من يقول أن حفلات الشواء هي أخبار سيئة لعدادات السعرات الحرارية؟ على عكس رحلة ميدانية لمصنع الحلوى أو مهرجان الطعام المقلي ، هناك عادة الكثير من الخيارات الجيدة للاختيار من بينها في منطقة الشواء في الفناء الخلفي. ويمكنك دائمًا إحضار مساهماتك الخالية من الذنب! إليك بعض النصائح للحفاظ على كونك مناسبًا للسعرات الحرارية.
كن من الصعب إرضاءه مع فنجر الغذاء
أولاً ، تجنّب تناول وجبات خفيفة من دون قصد.
مشكلة محتملة في حفلات الشواء هي أنها تدور حول الطعام - حتى أن الحزب سمي على اسم طبخ! قد تكون أطعمة الأصابع قبل الوجبة مثل الرقائق والغطس أو الجبن والمكسرات مغرية ، ولكن السعرات الحرارية في هذه الأطعمة تقترب بسرعة ، خاصة أنه من السهل جداً أن تفقد عدد ما لديك.
اعمل لنفسك صالحًا واحفظ شهيتك (والسعرات الحرارية الخاصة بك!) للجزء الرئيسي من البرنامج. إذا كنت ترغب في الانغماس في الطعام الإصبع أو اثنين ، ابحث عن الخضار مع السالسا والفواكه الطازجة. وإليك نصيحة سوف تجعل من السهل تجنب تلك البدايات: تناول وجبة فطور صحية (مثل الوجبات الصباحية غير المطبوخة ) أو وجبة غداء خفيفة ، اعتمادًا على وقت الحدث قبل أن تصعد إلى منطقة الشواء. وبهذه الطريقة ، لن تجعل الخط المباشر لرقائق البطاطا هو الثاني الذي تصل إليه.
أفضل الرهانات الخاصة بك
من الممكن تمامًا الدخول والخروج من شعور الشواء بالارتياح ولكن ليس محشوًا.
شواية الباربيكي نفسها مناسبة للحمية - تحصل على الكثير من النكهة المدخنة بدون أي سعرات حرارية إضافية. ولكن قد تواجه مشكلة عندما يحين الوقت لاختيار ما يتم وضعه على الشواية.
هناك بعض اللقطات المذهلة في الثلاجات والممرات. أنا من المعجبين باللغة العبرية الوطنية 97 في المئة خالية من الدهون فرانكس لحم البقر ، برغر أميز في ايمي تكساس ، وجيني يا جميع اللحوم البيضاء تركيا البرغر.
ولا يمكنك أن تخطئ في صدور الدجاج المشوي أو الروبيان. من المهم أيضًا أن تكون ذكيًا بشأن الكعك. جرّب 100 كبسولة شطيرة مسطحة من السعرات الحرارية أو كعك همبرغر صغير وكعك هوت دوج. إذا كانت الخيارات المتاحة الوحيدة هي الحجم الكبير ، تخطي النصف العلوي من كعكة وتمتع بساندويتش مفتوحة الوجه ، أو التفاف كل شيء في قطعة كبيرة من الخس.
إحضار طبق
هل تريد أن تكون الشخص الأكثر شعبية في الحفلة وتضمن أن لديك شيء ذكي لمضغه؟ طهي وصفة صحية. ولا نخجل من جلب بعض الطعام لرمي على الشواية. الأسياخ هي الشيء المثالي للاستعداد في المنزل والطهي في الحفلة.
نحيف أسفل الصلصات الخاصة بك
يمكن أن تكون الصلصات غنية بالدهون والسعرات الحرارية. آخر شيء تريد القيام به هو تناول 200 سعرة حرارية من التوابل عندما يمكنك تناول شطيرة الجبن المشوي 200 سعرة حرارية ، لذلك يجب أن تضع في اعتبارها الطبقة الخاصة بك.
والخبر السار هو أن هناك أطنان من الصلصات التي لا تذوق رائحة بنك السعرات الحرارية. عندما يتعلق الأمر بصوص الباربيكي ، فإن المفتاح هو العثور على واحد يحتوي على أقل من 45 سعرة حرارية لكل 2 ملعقة طعام. بالنسبة للتوابل لإلقائها على البرجر أو الهوت دوج أو ساندويتش الدجاج ، ضع العصير مع الكاتشب والخردل واقفز على المايونيز.
كن نشطًا مع الألعاب
هناك فرصة جيدة كنت في بعض أشعة الشمس والمناسبات في الهواء الطلق.
اجمع المتسابقين معًا للعب الكرة الطائرة أو لمس كرة القدم أو ركل الكرة أو حتى بعض البطاقات القديمة. عليك تجنب الأطعمة الإصبع والحصول على بعض التمرين!
للحصول على وصفات خالية من الذنب ، والعثور على الطعام ، والحيل ، وأكثر من ذلك ، قم بالتسجيل في رسائل البريد الإلكتروني اليومية المجانية أو زيارة Hungry Girl!