أفضل 9 قطع من أجهزة اللياقة البدنية المنزلية للشراء في عام 2018

قم بإعداد صالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك مع هذه القطع الأساسية

لا يجب أن يكون إنشاء صالة رياضية منزلية مهمة شاقة عندما تفكر في كل ما تحتاجه هو معدات تدريب القوة الأساسية.

إليك الأجزاء الأساسية التسع من المعدات التي تحتاجها ، بما في ذلك الأوزان وكرات التمرين وأدوات أخرى مهمة لمساعدتك في الوصول إلى أهدافك. تعلم ما تحتاجه لإنشاء صالة ألعاب رياضية جيدة التجهيز لتلبية احتياجاتك المتغيرة باستمرار.

أفضل استثمار يمكنك القيام به هو مع مجموعة جيدة من الدمبل الجودة . ليس فقط يمكنك أن تفعل مجموعة كبيرة من تمارين تدريب القوة ، يمكنك أيضا استخدام الدمبل لتمارين القلب كذلك - تقلبات الدمبل على سبيل المثال. من الجيد أن يكون لديك مجموعة متنوعة من الأوزان ، تتراوح من 5 إلى 25 رطلاً. الدمبل هوكس الحديد هي اختيار جيد لأنها غير مكلفة ولن تدحرجت.

كرة التمرين هي الخيار الأمثل لصالة الألعاب الرياضية المنزلية. يمكنك القيام بالعمل الأساسي أثناء العمل على توازنك وثباتك ، مثل الدمبل ، لها استخدامات متعددة. استخدمه كمقعد للوزن (كما هو الحال في المكبس على الصدر ) أو استخدمه في الضغط على الظهر أو تمديدات الظهر أو رفع الساق. يمكنك حتى الجلوس عليه أثناء مشاهدة التلفزيون أو العمل على الكمبيوتر للمساعدة في الحد من آلام الظهر المزعجة.

الخطوة هي اختيار ممتاز لصالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك لأنه يمكن استخدامها لأكثر من نشاط واحد. ويمكن استخدام خطوة لأنشطة القلب ، مثل التمارين الرياضية خطوة ، وأيضا القيام بمهمة مزدوجة كمقعد وزن. الحصول على ما يكفي من الناهضين معها ويمكنك تغيير خطوتك لتصبح انحدارا ، تراجع أو مقعد مسطح ، إضافة بعدا جديدا لتدريب وزنك.

إذا لم تكن في التمارين الرياضية الهوائية أو كنت تميل إلى رفع الوزن الثقيل ، فستحتاج إلى مقعد وزن بدلاً من خطوة. ستحتاج إلى تمارين الصدر والظهر ، ويمكنك حتى استخدامه للتمرين السريع أو بعض الانحناءات ثلاثية الرؤوس . هناك مجموعة متنوعة من الخيارات - من شقة إلى قابل للتعديل. من الأفضل أن تحصل على مقعد قابل للتعديل حتى تتمكن من القيام بتمارين الانحدار والهبوط.

كنت قد حصلت على الدمبل الخاصة بك ، لذلك قد لا تعتقد أنك بحاجة إلى أكثر من ذلك بكثير ، ولكن عصابات المقاومة هي إضافة ممتازة لمعدات تدريب القوة الخاصة بك.

يمكن أن تساعدك فرق المقاومة في الحصول على تمرين كامل للجسم ، بغض النظر عن المكان الذي تذهب إليه. فهي صغيرة بما يكفي لوضعها في حقيبتك ومتعددة الاستخدامات بما يكفي لاستخدامها في أي غرفة في الفندق. مكافأة أخرى هي أنها توفر نوعًا مختلفًا من المقاومة من الأوزان الحرة ، لذلك تحصل عضلاتك على تمرين جديد (مثالي لكسر فقدان الوزن ). تحقق من هذه التدريبات الفرقة المقاومة.

أحد الآثار الجانبية لرفع الأثقال ، بغض النظر عن العضلات الأنيقة ، هو أن يديك يمكن أن تصبح خشنة قليلاً من النسيج. لحماية يديك ، ستحتاج إلى زوج من قفازات رفع الأثقال الصلبة.

صدق أو لا تصدق ، سوف تحتاج إلى نوعين مختلفين من الحصير. الأول هو حصيرة اليوغا التي لا تنزلق ، والتي تعتبر رائعة بالنسبة لليوغا أو لمجرد تمدد قديم منتظم. بالإضافة إلى ذلك ، ستحتاج إلى حصيرة أكثر سمكًا يمكنك استخدامها للتمارين الأرضية ، مثل الجرش ، التي تتطلب وسادة أكثر بقليل.

قد تبدو الأقراص الانزلاقية وكأنها شيء غريب لاستخدامها في صالة الألعاب الرياضية المنزلية أو ، في أي مكان ، ولكنها مفيدة بشكل مدهش. يمكن استخدام هذه الأقراص الصغيرة (نعم ، أنها تبدو مثل Frisbees) لأي عدد من التمارين. الوقوف على واحد والقيام بالاندفاع الانزلاق . ضعها تحت يديك على شرائح قاتلة أب أو جرب متسلقي الجبال وشاهد كيف تشكركم على ذلك. حقا ، طريقة مختلفة تماما للعمل في جسمك.

قد ترغب في الاستثمار في زوج عالي الجودة من أوزان الكاحل لعمل عضلات الثبات في الجزء الأسفل من الجسم (مثل الفخذين الداخلي والخارجي) مع تحركات مثل رفع الساق أو تمدد الساق . هذه التمارين عبارة عن إضافات رائعة لتحركات الجسم السفلي الدائمة ، مثل السيقان والطعنات ، وأوزان الكاحل يمكن أن تساعد في إضافة القليل من الشدة. للسجل ، أنت عادة لا تريد استخدام أوزان الكاحل التي هي أثقل من 10 جنيه.

إفشاء

في Fit ، يلتزم كتاب الخبراء لدينا بإجراء بحث وكتابة مراجعات مفكرة ومستقلة تحريريًا لأفضل المنتجات لحياتك وعائلتك. إذا كنت تحب ما نقوم به ، يمكنك دعمنا من خلال الروابط التي اخترناها ، والتي تجلب لنا عمولة. اعرف المزيد حول عملية المراجعة الخاصة بنا .