إذا كنت تبحث عن الوجبات السريعة الصديقة للحمية الغذائية ، فقد ترغب في التوجه إلى ويندي. تحتوي سلسلة البرغر هذه على عشرات الخيارات التي ستساعدك على الالتزام بخطة الأكل الخاصة بك. على سبيل المثال ، السعرات الحرارية لمحلول ويندي متدنية إلى حد ما ، كما أن السعرات الحرارية المخبوزة لشرائح ويندي المشهورة هي صغيرة إلى الحد الأدنى ، طالما أنك تحتفظ بالعلبة. يمكنك حتى الاستمتاع بالشوكولاتة أو الفانيليا Frosty مع وجبتك والمشي دون الشعور بالذنب.
ولكن عليك أن تعرف ماذا تطلب وما يجب تجنبه.
تحليل القائمة
أحد الأسباب التي تجعل قائمة Wendy رائعة لأخصائيي الحميات والأكل الصحي هو أنهم يقدمون العديد من الخيارات. على سبيل المثال ، العديد من أنواع السلطة الخاصة بهم تأتي في أحجام كاملة ونصف. سلطة سلطة البحر الأبيض المتوسط السلطة توفر 450 سعرة حرارية. ولكن يمكنك طلب نصف كمية من هذه السلطة نفسها مقابل 240 سعر حراري فقط مع شوكولاتة كلاسيك Frosty وابقاء وجبتك بالكامل بأقل من 500 سعر حراري.
ستجد أيضا العديد من أنواع الطعام المختلفة في قائمة ويندي. وهناك طلب كبير من الغني ولحمي تشيلي يحتوي على 250 سعرة حرارية. الحجم الصغير من الفلفل الحار ويندي يوفر فقط 170 سعرة حرارية (انظر التسمية) جنبا إلى جنب مع جرعة صحية من الألياف والبروتين. يحتوي الهامبرغر الصغير على 240 سعرًا حراريًا ، وإذا أضفت الجبن ، فإن الرقم يصل إلى 280 سعرًا حراريًا فقط.
ستجد أيضا خيارات الدجاج والسمك على قائمة ويندي. ولكن هذه ليست بالضرورة أفضل الخيارات إذا كنت تحاول الحفاظ على انخفاض السعرات الحرارية والدهون .
يتم تقليب العديد من السندويشات والشذرات حتى تكون محتوياتها من السعرات الحرارية والدهون عالية. لكن لفائف الدجاج المشوية خيار جيد لأخصائيي الحميات مع 270 سعر حراري فقط و 11 غرامًا من الدهون.
الأكثر شعبية ويندي للأغذية
البطاطا المخبوزة لفندي ، والفلفل الحار ، والفروستية الكلاسيكية هي اختيارات قائمة شائعة للغاية.
يحتوي كل من Wendy's Sour Cream و Chive Baked Potato على 310 سعر حراري و 2.5 غرام من الدهون. هذا هو الغذاء الكربوهيدرات عالية ، ولكن. سوف تستهلك 63 غراما من الكربوهيدرات عندما تنغمس في هذه المعالجة.
تختلف فروست ويندي في السعرات الحرارية والدهون لأنها تأتي في أحجام مختلفة. أفضل رهان هو اختيار Jr. Classic Chocolate Frosty الذي يوفر فقط 200 سعرة حرارية و 5 غرامات من الدهون.
خيارات صحية
| حقائق غنية عن غذاء الفلفل الحار ويندي | |
|---|---|
| حجم الحصة 1 صغير (227 جم) | |
| لكل وجبة | ٪ قيمة يومية* |
| السعرات الحرارية 170 | |
| السعرات الحرارية من الدهون 45 | |
| مجموع الدهون 5G | 8٪ |
| الدهون المشبعة 2G | 10٪ |
| متعدد الدهون غير المشبعة 0g | |
| الدهون الأحادية غير المشبعة 2g | |
| الكوليسترول 35mg | 12٪ |
| صوديوم 780 ملغ | 32٪ |
| البوتاسيوم 400mg | 11٪ |
| الكربوهيدرات 16g | 5٪ |
| الألياف الغذائية 4g | 16٪ |
| السكريات 6g | |
| بروتين 15 جم | |
| فيتامين أ 0 ٪ · فيتامين ج 0 ٪ | |
| الكالسيوم 4٪ · الحديد 15٪ | |
| > * على أساس 2000 السعرات الحرارية | |
على الرغم من شعبية الفلفل الحار ، إلا أن هناك العديد من الطرق المختلفة لإنشاء وجبة غذائية مناسبة للمحافظة على السعرات الحرارية اليومية. استخدم مجموعات الوجبات هذه لإرضاء شهيتك للوجبات السريعة وإبقاء إجمالي عدتك أقل من 500 سعر حراري.
وجبة ويندرز همبرغر: 485 سعرة حرارية
- هامبرغر جونيور: 260 سعرة حرارية
- سلطة جانب الحديقة (مع الليمون بدلا من خلع الملابس): 25 سعرة حرارية
- Classic Chocolate Frosty (Junior): 200 سعرة حرارية
وجبة ويندي تشيلي + الجبن: 465 سعرة حرارية
- الأغنياء واللحم الحار (صغير): 170 سعرة حرارية
- جبنة شيدر مبشورة: 70 سعر حراري
- شرائح التفاح: 35 سعرة حرارية
- الفانيليا الكلاسيكية Frosty (جديد) 190 سعرة حرارية
وجبة وينديز بطاطس وسلطة: 405 سعرة حرارية
- سلطة دجاج أبل بيكان (نصف الحجم ، بدون خلع الملابس القياسي): 180 سعرة حرارية
- ضمادة خفيفة عسل فرنسي: 40 سعرة حرارية
- بطاطس نصف مخبوزة: 135 سعرة حرارية
- الزبد افضل انتشار: 50 سعرة حراريه
إذا كنت لا ترى خيارًا للوجبات ترغب فيه ، فضع في اعتبارك أنه يمكنك تخصيص طلبك للحصول على ما تريد. هناك العديد من خيارات كعكة مختلفة ، خيارات اللحوم ، وتحتل الخيارات المتاحة حتى تتمكن من إنشاء ساندويتش ووجبة تحد من جوعك وتساعدك على الحفاظ على نظامك الغذائي على الطريق الصحيح .
خيارات غير صحية
تماما مثل أي طعام سريع مشترك ، تشمل القائمة خيارات برغر عالية جدا من السعرات الحرارية. يقدم الجبن الثلاثي من ديف أكثر من 1000 سعر حراري و 72 غرامًا من الدهون. ييكيس!
يوفر Baconator 970 سعرة حرارية و 62 غراما من الدهون. وإذا قمت بإقران برغر لحم الخنزير المقدد الخاص بك مع بطاطس Baconator ، فستحتاج إلى إضافة 490 سعرة حرارية و 28 غرامًا من الدهون.
وكما تتوقع ، فإن كمية كبيرة من Wendy's Frosty عالية إلى حد ما في السعرات الحرارية. إذا اخترت شوكولاتة كلاسيك كبيرة الحجم ، فستستهلك 580 سعرة حرارية و 15 غراما من الدهون و 79 غراما من السكر.
أفضل طريقة لتناول السعرات الحرارية المنخفضة في ويندي
قم بتنزيل تطبيق Wendy على هاتفك الذكي. يمكنك إدخال هدف السعرات الحرارية في التطبيق ، ثم اختر من اقتراحات الوجبات الكاملة التي يقدمها. إذا قررت ما يجب أن تأكله قبل التوجه إلى المطعم ، فسوف يكون من المرجح أن تحافظ على وجبة Wendy صحية ومخفضة في السعرات الحرارية.