المشي وخطوات الخطوات مقياس الخطو للأطفال

هل أطفالك يمشون بما فيه الكفاية؟

هل أطفالك يمشون بما فيه الكفاية؟ العدد الموصى به لخطوات مقياس الخطوات في اليوم للأطفال من سن 6 إلى 12 هو 12000 للفتيات و 15000 للبنين.

هناك قلق من أنه في الأوقات المتغيرة ، قد لا يحصل الأطفال على ما يكفي من النشاط في حياتهم اليومية. في أمريكا الشمالية ، كانت هناك دراسات تظهر أن الأطفال يمشون أقل. يمكن أن يكون هذا بسبب عوامل مثل عدد أقل من الأطفال الذين يذهبون إلى المدرسة ، وتغيير في النشاط البدني خلال اليوم الدراسي ، والحد من اللعب الجسدي في المنزل أو الرياضات المنظمة.

خطوات صغيرة تضيف ما يصل

بينما يساهم النظام الغذائي في السمنة في مرحلة الطفولة ، يبدو أن النشاط هو المفتاح لنمو الطفل مع وزن صحي. يمكن للوالدين أن يمارسوا نشاطًا متزايدًا من خلال إعطاء طفلهم عدادًا للقدم وتشجيعهم على زيادة خطواتهم اليومية. سيتم احتساب الخطوات عندما يمشي الطفل أو يدير أو يقفز ، على الرغم من أنه ليس أثناء ركوب الدراجات أو التزلج. هناك عدادات حركة pedometer مع تطبيقات مصممة خصيصًا للأطفال والشباب والتي تسمح للآباء بتعيين ومراقبة أهداف النشاط وإعطاء مكافآت أطفالهم للنشاط.

المشي مع أطفالك

هناك طريقة سهلة لزيادة وقت المشي للأطفال وهي المشي معًا. إنه نشاط صحي ومجاني يربطك معًا بينما تحصل جميعًا على مزيد من النشاط البدني.

شراء عداد الخطى لكل فرد من أفراد عائلتك والحصول على منافسة صحية. الأسبوع الأول ، ببساطة تتبع الخطوات المتوسطة. الأسبوع الثاني ، مكافأة كل شخص يزيد خطواته اليومية بحلول عام 2000.

استمر في الأسبوع القادم بمكافأة أولئك الذين قاموا برفعهم إلى 2000 أخرى حتى يصلوا إلى هدف 10000 للبالغين ، و 12000 للفتيات و 15000 للبنين. احتفال كبير عندما يصل أي شخص إلى تلك الأهداف الرئيسية.

كم عدد الخطوات في اليوم احتياجات الطفل

مع ارتفاع معدلات البدانة في مرحلة الطفولة في البلدان حول العالم ، سأل الباحثون عن مقدار النشاط الذي يحتاجه الطفل ليكون في منطقة تكوين الجسم السليم.

تُقيس عدادات الأطفال قياس مدى انتقال الطفل بين الأنشطة واللعب ، ويمكن أن تكون "خطوات نمط الحياة" هذه كافية للحفاظ على الطفل في منطقة وزن صحي.

تبعت دراسة نشرت عام 2013 ما يقرب من 2000 طفل كانوا يرتدون مقاييس السرعة لتحديد عدد الخطوات التي أظهرت على أفضل وجه أنهم استوفوا توصيات لمدة 60 دقيقة في اليوم من النشاط البدني المعتدل إلى القوي (MVPA). وقد حدد مؤلفو الدراسة أن 11500 خطوة لم يتم تعديلها على مقياس التسارع كانت مؤشرًا على تحقيق هذا النشاط.

عند استخدام عداد الخطى الذي يحرر حركة عشوائية ، فإن ذلك يساوي 9000 خطوة مقياس الخطوات في اليوم الواحد. على الرغم من عدم وجود رقم مستهدف نهائي متفق عليه ، اقترح المؤلفون استهداف 11500 خطوة غير محررة أو 9000 خطو في اليوم كقاعدة عامة.

استعرضت دراسة سابقة نُشرت في عام 2004 أبحاثًا لما يقرب من 2000 طفل في الولايات المتحدة الأمريكية وأستراليا والسويد. وأظهرت الدراسة أنه بالنسبة للأطفال من سن 6 إلى 12 سنة ، تحتاج الفتيات إلى 12000 خطوة في اليوم ، ويحتاج الأولاد إلى 15000 خطوة في اليوم للبقاء في مؤشر كتلة الجسم الصحي (BMI). وقد نشرت الدراسة في يونيو 2004 "الطب الوقائي" من قبل كاترين تودور لوك Ph.D. والمرتبطين.

_مصدر:

_{مارك آدامز ، ويليام د جونسون ، كاترين تيودور لوك. "خطوات / ترجمة يومية لمبدأ النشاط البدني المعتدل إلى القوي للأطفال والمراهقين". المجلة الدولية للتغذية السلوكية والنشاط البدني ، 2013 ، 10:49 دوى: 10.1186 / 1479-5868-10-49 تاريخ النشر: 21 أبريل 2013}

> Cameron C، Craig CL، Bauman A، Tudor-Locke C. CANPLAY study: Secular trends in steps / day between 5–19 year old canadians between 2005 and 2014. طب وقائي . 2016؛ 86: 28-33. دوى: 10.1016 / j.ypmed.2015.12.020.

_{Catrine Tudor-Locke، Ph.D.، et. الله. "معايير مرجعية لمؤشر كتلة الجسم بالنسبة للخطوات الموصى بها لتحديد عداد الخطوات / اليوم عند الأطفال." طب وقائي . Volume 38، Issue 6، June 2004، Pages 857–864.}