الحيل للتعامل مع الأفكار السلبية خلال فترات

في حين أننا نحب أن نعاني من ارتفاع عداء بدون توقف خلال جولاتنا ، فإنه لا يعمل دائمًا بهذه الطريقة. هناك الكثير من المرات بينما نحن نركض أو نركب السباق ونحن نبدأ الشعور بالإحباط ، ونشعر بالإحباط ، ونفقد الثقة. إذاً ، كيف تديرها وتشعر نفسك بالثقة والدافع للحفاظ على الركض؟ وهنا بعض الحيل لنفي الأفكار السلبية.

1 - تشغيل مع المتفائلين

إذا كان أحد رفاقك يشتكي بشكل متكرر أثناء الجري ، فيمكن أن يكون معديًا جدًا وقد يحول الجري إلى تجربة سلبية. قد يكون الوقت قد حان للبدء في البحث عن مجموعة جديدة أو بعض الشركاء الحاليين. ربما تكون أفضل حالاً من الركض لوحدك أكثر من الشخص الذي سيخرجك. سيبنيك صديق جيد يعمل معك ، ويدعمك ، ويذكرك بكل المزايا الرائعة للتشغيل . اطلب من الشركاء الإيجابيين على التوالي أن تندهشوا من السرعة التي تسير بها رحلاتك ومقدار ما تستمتع به.

2 - العب هذه اللعبة يمكن أن تكون أسوأ

عندما أشعر بالسلبية أثناء الجري ، أحاول أن أتأكد من أنني لا آخذ الركض أمرا مفروغا منه. أفكر مرة أخرى في الأوقات التي كنت فيها مصابًا أو غير قادر على الركض لسبب آخر ، وكيف كنت أشعر بالإحباط وخيبة الأمل عندما كنت في ذلك الوقت. أفكر في أولئك الذين ليسوا قادرين على الركض وتحقيق مدى حالفني الحظ أن أكون بصحة جيدة بما يكفي لمواصلة الركض.

أو ، أفكر في كيف أن الجري أفضل بكثير من الأشياء الأخرى التي يمكن أن أفعلها ، مثل الجلوس في مؤتمر عمل أو القيام بعمل روتيني غير مرغوب فيه مثل تنظيف الحمام. قبل أن أعرف ذلك ، أشعر بالتفاؤل والامتنان ، ويبدأ الوقت في المرور بسرعة أكبر بكثير.

3 - صورة نفسك بصفتك أحد نخبة العداء

فكر في عداء بارع تحبه وتحاول أن تتخيل نفسك تعمل به أو لها. سواء كان هو أو هي عداءة مشهورة ، أو مدرب ، أو صديق جاري ، فكر في مدى سلاسة وخالية من أي شكل ، وصورة لنفسك تفعل الشيء نفسه. حاول التركيز على الجري بشكل جيد للمساعدة على صرف الانتباه عن أي أفكار سلبية في رأسك أو عدم الراحة التي تشعر بها.

4 - استخدم تعويذة

سواء كانت إيجابية أو سلبية ، يمكن للكلمات أن تكون قوية جدًا أثناء الجري. إذا تركت الأفكار السلبية ، مثل "أشعر بالتعب" أو "لن أكمل هذا السباق أبداً ،" تزحف ، سوف تصبح نبوءة تحقق ذاتها. استمر في نطق عبارة إيجابية مثل "أشعر أنني بحالة جيدة" أو "أشعر بتحسن". سوف تبدأ في النهاية في تصديقها.

5 - فكر في تشغيل رائع

إذا كنت تعانين من الركض بشكل سيئ ، فكر في واحدة من تلك الجولات الممتازة التي كان لديك فيها في الماضي عندما كنت تشعر بالراحة والسلاسة والجهد. فكر في ذلك الجري الذي قمت به عندما كان المشهد جميلاً ، كاد أن يريحك. تذكر مدى ملاءمة وشعوركم بالحيوية أثناء الركض. لا تنس أن هناك جولة رائعة أخرى قريبة منك.