أفضل وأفضل الخيارات الصحية في أبل بيز
Applebee's Grill and Bar هو مطعم غير رسمي يشتهر بالرواد الذين يستمتعون بتشكيلة واسعة من الأطعمة الشهية والمقبلات التي تقدم في بيئة سهلة. ولكن هل قائمة أبل بيز صحية؟ هناك بعض العناصر التي سوف تساعدك على الحفاظ على نظامك الغذائي على المسار الصحيح عندما تتناول الطعام هناك ، ولكنها قد لا تكون مقبلات تتوقعها.
تحليل قائمة أبل بيز
إذا لم تكن أبداً إلى Applebee ، فإن أول شيء قد تلاحظه عندما تتناول الطعام هو حجم القائمة.
هناك صفحات وصفحات من أنواع مختلفة من الأطعمة للاختيار من بينها. سوف تجد المقبلات والشوربات والسلطات والسندويشات والمأكولات الأمريكية التقليدية (مثل البرغر والبطاطس) والمقبلات الشهية مثل شرائح لحم الخنزير والمأكولات البحرية.
إذا كنت تحاول حساب السعرات الحرارية ، فستكون الخيارات كبيرة للغاية. ولا تعتبر المفضلة مثل الشوربات أو السلطات الخيار الأفضل بالضرورة. إذا كانت لديك الفرصة ، فتحقق من القائمة عبر الإنترنت قبل أن تذهب. هذا سيساعدك على تقييم السعرات الحرارية و حقائق التغذية الخاصة بآبل بيز مقدما. ولكن إذا لم تتمكن من ذلك ، فابحث عن قسم "أفتح الأجرة" في القائمة التي يتم تحديثها لتتضمن الأطعمة الأقل سعراً.
يمكنك أيضا الحفاظ على حجم جزء أصغر للحفاظ على نظامك الغذائي على المسار الصحيح في Applebee. غالبا ما تكون هناك صفقات التحرير والسرد في هذا المطعم. في حين أن الجمع بين العديد من عناصر القائمة المختلفة قد يكون مفيدًا لمحفظتك ، فغالبًا ما ينتهي بك الأمر إلى المزيد من الطعام الذي تحتاجه. يمكنك طلب منتج صغير أو مشاركة مدخل أكبر مع صديق للحفاظ على الدهون والسعرات الحرارية في السيطرة.
الأكثر شعبية أبل بيز للأغذية
| حقائق عن السبانخ والخرشوف | |
|---|---|
| تخدم حجم 1 وعاء | |
| لكل وجبة | ٪ قيمة يومية* |
| السعرات الحرارية 960 | |
| السعرات الحرارية من فات 520 | |
| مجموع الدهون 58g | 89٪ |
| الدهون المشبعة 14g | 70٪ |
| الكولسترول 25mg | 1٪ |
| صوديوم 3980 ملغ | 165٪ |
| الكربوهيدرات 91g | 30٪ |
| الألياف الغذائية 8g | 32٪ |
| البروتين 20G | |
| > * على أساس 2000 السعرات الحرارية | |
تعتبر Spinach Artichoke Dip من أكثر أصناف القائمة شعبية في المطاعم السريعة. يتم تقديم هذا المشروب الدافئ الدافئ مع رقائق التورتيا وغالباً ما يتشاركه الأصدقاء قبل تناول وجبة كاملة. بما أنها تحتوي على مكونات صحية (مثل السبانخ والخرشوف) فإنها تبدو صحية. لكنها ليست كذلك. أنت لن تستهلك ما يقرب من يوم واحد من الدهون ، ولكن الصوديوم في هذا الطبق مرتفع بشكل استثنائي.
أجنحة العظم هي عرض شعبي آخر في أبل بيز. بدون أي صلصة أو صلصة ، يقدم فاتح الشهية 340 سعر حراري ، 17 جرامًا من الدهون ، 27 جرامًا من الكربوهيدرات ، 20 جرامًا من البروتين و 900 ملليغرام من الصوديوم. إذا قمت بإضافة صلصة ثم إضافة المزيد من الدهون والسعرات الحرارية.
- صلصة بافالو: 100 سعرة حرارية ، 11 غرام من الدهون
- صلصة بافالو الساخنة: 110 سعرة حرارية و 11 غراما من الدهون
- تضميد الجبن بلو: 240 سعرة حرارية ، 25 غراما من الدهون
- خلع الملابس رانش: 210 سعرة حرارية ، 22 غراما من الدهون
- صلصة باربيكيو عسل: 110 سعر حراري و صفر غرام من الدهون
خيارات صحية على قائمة أبل بيز
إذا كنت ترغب في الحفاظ على خطة فقدان الوزن أو برنامج الأكل الصحي على المسار الصحيح في Applebee's تخطي المقبلات والحصول على مدخل واحد للانقسام. توفر قائمة Lighter Fare بعض الخيارات. كل من هذه مقبلات كبيرة توفر أقل من 600 سعرة حرارية.
إذا قمت بتقسيمه مع صديق أو خذ نصف المنزل إلى المنزل في وقت لاحق ، فستتمكن من الاستمتاع بوجبة مناسبة للحمية الغذائية.
- يقدم دجاج الارز المشوي على الارز 580 سعرة حرارية و 26 غراما من الدهون و 4 جرامات من الدهون المشبعة و 48 جراما من الكربوهيدرات و 42 جراما من البروتين. سوف تستهلك أيضا 2440 ملليغرام من الصوديوم عند تناول هذه الوجبة.
- توفر سلطة الروبيان التايلاندية 370 سعرًا حراريًا و 19 جرامًا من الدهون و 3 جرامات من الدهون المشبعة و 32 جرامًا من الكربوهيدرات و 23 جرامًا من البروتين. سوف تستهلك أيضا 1720 ملليغرام من الصوديوم.
- الفجل المملح بالفلفل والحبوب الكاملة يقدم 430 سعر حراري ، 14 غراما من الدهون ، 4 غرامات من الدهون المشبعة ، 48 غراما من الكربوهيدرات و 32 جراما من البروتين. سوف تستهلك أيضا 1860 ملليغرام من الصوديوم ولكن تستفيد من 7 غرامات من الألياف تعزيز النظام الغذائي.
- وإذا طلبت من Shrimp Wonton Stir Fry ، فسوف تستهلك 580 سعرة حرارية ، و 12 غرامًا من الدهون ، و 2 جرامًا من الدهون المشبعة ، و 96 جرامًا من الكربوهيدرات و 24 جرامًا من البروتين. هناك أيضا 2550 ملليغرام من الصوديوم في هذه الوجبة.
خيارات غير صحية على قائمة أبل بيز
بعض العناصر الأقل صحة في قائمة أبل بيز هي السلطة. ومع ذلك ، فإن المعلومات الغذائية المدرجة في القائمة هي مع ارتداء الملابس . على سبيل المثال ، توفر سلطة الدجاج الشرقية 1420 سعرة حرارية و 99 جرامًا من الدهون. يقدم كريسبي دجاج آند كورنبريد سالاد 1440 سعرة حرارية و 96 غرام من الدهون. إذا طلبت السلطة بدون تلبيس فسوف تتمكن من قطع بعض الدهون والسعرات الحرارية. العديد من سلطات أبل بيز مليئة بالمكونات المالحة والمقلية الدهنية غير الصحية.
يمكنك أيضا تعطيل نظامك الغذائي عن طريق طلب الأسماك في أبل بيز. في حين أن جميع مقبلات الأسماك ليست عالية في السعرات الحرارية ، وبعضها. تقدم نيو إنجلاند فيش آند فيش (أسماك مقلية) 40 حريرة كبيرة و 137 جراما من الدهون و 24 جراما من الدهون المشبعة و 134 جراما من الكربوهيدرات و 55 جراما من البروتين و 4540 ملليغرام من الصوديوم.
ليس من المستغرب أن تقوم الحلويات أيضًا بإرسال برنامج الأكل الصحي الخاص بك في الاتجاه الخاطئ. أسوأ حلوى في Applebee هو Blue Ribbon Brownie الذي يوفر 1670 سعرة حرارية و 78 غرام من الدهون و 40 غرام من الدهون المشبعة و 220 غرام من الكربوهيدرات و 154 غرام من السكر. الحلويات الأخرى من الشوكولاتة توفر عدد قليل من السعرات الحرارية والدهون ، ولكن كل منها سيوفر المزيد من السكر والدهون أكثر مما يحتاجه جسمك.