هل فعلت بيلاتيس؟ إذا كان الأمر كذلك ، ما هو نوع؟ هل كانت فئة جماعية ؟ هل قمت بعمل حصيرة أو مصلح أو أي جهاز آخر بالكامل؟ على الرغم من أن Pilates في كل مكان هذه الأيام ، فقد العديد من الأجزاء. وما لم تكن قد قمت بكل ذلك وقمت به في تمرين شيد بعناية ، فأنت تفوت على أهم عنصر من عناصر التعريف في الأسلوب: فكرة وممارسة البيلاتيس كنظام كامل .
نظام بيلاتيس
يتم تعريف النظام كوحدات فردية تعمل معًا ، أو مخططًا منظمًا أو طريقة منظمة. في درس البيلاتيس المناسب ، هذا يعني أن الأجزاء الفردية من التمرين محددة. يجب أن تعمل هذه الأجزاء معًا بطريقة منظمة لتحقيق أهداف محددة. هذه المعايير الدنيا ، بغض النظر عن نوع أو نوع البيلاتيس التي تستمتع بها ، تملي أن جميع تدريبات بيلاتيس عالية الجودة تتضمن هذه العناصر.
كيف تبدو؟ يتضمن تنسيق تمارين بيلاتيس الكامل الخاص بك حصيرة ، ومصلح ، ونوعين إضافيين من المعدات التي يتم اختيارها من قبل معلمك أثناء التمرين لتحسين ، وتكثيف ، ومعالجة تحديات الجسم الفريدة الخاصة بك. هناك ثلاثة أنواع من كراسي البيلاتس ، وثلاثة أنواع من براميل البيلاتس ، وطاولة كبيرة تعرف باسم كاديلاك ، وأعمدة بيدي ، وغيرها الكثير للاختيار من بينها من أجل إرضاء تمارين بيلاتيس كاملة.
مع كل ذلك ، يعمل كل جهاز على تحسين العمل على كل الأجهزة الأخرى في نظام أنيق وقوي.
يمكنك الحصول على أقوى وأفضل في كل تمرين أسرع من أي وقت مضى من خلال الحد من نفسك إلى جهاز بيلاتيس واحد فقط.
يجب عليك استخدام حصيرة
سوف يخبرك المدربون في وزن الجسم بأنك لن تحتاج إلى أي دعائم من خلال الشكل والتقدم الجيد. أدرك جو بيلاتس قيمة تدريب وزن الجسم.
باستخدام شيء أكثر من المواقف والرافعة ، يمكنك استغلال الجاذبية لتدريب جسمك بالكامل.
تأخذ حصيرة البيلاتيس الكلاسيكية جسمك من خلال جميع مستويات الحركة وتتناول كل مفصل. يستخدم النظام كل من الحركات المركبة والبسيطة والتكرار لإنجاز تدريب كامل الجسم. حتى التحولات سلسة وسلسة ، مما يعني أن نية العمل الأصلي لم تكن تهدف إلى إعطائك فترة راحة. وظائف الروتينية كلها مثل رقص أو فنون الدفاع عن النفس الروتينية التي لا تتوقف حتى انتهى. انها سائلة وفعالة وتفوح منه رائحة العرق أيضا.
إذا كنت في روتين دروس الإصلاحيين أو اخترت العمل فقط مع جهاز محدد مثل كرسي كاديلاك أو ووندا ، فلا يوجد عذر لعدم الذهاب إلى أبعد من ذلك في النظام. قم بممارسة التمرين في المنزل بنفسك. خمسة عشر دقيقة في اليوم هي كل ما تحتاجه. بعد القائمة الأساسية التي وضعها جوزيف بيلاتيس مثالية.
نهج النظامية لا يهم حقا
بالتأكيد. الغرض من البيلاتس هو إعدادك للحياة الحقيقية. ينجز هذا بالتحديد عن طريق التدريب المتقاطع لنفسه . لا يمكن القيام بحركة على قطعة واحدة من المعدات أو حصيرة؟ ليس هناك أى مشكلة. هناك أكثر من عشرة اختلافات في جميع أنحاء الاستوديو التي تحول كل خطوة رأسا على عقب وخارج الداخل.
تتم عمليات الدفع على الأرض ، على منصة متحركة ، حتى على دواسة. ستتمرن على كل عنصر من عناصر الحركة وستجد ما هو محدود أو ضعيف من أجل السيطرة على هذه الحركة البعيدة. رقص بيلاتيس ليس من قبيل الصدفة. إنها طريقة مستهدفة متطورة للتدريب تهدف إلى أن تمارس كنظام.
ماذا لو لم أتمكن من الوصول إلى جميع المعدات؟
تجده إذا استطعت. غالباً ما تستضيف استديوهات البيلات المخصصة برامج تدريب المعلمين وتحتاج إلى متطوعين لممارسة التمارين. عادةً ما يقدم المدربون الصغار دورات منخفضة التكلفة حيث يمكنك تجربة البيلات ذات الصورة الكاملة .
إذا لم تتمكن من الوصول إلى استوديو مجهز بالكامل ، فقم بتجميع التمرين معًا.
يمكنك أن تأخذ صفًا من الإصلاحيين يوم الإثنين ، وأن تعمل في المنزل على The Mat يوم الأربعاء ، وأن تجرب فصل البرج في يوم التمرين الثالث. هناك اختلافات هائلة في العديد من التدريبات المختلفة المتاحة ، ولكن تجربة الطريقة كنظام يجب أن تكون على قائمة المهام الخاصة ببيلاتس.