يعد العمل على مقاطع الفيديو طريقة رائعة للتمرين - فهي غير مكلفة ويمكنك ممارسة التمارين في أي وقت وهناك الآلاف من مقاطع الفيديو عالية الجودة لأي مستوى من مستويات اللياقة البدنية والهدف. ومع ذلك ، لا يتم إنشاء جميع مقاطع الفيديو بالتساوي ، ومن السهل إهدار المال على مقاطع الفيديو التي لن تستخدمها أبدًا. استخدم هذه النصائح والإرشادات للعثور على الفيديو المثالي لك.
تحديد مستوى لياقتك
عادة ما يتم تسويق مقاطع الفيديو للمبتدئين والمتوسطين و / أو المتدربين ، على الرغم من أن هذه الفئات تتداخل.
بشكل عام ، إذا لم تمارس الرياضة مطلقًا أو إذا كانت طويلة ، فاختر مقاطع الفيديو للمبتدئين. إذا كنت تمارس الرياضة لمدة ثلاثة أشهر ، فستكون متوسطًا وإذا كنت تعمل لأكثر من ثلاثة أشهر ، فابحث عن المزيد من مقاطع الفيديو المتقدمة. عند اختيار فيديو جديد ، احذر من الأوصاف على مقاطع الفيديو. يدعي البعض أن التدريبات المبتدئين ولكن تبين أن تكون وسيطة أو العكس بالعكس. اطلع على التعليقات في Collage Video أو Video Fitness للحصول على فكرة أفضل عما تحبه التدريبات حقًا.
- ركن المبتدئين
- موارد الفيديو
أي نوع من التمارين هل تريد؟
هل تبحث عن تمرين القلب أو تدريب القوة؟ اليوغا أو بيلاتيس؟ كيك بوكسينغ أو الخطوة؟ هناك المئات من أشرطة الفيديو في السوق وبعضها يجمع بين عناصر التدريبات المختلفة بينما يركز البعض الآخر على تخصص واحد. للحصول على أفضل النتائج لمجهودك ، جرّب مقاطع فيديو تتضمن أكثر من نوع واحد من التمارين أو جرّب مقاطع فيديو للتدريب على التدريبات .
يمكن أن يساعدك استخدام كتالوج فيديو ، مثل Collage Video ، في اختيار مقاطع الفيديو لتناسب احتياجاتك وجدولك الزمني. تأكد من زيارة Video Fitness وقراءة التعليقات هناك.
تقرر كم من الوقت لديك لممارسة
فكر في مقدار الوقت الذي يجب أن تمارسه فعليًا قبل شراء فيديو تمرين.
إذا كان التمرين طويلاً ، فقد ينتهي بك الأمر تمامًا. إذا كان لديك بضع دقائق فقط في اليوم أو كنت بحاجة إلى تقسيم التدريبات الخاصة بك ، مع الأخذ بعين الاعتبار الحصول على فيديو تدريبي حول الدائرة مثل Cathe Friedrich's Drill Max أو مقاطع الفيديو التي تتضمن كل من تدريب القلب والقوة بالإضافة إلى التدريبات المختلطة مسبقًا بحيث يمكنك اختيار أو تدريبات أطول لتناسب الجدول الزمني الخاص بك.
كم المعدات التي تحتاجها؟
قبل أن تشتري فيديو ، تحقق من أن لديك المعدات اللازمة. يمكنك غالباً العثور على بدائل (على سبيل المثال ، استخدام الدمبل بدلاً من قضيب الحديد) وقد تأتي بعض مقاطع الفيديو مزودة بالمعدات اللازمة (مثل تمارين فرق المقاومة). إذا كنت ستقوم بعمل نوع معين من التمارين على المدى الطويل ، مثل تدريب القوة أو التمارين الرياضية خطوة ، فاستثمر في المعدات التي ستحتاج إليها. ستكون متاحًا دائمًا ، سواء كنت تفعل مقاطع فيديو أو تمارين رياضية بنفسك .
إيجارها أو دفقها
قبل أن تشتري مقطع فيديو ، تحقق من مواقع الويب التي تستأجر مقاطع فيديو أو تعرض مقاطع فيديو تجريبية. لا تنس أنه يمكنك أيضًا زيارة مكتبتك المحلية لمعرفة ما توفره. إذا كان لديك أصدقاء يمارسون التمارين باستخدام مقاطع الفيديو ، فابدأ برنامج التبادل حيث يمكنك تداول مقاطع الفيديو وتجربتها قبل شرائها.
انتهى بنا الأمر جميعًا مع مقاطع الفيديو التي لا نستخدمها مطلقًا - قد تكون قادرًا على مقايضتها بفيديو أفضل.
- التدريبات على الطلب
- FitnessGlo