هل تعرف الفرق بين الشراهة عند تناول الطعام والإفراط في الأكل؟ إذا كنت تفرط في بعض الأحيان وتزداد هذه العادة ، فقد تشعر بالقلق من أن عادتك قد تحولت إلى منطقة غير صحية. هنا هو كيفية معرفة ما هو الأكل بنهم وما هو إفراط.
ما هو الشراهة عند تناول الطعام؟
بنهم. وغالبا ما تستخدم الكلمة لوصف حلقة من شرب الخمر.
ومع ذلك ، يمكن أن يعني أيضًا شيئًا مختلفًا عندما تكون المادة المفرطة الاستهلاك هي الغذاء. في بعض الحالات ، يمكن اعتبار الإفراط في تناول الطعام اضطراب في الأكل ، يسمى اضطراب الإفراط في الأكل . يمكن التعامل مع اضطراب الأكل بنهم مع العلاج.
قد يحدث اضطراب الشراهة عند تناول الطعام في وجود اضطراب آخر في تناول الطعام يسمى "الشره العصبي". ولكن يمكن أيضا أن يحدث اضطراب الشراهة عند تناول الطعام من تلقاء نفسه ، دون وجود الشره المرضي العصبي.
يمكن أن تؤثر نوبات الإفراط في الأكل التي تصنف على أنها الإفراط في الأكل بشكل كبير وسلب على صحتك ورفاهيتك. لذلك من المهم تحديد علامات وأعراض اضطراب الأكل بنهم للحصول على المساعدة إذا لزم الأمر.
أعراض الشراهة عند تناول الطعام
إذاً ، كيف تعرف إذا كان إفراطك في تناول الطعام هو مجرد "ضجة" عرضية من الإفراط في الإكراه أو مشكلة خطيرة؟ قد يشير بعض خبراء الصحة إلى تناول الطعام في بعض الأحيان باسم "أكل الشراهة الحميدة" أو "الإفراط في تناول الطعام اليومي". قد يعتبرون الحلقات المعزولة طبيعية.
ولكن إذا كانت عادة تناول الأكل الشراعي لها تأثير كبير على حياتك ، فيجب أن تكون مدعاة للقلق.
تعرف على المعايير التشخيصية لاضطراب الإفراط في الأكل لمساعدتك على تحديد ما إذا كان الإفراط في تناول الطعام قد يعتبر اضطرابًا.
بمعنى عام ، يختلف الأكل بنهم عن الإفراط "العادي" بثلاث طرق:
- يتم استهلاك كمية أكبر من الطعام في وقت واحد.
- الشراهة الآكل يشعر بخسارة السيطرة.
- يشعر الأطباقه بشعور من الندم أو الذنب بعد الحلقة
أولئك الذين لديهم مشكلة الأكل بنهم غالبا ما يقولون انهم يشعرون بفقدان السيطرة على ما وكم يأكلون خلال حلقة من الإفراط في تناول الطعام. يقول بعض الأشخاص الذين يتناولون الطعام إنهم يشعرون أنهم مدفوعون للأكل كما لو كان إجبارًا لا يمكن تجاهله.
وتشمل الخصائص الأخرى لأكل الشراهة تناول الطعام بسرعة أكبر من المعتاد وعدم مضغ الطعام تمامًا. بعض الأكل بنهم يعتبرون الطعام أكثر أهمية من جوانب أخرى من حياتهم وقد يخفون الطعام ليأكلوه في أماكن غريبة ، أو حتى يسرقوا الطعام من الآخرين.
ما هو إفراط؟
لا توجد إرشادات محددة حول كمية الطعام التي يجب اعتبارها أكثر من المعتاد "المعتاد". إذا كنت تتناول وجبة خفيفة في مناسبة واحدة أو في مناسبات جدية ، فقد ترغب في طرح بعض الأسئلة على نفسك.
- هل أتناول كمية من الطعام أكبر مما يأكله معظم الناس في الظروف نفسها وفي نفس الوقت؟
- كيف أشعر بعد أن أفرط في تناول الطعام؟
مشاعر الأكل الشراهة عند تناول الطعام أثناء وبعد مجموعة من الإفراط في المتعة من كثرة متعة للاشمئزاز. هذا هو الفرق الرئيسي الآخر بين الإفراط في تناول الطعام والشراهة عند تناول الطعام.
الإحساس بالاشمئزاز لا يجعل آكلى الطعام يتوقف عن الأكل بينما يستمع فيض صوت إلى ذلك الصوت. الشراهة الآكل تشعر أنها ببساطة لا يمكن أن تتوقف.
بشكل عام ، يميل أكلة الشراهة لتناول الطعام في كثير من الأحيان أكثر من أولئك الذين يعانون من موجة الإفراط في تناول الطعام في بعض الأحيان. لاحظ ، مع ذلك ، أن تناول الوجبات الخفيفة باستمرار طوال اليوم (الرعي) لا يعتبر الأكل بنهم.
كيف أحصل على المساعدة
إذا كنت تشعر أن عاداتك الغذائية غير صحية ، فهناك أخبار جيدة. أثبت العلاج السلوكي الإدراكي فعاليته في مساعدة الأكل بنهم. هناك أيضا دواء متاح لعلاج اضطراب الإفراط في الأكل.
اطلب من طبيبك النصيحة ، أو ابحث عن مساعدة مهنية في مجتمعك.
من خلال العثور على مستشار مؤهل ، مثل أخصائي اجتماعي سريري مرخص أو أخصائي نفسي ، ستأخذ خطوة كبيرة نحو السيطرة على المشكلة.
للعثور على مستشار مؤهل في منطقتك ، قم بزيارة موقع الجمعية الأمريكية لعلم النفس.