يمكن أن تمنحك كرة السلة تمرينًا جيدًا سواء أكنت تصطاد الأطواق من أجل المتعة أو اللعب على فريق كرة السلة في المدرسة أو كنت لاعبًا محترفًا. ولكن كما هو الحال مع أي نشاط ، يمكنك الحفاظ على إصابة. تُعرف إصابات كرة السلة عمومًا بأنها إما إصابات تراكمية (إفراط) أو إصابات حادة (رضحية).
إصابات الإفراط في كرة السلة
تحدث إصابات الإفراط مع مرور الوقت بسبب الضغط على العضلات والمفاصل والأنسجة الرخوة دون وقت مناسب للشفاء.
فهي تبدأ كآلام صغيرة أو مزعجة أو ألم ، ويمكن أن تتحول إلى إصابة موهنة إذا لم يتم علاجها في وقت مبكر.
تشمل الإصابات التي تقع ضمن هذه الفئة ما يلي:
- التهاب الأوتار: هذا هو المصطلح العام للالتهاب في الأوتار ، ويمكن أيضا أن يكون التهاب الأوتار. يسمى الإفراط في الاستخدام على وجه التحديد التصلب ، في حين يسمى التهاب من إصابة حادة الأوتار.
- التهاب الأوتار أخيل: يربط وتر العرقوب عضلة الساق في الكاحل ، ويحصل على تمرين في كرة السلة مع جميع سباقات السرعة القصيرة. الألم في مؤخرة الكاحل فوق الكعب مباشرة هو العرض الرئيسي ، وغالبا ما يكون أسوأ في الصباح لحالة مزمنة.
- التهاب أوتار الكفة المدورة: هذا هو جزء مفصل الكتف الذي يحرك ذراعك لأعلى ولأسفل ويدور حولها ، التحركات الأساسية لإطلاق النار.
إصابات حادة أو مؤلمة في كرة السلة
تحدث إصابات حادة أو رضحية بسبب قوة مفاجئة أو تأثير ، ويمكن أن تكون مثيرة للغاية.
على الرغم من أن كرة السلة من المفترض أن تكون رياضة غير متصلة ، فهناك الكثير من الفرص للحصول على المطبات والسقوط ، أو العمل في النهاية على العضلات أو المفاصل أو الأوتار حتى تمزق أو تمزق. القفزات ، والسباقات القصيرة ، والتقلبات في كرة السلة يمكن أن تسبب هذه الإصابات. تشمل الإصابات الأكثر شيوعا في كرة السلة ما يلي:
- إصابات الرباط الصليبي الأمامي والخلفي (ACL / PCL): هذه هي الأربطة الرئيسية التي توفر ثباتًا في ركبتك. تحدث الإصابات خلال حركة ملتوية مفاجئة أو تغيير في الاتجاه ، وهو جزء كبير من لعبة كرة السلة.
- إصابات الغضروف المفصلي : هذه هي الوسادة الداخلية للركبة. ويمكن أن يتمزقها دوران قوي للركبة بينما يتم زرع القدم بقوة ، وهي حركة غالبا ما تُرى في كرة السلة.
- الالتواء في المعصم: السقوط مع يدك الممدودة لأخذ التأثير يمكن أن يسبب التواء أو تلف معصمك.
- كسور الأصابع: يشاهد أيضا مع السقوط ، والاتصال ، أو حتى مجرد تمريرة سيئة أو تمرير الكرة.
- الكاحل الالتواء : تغييرات مفاجئة في الاتجاه أثناء التشغيل يمكن أن يؤدي إلى التواء في الكاحل.
- أخيل التمزق التمزق: يمكن أن يؤدي الامتداد القوي للأوتار إلى تمزق ، مع صوت البوب وعدم القدرة المفاجئة على رفع أصابع قدميك. الانتعاش يمكن أن تتطلب عملية جراحية وتصل إلى 12 أسبوعا في المدلى بها.
- اوتار الركبة أو التمزق : هذه العضلات في الجزء الخلفي من الفخذ الخاص بك تثبت ركبتك أثناء الجري ، ويمكن أن يحدث الانسحاب مع ألم حاد في منتصف خطوة.
- العضلات الالتواء والسلالات
منع اصابات كرة السلة
كلا النوعين من الإصابات قد ينتجان عن الإفراط في الاستخدام ، أو عدم الراحة المناسبة ، أو عدم وجود عمليات إحماء مناسبة ، أو سوء التكييف.
نوصي بإجراءات السلامة التالية للمساعدة في منع إصابات كرة السلة:
- الاحماء جيدا قبل اللعب. الركض والقفز مع العضلات الباردة قد يزيد من خطر الاصابة.
- ارتدي أحذية كرة السلة الداعمة بنعال مقاومة للانزلاق.
- استخدام معدات الحماية (حراس الفم والركبة ووسادات الكوع أو حماية العين).
- استخدام تقنية جيدة واللعب بالقواعد.
- تنظيف المحاكم قبل اللعب - تحقق من وجود بقع زلقة أو الحطام.
- لديك مجموعة الإسعافات الأولية في متناول اليد.
- الحصول على الانتعاش الكافي.
- ابقى رطباً تناول مشروبًا جيدًا قبل جلسة الطوق الخاصة بك ، ثم اشربها على فترات منتظمة أثناء اللعب. بالنسبة للجلسات الطويلة ، يمكن لمشروب رياضي تجديد ملوحة الجسم المفقودة.