المأجورون ل عندما تنسي ارتداء Pedometer الخاص بك

لا تدع شريحة اللحم تنتهي عندما تنسى ارتداء فيتبيت

ماذا يمكنك أن تفعل عندما تكتشف بعد المشي الصحي الذي نسيت أن ترتديه عداد الخطى أو فرقة اللياقة البدنية أو تكتشف أن بطاريتها ميتة؟ إذا كنت مدمنًا على جعل أهداف تعقب اللياقة البدنية الخاصة بك كل يوم ولديك سلسلة متواصلة من تحقيق 10000 خطوة في اليوم ، فقد تشعر بالضيق عندما تكتشف أنك قد خطت خطوات لا تحصى.

ماذا تفعل عندما تنسى مقياس الخطو الخاص بك أو فرقة اللياقة البدنية

عندما تعرف أنك قد وضعت في الأميال ، قد تضطر إلى اللجوء إلى أحد هذه التكتيكات kooky للحفاظ على خطك على قيد الحياة.

  1. تمكين تطبيقك للوصول إلى بيانات عدد خطوات هاتفك المتحرك : في تطبيق Fitbit ، أضف Fitbit MobileTrack كجهاز. سيسمح ذلك للتطبيق باستخدام شريحة التسارع المدمجة في هاتفك وعرض بياناته. انتقل إلى الحساب وإعداد الجهاز ، وحدد MobileTrack. قد العلامات التجارية الأخرى من تعقب اللياقة البدنية لديها ميزة مماثلة.
  2. قم بتسجيل التمرين باستخدام التطبيق أو لوحة المعلومات: تتيح لك Fitbit وبعض برامج التتبع الأخرى تسجيل التمرين الذي لم يتم تعقبه مع أداة التتبع. هذا قد أو قد لا تضيف إلى مجموع عدد الخطوات الخاصة بك. يتم ذلك مع Fitbit لبعض الأغراض ولكن لن يتم نقلها إلى بعض تطبيقات الجهات الخارجية حيث يمكنك المشاركة في المسابقات أو الحصول على مكافآت . قد ترغب في تقدير الخطوات المفقودة من خلال معرفة خطواتك لكل ميل .
  1. مجرد المشي أكثر: ضع جهازك وتحرك. من المحتمل أن يكون هناك عدد قليل من الأميال التي يمكنك القيام بها جيدًا ما لم تنهي لتدريبك لمسافة طويلة أو سباق ماراثون حقيقي.
  2. الرقص: تعبت من المشي؟ وضعت على تعقب الخاص بك ، وضعت على الألحان والرقص. يمكن لحركة الذراع والورك رفع الخطوات بسرعة.
  3. موجة يديك في الهواء : يمكن خداع العديد من فرق اللياقة البدنية لتسجيل الكثير من الخطوات إذا كنت تستخدم حركة ذراع قوية ، سواء كنت تمشي أم لا. تجربة مع الفرقة الخاصة بك أو عداد الخطى. إذا كنت متعبًا جدًا لأي أعمال شرطية ، فقد ينجح ذلك.
  1. ركوب الدراجات: عندما تكون قد مشيت بالفعل حتى يمكن لأقدامك أن تأخذك ، جرب الجلوس وركوب الدراجات باستخدام جهازك إلى الحذاء. ليس كل العدادات الرياضية وحركات اللياقة البدنية تحسب حركة ركوب الدراجات كخطوات. جرّب وضع عداد الخطى على كاحل الجورب إذا كنت لا تحصل على خطوات معه على حذائك. ركوب الدراجات يضغط على عضلات الساق المعاكسة التي يقوم بها المشي والجري ، وهو جزء جيد من برنامج اللياقة الشامل.
  2. العب مع الكلب: إرفاق عداد الخطى الخاص بك إلى طوق الكلب واللعب الصيد. لن يرتديك إذا كان كلبك يعيد الكرة إليك مع كل رمية. قد لا يحسب جهازك خطوات doggie مماثلة للإنسان ، ولكنه قد يقترب من رقم الخطوة المفقودة. حذرا ، على الرغم من ذلك ، أو قد كلبك يريد عداد الخطى الخاص به الحيوانات الأليفة .
  3. Soccer Mom Solution: قم بتوصيل عداد الخطى الخاص بك لطفلك لأنه يذهب إلى ممارسة كرة القدم أو كرة السلة. تقديم مكافأة لتسجيل معظم الخطوات أثناء القفز الحبل ، وإطلاق النار الأطواق ، ولعب وى أو الرقص إلى DDR. لست بحاجة للشعور بالذنب لأن هذه كلها أشياء رائعة لأطفالك للقيام بها لأنشطتهم البدنية الخاصة .
  4. خطة الأصدقاء والأسرة: أنت متعب ، ولكن ربما شخص آخر مستعد للتحرك. تسليمها إلى صديق أو أحد أفراد أسرته الذي هو على استعداد للمشي أو الركض أو الحصول على جهاز الجري.
  1. الغرباء في الصالة الرياضية أو المسار: قم بتجنيد شخص عشوائي في حلقة مفرغة في صالة الألعاب الرياضية لارتدائه أثناء التمرين. قد ترغب في تقديم نصيحة عند إعادتها إليك.
  2. الروبوتات إلى الإنقاذ: انظر حولك. ما هي الأدوات أو الأجهزة التي لديك والتي قد تحاكي حركة المشي حتى لا تضطر إلى ذلك؟ مراوح السقف. يهز الكراسي. سيكون عليك أن تجرب. شخص واحد أورد عن طريق الخطأ أسقطها في المجفف وسجل الكثير من الخطوات. إذا حاولت ذلك ، فقم بلفه جيدًا مع الحشوة في جيب بسحاب أو جيب ، ثم قم بضبط المجفف على إعداد عدم التجفيف بالهواء.
  3. سرقة خطوات شخص آخر: إذا كان لديك صديق ليس مهووسًا كما أنت ، وأيضًا يرتدي علامتك التجارية من متتبع اللياقة البدنية ، اطلب استعارته للحظة. اربطه بحسابك وسرق خطواته لهذا اليوم. إعادته ثم ربط تعقب الخاصة بك. هذا قد لا يعمل مع كل عداد الخطى. سيقيّم البعض الخطوات التي تم تحقيقها في هذا اليوم بأثر رجعي ، بينما يعرض البعض الآخر الخطوات التي تم قطعها بعد ربطها بحسابك.

كلمة من

من الرائع أن يتم تحفيزه من قِبل متعقب اللياقة البدنية الخاص بك وأن تجعل هدف نشاطك كل يوم ، ولكنه يجلب خطر التعرض للاحباط عندما لا يسجل كل جهودك. إذا لم تتمكن من تحقيق هدفك لهذا اليوم ، فمن المهم تجاوز هذا الإحباط واستمرار نشاطك كل يوم. لم تفشل - التكنولوجيا لم تسجلها. ما زال جسمك يستفيد من الخطوات التي اتخذتها. استخدم متعقب اللياقة البدنية الخاص بك للتحرك أكثر ، والجلوس بشكل أقل ، وتحقيق الحد الأدنى من التمارين الموصى بها كل يوم.