التدريبات على الانترنت مجانا
وتشمل هذه التدريبات نموذج القلب ، تدريب القوة ، تدريب الدائرة ، اليوغا ، بيلاتيس ، والمرونة والتدريبات التخصص لجميع مستويات اللياقة البدنية والأهداف. هذه مجرد عينة التدريبات . تعديلها حسب الحاجة لتناسب احتياجاتك. يمكنك أيضًا أن تجد أفضل التدريبات لك.
تجريب البطن
- عبس والتجريب الأساسي
- عبس ، الوركين والفخذ ث / الطب وكرة التمرين
- تمارين أب المتقدمة
- المبتدئين عبس والظهر
- أفضل عبس تجريب
- تمارين أساسية على الكرة
- تعزيز الأساسية وتمتد
- الديناميكية عبس
- لا عبس وعودة تجريب
- بعد الولادة عبس والتجريب الأساسي
- يقف أب تجريب
- قوي عبس - المرح والانتقال الفعال لل Abs الخاص بك
- مجموع تجريب الأساسية
BOSU التدريبات
التدريبات القلب
- 10 دقائق في المنزل
- 40-20 سن اليأس Cardio Workout
- 20 دقيقة من المبتدئين تجريب القلب
- 25 دقيقة تجريب القلب المبتدئين
- 30-60-90 مختلطة تدريب فرق العمل
- 30 دقيقة من Cardio Medley Workout
- تدريب لمدة 30 دقيقة - جهاز الجري
- تدريب لمدة 30 دقيقة على التمارين الرياضية لتفجير السعرات الحرارية
- 35 دقيقة الملل المغفل
- 45 دقيقة تجريب المطحنة لأولئك الذين تحمل بسهولة
- المتقدمة كارديو انفجار التمرين
- المبتدئين قوة التحمل القلب
- تجريب الفاصل للمبتدئين - المستوى 1
- تجريب الفاصل للمبتدئين - المستوى 2
- تدريب المبتدئين - المستوى 3
- حرق 300 سعرة حرارية في 30 دقيقة
- حرق المزيد من السعرات الحرارية مع هذا السباق الفاصل الزمني تجريب
- أمراض القلب للمبتدئين
- تمارين التحمل للقلب
- Cardio Gym ميدلي تجريب
- البيضاوي الفاصل الزمني تجريب
- تجريب الأهليلجية للمبتدئين
- فترات هوائية عالية الشدة
- انحدر المطحنة تجريب لتخفيف الوزن
- مكثف اهليلجيه الفاصل الزمني تجريب
- انخفاض تأثير القلب
- تاباتا Cardio تجريب
- تاباتا منخفض التأثير القلب
- حلقة مفرغة Cardio
- تجريب المشي الركض
- تجريب الدراجة الثابتة للمبتدئين
- المشي تجريب للمبتدئين
- المشي وركوب الدراجة التدريبات للمبتدئين
دائرة التدريب
- 10 دقيقة وزن الجسم حلبة
- تجريب 10 دقيقة Con Con
- 1 ساعة القاتل القلب والقوة
- قوة المبتدئين وحلبة القلب
- Boot Camp Circuit Workout
- تحدي معسكر تحدي
- تدريب الدائرة الأساسية تجريب
- Cardio Strength Circuit Challenge
- حلبة رياضة مزدحمة
- قوة حرق الدهون وحلبة القلب
- القفز على الحبل الدائرة تجريب
- انخفاض تأثير الكرة ميد الكرة
- تجريب الدائرة في الهواء الطلق
- الدرج تجريب الدائرة
- قوة وقوة حلبة السفر
- مرات التدريب الدائرة التدريبات
- مجموع دائرة قوة الجسم
- المسار تجريب الدائرة
- الجسم كله حرق السعرات الحرارية الدائرة
المرونة ، اليوغا والبيلاتس على غرار التدريبات
- 8 استرخاء الجسم الكلي يمتد
- تمرين يوجا لمدة 10 دقائق
- أفضل امتدادات لعمال المكتب
- يوجا لطيف تمتد
- يمتد الجسم السفلي
- صباح ومساء يوجا
- الاسترخاء وتمتد مع الكرة بممارسة
- يجلس تمتد للخلف والرقبة والكتفين
- تعزيز وتمتد أسفل ظهرك
- مجموع الجسم تمتد
- مجموع الجسم المهدئ تمتد
الجسم السفلي
- تجريب بعقب الأساسي
- المبتدئين الجزء السفلي من الجسم
- الوركين ، بعقب والفخذين
- انخفاض الجسم والقوة الأساسية
- تحدي أقل للجسم - معارضة مجموعات العضلات
- تحدي الجسم السفلي - Supersets
- انخفاض قوة الجسم والقوة
- انخفاض التدريبات الجسم
- الهرم السفلي للجسم
- انخفاض قوة الجسم
- انخفاض قوة الجسم والاستقرار والمرونة
- تجريب سريعة أسفل الجسم - قصيرة وحلوة
لا معدات التدريبات
المبتدئين والحالات الخاصة
- مبتدئ مجموع هيئة المقاومة الفرقة
- القوة الكاملة للمبتدئين - ابدأ هنا
- المبتدئ مجموع قوة الجسم 2
- قوة الجسم المتوسطة الوسيطة
- تجريب المكتب
- يجلس إجمالي الجسم تجريب لممارسة الوزن الزائد
- تدريب القوة للناس البدينين
- مجموع قوة الجسم لكبار السن
إجمالي الجسم لممارسي التمرين المتقدم / المتقدم
- تجريب السفر لمدة 10 دقائق
- تجدد الجسم الكلي المتقدم
- قوة بعد الولادة تجريب
- قصيرة مجموع قوة الجسم تجريب
- قوة تاباتا تجريب
- مجموع دفع تجريب الجسم
- مجموع سحب الجسم تجريب
- مجموع فرقة تجريب الجسم
- مجموع تحدي الجسم - Supersets
- مجموع الجسم الدمبل تجريب
- إجمالي الجسم - احصل على استعداد للتزحلق على الجليد
- مجموع الهيئة الرئيسية تجريب
- مجموع هيئة تعزيز وتمتد - الأساسية
- مجموع قوة الجسم والتوازن والاستقرار
- مجموع الجسم Superset تجريب
- مجموع الجسم Superset الانفجار
- مجموع تحدي الجسم الكبير
- مجموع الجسد ثلاثي مجموعة تجريب
- مجموع تجريب الجسم مع أقراص مزلق
- مجموع تجريب الجسم مع العصابات على الكرة
الجزء العلوي من الجسم
- المبتدئين الجزء العلوي من الجسم
- 7 العظمى تمارين الظهر العلوي
- 17 تمرينات اللات الكبرى
- 9 التدريبات الظهر العلوي العظيم
- 8 الأكثر فعالية ثلاثية الرؤوس تمارين
- العودة تمارين 1
- العودة تمارين 2
- العودة وتجريب العضلة ذات الرأسين
- أفضل تمارين الكتف
- تمارين العضلة ذات الرأسين
- العضلة ذات الرأسين و ثلاثية الرؤوس تجريب
- تمارين الصدر 1
- تمارين الصدر 2
- الصدر والكتفين وثلاثية الرؤوس
- الإبداعية الصدر والكتفين والذراعين
- كيفية بناء تجريب الصدر الخاص بك
- بوشوبس اختبار اللياقة البدنية
- سريعة إصلاح الجزء العلوي من الجسم ث / مركب التحركات
- يجلس الجزء العلوي من الجسم
- تمارين الكتف 1
- تمارين الكتف 2
- تمارين ثلاثية الرؤوس
- الجزء العلوي من الجسم
- الجسم العلوي Cardio Circuit تجريب
- تقدم الجسم العلوي
- الجزء العلوي من الجسم المقاومة المختلطة تجريب
- تقدم الجسم العلوي
- قوة الجسم العلوي والقوة
- الجزء العلوي من الجسم الهرم تجريب
- قوة الجزء العلوي من الجسم
- العلوي الجسم Superset تجريب
- تحدي قوة الجزء العلوي / التحمل
- تمرين تحدي ثلاثي للجسم العلوي
- افضل تجريب ثلاثية الرؤوس الخاصة بك