حقائق التغذية تاكو بوينو: خيارات القائمة والسعرات الحرارية

أفضل وأفضل الخيارات الصحية

مثل العديد من مطاعم الوجبات السريعة الأخرى tex-mex ، قائمة Taco Bueno مليئة بالتاكوس ، nachos ، burritos والمجموعات طبق. لذا إذا كنت ترغب في تناول أطعمة مكسيكية سريعة ، فستتمكن على الأرجح من تلبية رغباتك عند زيارة هذا المكان. ولكن من غير المحتمل أن تجد العديد من الخيارات الصحية أو منخفضة السعرات الحرارية أو منخفضة الدهون أو منخفضة الكربوهيدرات.

تحليل تاكو بوينو التغذية

التنقل في قائمة تاكو بوينو أمر صعب.

وهي ليست قائمة واسعة النطاق والمواد المعروضة هي عادة ما تكون عالية في الدهون والسعرات الحرارية ، والصوديوم. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تقديم معلومات غذائية محدودة للغاية عبر الإنترنت. لذلك لا يمكنك زيارة موقعه على الإنترنت للعثور على الأطعمة الأكثر مغذّية.

أيضا ، من السهل تناول وجبة خفيفة في المطاعم المكسيكية لأن العديد من عناصر القائمة صغيرة. عدد السعرات الحرارية لأي عنصر واحد لا يبدو عاليا جدا. لذلك ليس من غير المألوف طلب طعامين أو ثلاثة أو حتى أربعة أطعمة لعمل وجبة. والنتيجة هي أن إجمالي سعراتك الحرارية من تاكو بوينو أكثر من الميزانية.

لذا ، كيف تحافظين على صحتك في تاكو بوينو؟ انها ذكية دائما للحفاظ على أجزاء في السيطرة . اختر عنصرًا واحدًا - أو ربما إثنان - ثم اطلب هذه العناصر بالماء للشرب.

حقائق غذائية لشعبية تاكو بوينو الغذاء

حزب تاكو حقائق غذائية
تخدم حجم 1 تاكو (51 غرام)
لكل وجبة ٪ قيمة يومية*
السعرات الحرارية 143
السعرات الحرارية من فات 90
مجموع الدهون 10G 15٪
الصوديوم 244mg 10٪
الكربوهيدرات 5G
البروتين 7g

> * على أساس 2000 السعرات الحرارية

كثيرًا ما يستمتع النزلاء بتناول التاكو التقليدية في Taco Bueno. ما هي سندويشات التاكو الأكثر تغذية؟ وفقا للمعلومات المقدمة من قبل الشركة ، لا يوجد اختلاف كبير بين مستويات السعرات الحرارية والدهون والصوديوم لكل من سندويشات التاكو الأساسية الخاصة بهم. التغذية Taco Bueno لعناصر القائمة الشعبية هي كما يلي:

الطرف تاكو هو نسخة مصغرة من تاكو لحم البقر المقرمش ، بما في ذلك لحم تاكو ، الخس ، جبن شيدر المبشور ، والطماطم. هذا هو أدنى تاكو السعرات الحرارية في تاكو بوينو بسعر 143 سعرة حرارية فقط ، لكنه أيضا أصغر.

خيارات صحية

عندما تأكل في مطعم تكس ، فإن السلطات غالباً ما تكون خيارات مغرية. في بعض الأحيان هم أيضا الأكثر صحة. ولكن إذا كانت السلطة الخاصة بك تأتي في قذيفة تاكو وتصدرت مع الجبن وغيرها من الإضافات عالية الدهون مثل الغواكامول والقشدة الحامضة ، فمن الممكن جدا أن يكون لديك وجبة السعرات الحرارية مثل العديد من كل شيء آخر في القائمة.

في Taco Bueno ، يمكنك طلب Tex-Mex Bowl دون قذيفة تاكو. يتم تقديم الوعاء مع اختيارك من لحم البقر المطحون ، أو شرائح لحم الفاهيتا المشوية ، أو جميع قطع فاهيتا اللحم الأبيض ، الأرز المكسيكي ، الفاصوليا المجففة ، الطماطم ، الخس ، القشدة الحامضة ، الجواكامول وجبنة الشيدر المبشورة.

إذا طلبت من الخادم الخاص بك أن يحذف واحدًا أو اثنين من المكونات الدهنية الأعلى (مثل القشدة الحامضة أو الجبن) ، فقد يكون هذا خيارًا صحيًا نسبيًا.

خيارات غير صحية

إذن ما الذي يجب تجنبه عند الذهاب إلى تاكو بوينو؟ إذا كنت تأكل نظامًا كاملاً من Nachos و Chips ، فسوف تستهلك 1567 سعرة حرارية و 97 غرامًا من الدهون و 127 غرامًا من الكربوهيدرات و 57 غرامًا من البروتين و 4105 ملليغرام من الصوديوم. هذا هو السعرات الحرارية (والملح أكثر بكثير) مما يحتاجه الكثير منا في يوم واحد.

لحوم البقر Muchaco هو بيتا محشوة بالفاصوليا المجففة ، لحم تاكو ، جبنة شيدر مبشورة ، خس ، و طماطم. واحد فقط Muchacho يوفر 496 سعرة حرارية ، و 25 غراما من الدهون ، و 49 غراما من الكربوهيدرات ، و 17 غراما من البروتين ، و 877 ملليغرام من الصوديوم.

هذا هو ما يعادل تقريبا من السعرات الحرارية وجبة واحدة قد لا يرضي حتى عنصر واحد من الجوع.

وأخيرًا ، يمكن أن تكون الأطباق أيضًا مشكلة في Taco Bueno. ويعرف رعاة الطعام الذين يتمتعون بالتغذية أن معظمهم يقدمون كميات أكبر من الطعام مما تحتاجونه ، كما أن نسبتهم عالية جدًا من الدهون والصوديوم والسعرات الحرارية. الأطباق في تاكو بوينو تأتي مع الفاصوليا المجففة والرقائق والأرز المكسيكي. هذه هي الأطعمة التي يتم إعدادها تقليديا مع الكثير من الملح والدهون.