك ، عندما تقوم برميها ، فإنها لا ترتد أو تتدحرج ، لذلك يمكنك بسهولة التقاطها ورميها مرة أخرى. وجود زوجين في متناول اليد لتدريب القوة هو وسيلة سهلة لأخذ روتينك إلى المستوى التالي.

5 - استخدم حبل القفز لأمراض القلب المضافة

حبال القفز هي أداة التكييف النهائية للملاكمين ، لذا امض قدما واحصل على حبل خفيف الوزن لإضافة المزيد من القلب إلى روتينك. كلما تحسنت في القفز على الحبل ، ستتحسن مهاراتك المتعلقة بالملاكمة ، مثل المرونة والتنسيق والسرعة. احصل على حبل سرعة مثل Harbinger X4 متوفر في Dick's Sporting Goods.

6 - ملابس تجريب وظيفية للنساء

فتيات ، سوف يتمايلن وينسجن من خلال تمارين الجسم الصعبة شديدة الصلابة - تحتاجين إلى ملابس ستبقى في وضعك وتعمل معك من خلال التمرين. تقول ألكسندرا أولريد ، وهي رياضية أولية في الكيك بوكسينغ ومدربة شخصية: "الكثير من النساء يذهبن إلى ملابس جذابة من أجل اللياقة". "قد يعمل هذا في حلقة مفرغة ، لكنه لا يطير في kickbox". إنها تقترح ارتداء سروال اليوغا عالية الجودة لأنهم يظلون في وضعية ولن يركبوا ، وبصدرية رياضية مع underwire الذي يحمل كل شيء في مكانه ، وأخيرا ، يجب أن يخلع تي شيرت أو فتل تنفس أو رطوبة أو تنفس.

إذا كنت مهتمًا بالأداء والموضة ، فضع في اعتبارك هذه المجموعة:

• KEEPTIGHT Fighter Tank - هذا الدبابة لطيف مثالي لتسخير مقاتلك الداخلي
• صدرية رياضية Lululemon Ta Ta Tamer III - تم تصميم حمالة صدر عالية الجودة مثل Ta Ta Tamer لجعل التمرينات عالية التأثير مريحة ، حتى بالنسبة للمتميزين
• Mira Rae Kali Vest - رمي سترة على حمالة الصدر الرياضية الخاصة بك بعد التمرين الخاص بك لتشغيل المهمات
• Mira Rae Mandala Legging - أنت لن تحارب الركب عندما ترتدي بنطلون يوغا عالي الجودة

7 - ملابس تجريب وظيفية للرجال

قد لا يضطر الرجال إلى القلق بشأن رواجهم ، ولكنهم لا يزالون بحاجة إلى إعطاء الأولوية للحركة والراحة أثناء التمارين الرياضية للكيك بوكسينغ والملاكمة. ملابس رياضية عالية الجودة وتنفس هي الطريقة المثلى. خذ شورت رياضي عالي الجودة ، أو تي شيرت أو قمة دبابة ، وقمر من النوع الثقيل لرميها بعد انتهاء الصف. فيما يلي بعض الخيارات الرائعة:

• شورت نايك فليكس للتدريب - هي أفضل مجموعة من شورتات التدريب الأساسية لجميع المساعي النشطة
• Lululemon License to Train Hoodie - ربما لا ترغب في التدريب مع هوديتك ، ولكن هذه القطعة الكلاسيكية مثالية قبل وبعد التمرين
• Ibex Essential T - قد يبدو هذا مثل قميص تي شيرت أساسي ، ولكن مزيج من صوف ميرينو والحرير يمنحك أعلى وزن خفيف للغاية لياقتك مع ميزات عالية الأداء

8 - اتبع التدريبات الملاكمة للحفاظ على الدوافع

من الجيد أن يكون لديك الترس ، ولكن ما لم تشعر أنك تثق بكيس ، فإنك لن تخرج كثيراً من تمارين الملاكمة المنزلية. لحسن الحظ ، هناك الكثير من الموارد المتاحة لمساعدتك على التحكم في تحركاتك. يمكنك البدء من خلال الوصول إلى هذه التدريبات المجانية التي صممها الخبراء من:

• تجريب MMA يمكنك القيام به في المنزل
• The Boxing Workout يمكنك القيام به في أي مكان
• إضافة إلى الملاكمة الخاص بك تجريب بدون كيس اللكم

كلمة من

والحقيقة هي أنه عندما تبدأ في الملاكمة أو الكيك بوكسينغ في المنزل ، فإنك لا تحتاج إلى الكثير من العتاد. على الرغم من أن أصعب التدريبات تتضمن حقيبة ثقيلة وقفازات ولفائف ، فلا يوجد سبب يمنعك من البدء بتمارين الجسم وحركات الملاكمة في الظل. الشيء المهم هو أن تتحرك وتتعرف على ما إذا كنت تحب هذا النشاط. توفر خدمات الاشتراك عبر الإنترنت ، مثل Grokker ، عددًا من الفصول التي يقودها معلم لتعطيك تجربة تجربة الملاكمة.