لماذا تدريب بيلاتس جيد للياقة البدنية للرجال
هل البيلاتس مفيد للرجال؟ النظر في هذا: بدأ بيلاتيس من قبل رجل ، جوزيف بيلاتيس . لقد كانت عربة تدريب لرياضيي النخبة ، رجالا ونساء على حد سواء ، لأكثر من 50 عاما ؛ وقد برز الرجال بشكل بارز كمعلمين ومروجين لطريقة بيلاتيس طوال تاريخها.
على الرغم من أن الرجال كانوا دائمًا جزءًا من مشهد البيلاتس ، إلا أن الزيادة الكبيرة في الشعبية التي يتمتع بها بيلاتس في السنوات الأخيرة كانت مدفوعة إلى حد كبير من خلال موجة من النساء المشاركات والمعلمات ، مما ترك بعض الانطباع بأن طريقة بيلاتيس أكثر نساء.
Pilates هي واحدة من أسرع اتجاهات اللياقة البدنية نموا في العالم ، والرجال يستفيدون بالتأكيد من العديد من الفوائد بيلاتيس.
لماذا يعمل Pilates بشكل جيد للرجال
تعد كل من القوة الأساسية والمرونة والتوازن والتنمية الموحدة وأنماط الحركة الفعالة من السمات المميزة لتدريب بيلاتس وتناسب بشكل كبير لياقة الرجال. يمكن أن يكون المكون التكاملي للبيلاتس مفيدًا بشكل خاص للرجال ، الذين غالباً ما يركز تمرينهم على نهج جزئي جزئياً لتنمية العضلات ، كما يحدث في رفع الأثقال.
في المقابل ، يؤكد البيلاتس على الانتقال من مركز الجسم ، والقوة ، وتطوير القوة الأساسية في العضلات العميقة في المركز لتثبيت الجذع وحماية الظهر. هذا النوع من التدريب الأساسي يجعل Pilates تقنية ممتازة لللياقة البدنية للجسم كله ، فضلا عن أساس للتدريب المتقاطع مع أنواع أخرى من الرياضة وممارسة الرياضة.
زيادة المرونة هي هدف يعالجه بيلاتس بطريقة يشعر بها الرجال عادةً بالراحة.
يعمل Pilates نحو اللياقة الوظيفية . أي القدرة على الحصول على القوة والتوازن والمرونة التي تسمح للمرء بالتحرك من خلال مهام الحياة اليومية بنعمة وسهولة. تحقيقا لهذه الغاية ، تسعى تمارين بيلاتيس إلى زيادة المرونة ونطاق الحركة ، لكن لن يجد المرء ذلك النوع من امتدادات البريتزل في Pilates التي قد يجدها المرء في الجمباز أو اليوغا.
3 نصائح للرجال الجدد على بيلاتيس
أفضل طريقة لبدء التعلم عن بيلاتس هي عن طريق أخذ دروس . قد تجد أن عدد النساء يفوق عدد الرجال قليلاً. في حين أن هذا التغير الديموغرافي يتغير ، قد تضطر إلى التعامل مع كونك الأقلية بين الجنسين ، لذا يجب أن تكون محذرًا.
استخدم المقالات التالية لمساعدتك في العثور على صفك الأول في بيلاتيس والإعداد له:
لا يوجد شيء مختلف على وجه التحديد حول تدريب البيلاتيس للرجال ، خاصة في البداية. طريقة بيلاتيس هي نفسها للجميع. تم تطوير بيلاتس على جسم رجل ، ويتم تدريسه بمدخلات من الرجال والنساء على حد سواء ، وهو يقوم على مبادئ حركة صحية لجسم الإنسان بشكل عام. قد يكتشف الرجال أن عضلاتهم أقل شدة من النساء ، خاصةً في الوركين وأوتار الركبة ، ولكن يمكن تعديل التمارين بسهولة للسماح لتلك المناطق بالتمدد تدريجياً. تعديل التمارين شائع في بيلاتس ، مما يسمح لها بتلبية مجموعة متنوعة من الاحتياجات في الممارسين.
بيلاتيس هو ممارسة الجسد / العقل حيث جزء من التمرين هو جعل المرء كامل العناية والاهتمام لكل حركة. وبالمثل ، تتطلب المحاذاة الدقيقة ، والتدريب الأساسي الذي يتعدى العضلات السطحية ، مزيدًا من الاهتمام الدقيق والتعديلات الدقيقة من بعض الرجال الذين يستخدمون في العثور على درس تمارين رياضية.
لا يوجد شيء من نوع "السلطة من خلال" من الموقف الذي قد يستخدم الرجال من صالات رياضية. غالباً ما يصبح هذا أكثر وضوحاً عند العمل مع معدات بيلاتيس ، والتي ، رغم أنها معدات مقاومة ، لا يُقصد منها التغلب عليها. في الواقع ، في بعض الأحيان يكون الأخف وزناً على قطعة من المعدات ، مثل المصلح ، هو الأكثر تحدياً للعضلات الأساسية. في حركة بيلاتيس ، المتحكم فيها ، هي حركة جيدة إلى مستوى أعمق من اللياقة البدنية.
بيلاتيس الموارد للرجال
- دي في دي: ستوت بيلاتيس - بيلاتيس للرجال
- دي في دي: بيلاتس للرجال ، يصلح للرياضة ، يصلح للحياة
- الكتاب: كتاب كاملة من بيلاتيس للرجال قراءة رأيي