هذا صحيح ما يقولون: الشوكولاته السوداء لديها فوائد صحية كبيرة! كما يحدث لتذوق لذيذ. هنا ثلاث وصفات التي تتميز هذا المكون الجيد بالنسبة لك.
الشوكولاته الداكنة
الجميع تقريبا يحب الشوكولاته ، لذلك من المنطقي أن يدرس المجتمع البحث تأثيره على صحتنا. وعندما يتعلق الأمر بالأشياء المظلمة ، فالأخبار جيدة!
على عكس شوكولاتة الحليب ، تحتوي الشوكولاتة الداكنة على نسبة عالية من المواد الصلبة للكاكاو. تحتوي شوكولاتة الحليب على المزيد من السكر المضاف والحليب والمواد الصلبة. المواد المضادة للاكسدة الموجودة في هذا الكاكاو تجلب عدد لا يحصى من الامتيازات الغذائية ، أيضا. أنا أتحدث الحد من التوتر ، وتحسين ضغط الدم ، ودعم صحة القلب ... ويمكن أن تساعد حتى في فقدان الوزن ! يبدو لي وكأنه حان الوقت للذهاب إلى المطبخ وسوط بعض وصفات الشوكولاته الداكنة سهلة.
لمعلوماتك: الشوكولا الداكنة هي عادة ما يشار إليها باسم شبه حلو أو حلو ومر. كلما ارتفعت نسبة الكاكاو ، كانت الشوكولاتة أفضل لصحتك!
توت العليق قبلة Crunchettes
1 / خامس الوصفة (3 مراتب): 105 سعر حراري ، 5 غرام من الدهون الكلية (2 غرام من الدهون) ، 28 ملغ الصوديوم ، 15 غرام من الكربوهيدرات ، 1.5 غرام من الألياف ، 7.5 جرام من السكريات ، 2 جرام بروتين
هذه هي تعامل مثالي للحشد (أو تأكل منفردا ... لا يوجد حكم هنا!). ومع ثلاثة مكونات فقط ، لن يكون من الأسهل صنعها.
1. ضع 15 قطعة فوليو مصغرة مجمدة (مثل النوع من أثينا) على ورقة الخبز.
2. ضع قبلة هيرشي داكنة خاصة في كل قشرة ، جانب مسطح من الأسفل. اخبزيها على 350 درجة لمدة 3 دقائق ، أو حتى تصبح القبلات ساخنة وخففت قليلاً.
3. على الفور وضغط بلطف التوت في وسط كل قذيفة.
شوكو بيري برينت زبادي بارفيت
وصفة كاملة: 218 سعرة حرارية ، 0.5 غرام من الدهون الكلية (<0.5 جرام من الدهون) ، 106 ملغ من الصوديوم ، 35.5 جرام من الكربوهيدرات ، 2.5 غرام من الألياف ، 26.5 جرام من السكريات ، 17 غ بروتين
parfaits هي متعة! وهذه السمكة تتضاعف على مضادات الأكسدة لأنها تحتوي على الشوكولاتة الداكنة والفراولة.
1. في وعاء متوسط ، قم بخلط 1/2 كوب من الفراولة المفرومة مع ملعقة طعام من الفراولة قليلة السكر. ضجة على معطف.
2. في منتصف حجم الزجاج ، طبقة 1/3 كوب اللبن الزبادي اليونانية خالية من الدهون ، ونصف من الفراولة ، و 2 ملاعق طعام Multi Grain Dark Chocolate Crunch Cheerios. (الحبوب مصنوعة من الشوكولاتة غير المحلاة الحقيقية!)
3. تكرار الطبقات مع كوب آخر من 3/3 كوب يوناني من دون فانيليا خالية من الدهون ، والفراولة المتبقية ، و 2 ملعقة طعام أخرى من نوع Multi Grain Dark Chocolate Crunch Cheerios. كريمي ، مقدد ، يشبه الشوكولاتة.
شوكولاتة الموز ناتشوز
وصفة كاملة: 191 سعرة حرارية ، 4 غرام من الدهون الكلية (2 غرام من الدهون) ، 13 ملغ الصوديوم ، 37.5 جرام من الكربوهيدرات ، 4 غرام من الألياف ، 12.5 جرام من السكريات ، 3 غ بروتين
تحقق من هذه nachos. انهم على خلاف ما كان لديك من قبل. النظر في لعبة الحلوى تغيرت للأفضل!
1. سخن الفرن إلى 400 درجة. رش ورقة الخبز مع رذاذ نونستيك.
2. قطع اثنين من رقائق الذرة 6 بوصة في النصف. قطع كل نصف إلى 3 مثلثات ، ليصبح المجموع 12 مثلث.
3. ضع مثلثات التورتيا قريبة من بعضها البعض على ورقة الخبز. Spritz مع رش نونستيك ، ورش مع القرفة.
4. خبز لمدة 5 دقائق.
مثلث فليب بعناية. اخبز حتى يصبح لونها بني خفيف ومتموج ، من 3 إلى 5 دقائق.
5. إعادة ترتيب المثلثات في وسط الورقة بحيث تلمس وتتداخل قليلا ، مثل كومة من nachos. يرش مع 2 ملعقة صغيرة من رقائق الشيكولاتة شبه الحلوة.
6. خبز حتى خففت رقائق ، حوالي 2 دقيقة.
7. أعلى مع 1/3 كوب شرائح رقيقة جدا الموز (حوالي 1/2 الموز المتوسطة). لديك في ذلك!
للحصول على وصفات خالية من الذنب ، والعثور على الطعام ، والحيل ، وأكثر من ذلك ، قم بالتسجيل في رسائل البريد الإلكتروني اليومية المجانية أو زيارة Hungry Girl!